除了抽烟喝酒,这件看起来不起眼的事其实很

肝脏是人体内中最大的消化腺，它有解毒、代谢和分泌胆汁，促进消化的作用，同时，又参与人体的免疫防御，是人体名副其实的＂化工厂＂。但是，肝脏是人体内一个比较脆弱的器官，即使很小的伤害，有时也会对肝脏造成比较严重的损伤。

肝脏是否健康与身体健康是紧密相关的。说到伤肝，我们一般都会想到抽烟喝酒。确实也是这样，特别是喝酒，对肝脏的伤害是非常大的。因为，酒精进入人体后，完全要靠肝脏进行分解。

我们常说：”人在江湖，身不由已“。确实如此，我们生活中这个世界上，有很多事情自己很难掌控，虽然有时候不愿意，但是不得不去做。比如喝酒，大家都知道对身体不好，但是，有时候就是没有办法。

比如，你是一个商人，大客户来了，你能不喝酒吗？再如，你的上司来了，你能不喝酒吗？等等，有时候不是我们想喝，是不得不喝。但是，长期抽烟喝酒是会伤到脏的。所以，对于这一点，我们能够避开就要避开，能少喝就要少喝。除了烟酒，在生活中其实还有有一件事，看着不起眼，但是对肝脏的伤害却非常大。

除了抽烟喝酒，这件看起来不起眼的事其实很伤肝，很多人天天在做。

这件事其实就是生气，生气和情绪抑郁对肝脏的影响是特别大的。现代社会生活节奏快、工作压力、家庭负担重，导致很多人的情绪不稳定，遇到不如意就生气，而且没有及时进行宣泄，尤其是男性朋友。长期如此，必然给肝脏和整个身体都带来不利的影响。

生气时，人体会分泌一种叫儿茶酚胺的物质，它作用于中枢神经系统，导致血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素大幅增加。时间一长，就会导致肝病，严重的还会发展成肝硬化。

生气时可以使血压在短时间内大幅升高，长此以往不仅容易患上高血压，还有可能引起脑血管病变，甚至引起中风。同时，长期肝气不舒，肝气横逆犯胃，还会引起胃部疾病。此外，还会影响睡眠，容易引起神经衰弱。

不良情绪长期得不到宣泄，积压在体内，就会导致肝气郁结，生理功能出现紊乱，最后就会导致肝脏病症的出现。

一个“气”字，可以引起肝脏的重大损伤，同时，还会带来身体的诸多疾病。因此，我们平时一定要重视情绪的管理，尽量克制自己，不要生气。

那么生活中，应该如何来调节自己的情绪，避免生气呢？

人生在世，谁会事事如意？谁还会没有一点脾气？其实，有脾气并不可怕，可怕的是不知道如何控制脾气，宣泄情绪。生气以后，不能总憋在心里，要采取合适的方式发泄出来。

找到代偿的方法

我们可以听听音乐，看看书，散散步，也可以写写日记等，总之一句话，不能让坏情绪持续长时间。还有可以找个信赖的人，把你的烦恼和委屈向对方倾诉。关于这个办法，虽然有效果，但是一定要慎重。关键是这个你认为可以信赖的人真的可以信赖吗？一旦遇人不淑，则可能气上加气，更加生气。

让自己放松

在你感觉自己即将要生气的时候，一定要想办法让自己放松下来。当我们生气或沮丧时，一般会咬紧牙关，并感到极度的紧张。此时，深呼吸是稳定情绪最简单、最有效的方法。深呼吸可能无法平息你的愤怒，但是它能使情绪稳定两个等级，足以阻止我们说出，或者是做出让我们将来感到后悔的话或举动。

适当运动

如果已经生气，而且情绪一时又难以得到缓解，我们还可以进行适当的运动。运动是转移注意力，放松肌肉，缓解紧张一种非常好的方式。在运动过程中不仅能够消耗大量的能量，帮助维持体重，又能够释放出多巴胺，这种物质能够让人的心情保持愉快。

女性朋友可以在平时养成练习瑜伽的良好习惯。瑜伽能够控制头部的波动，还能够抑制下丘脑的应压能力，此外，冥想和呼吸练习可以缓解抑郁。长期练习瑜伽的女人，呼吸会变得深长而缓慢。没有练习瑜伽的人，每分钟平均呼吸次数是12以上，而练习瑜伽的人一般是8个左右。呼吸缓慢的一个好处就是可以最大程度地让大脑变得平静，减少生气的机会。

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不过，刚开始练习瑜伽时，最好找一位资深的教练进行指导。还有一点特别重要，那就是练习瑜伽前一定要准备好一张瑜伽垫，穿上舒适的瑜伽服。因为瑜珈有很多动作是贴着地面进行的，有一张好的垫子，穿上舒适的衣服，可以避免受伤，还能让你更好地进入状态。

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常喝玫瑰花茶

中医认为，玫瑰花药性温和，有安神、镇静和抗忧郁的功效。因此，经常情绪低落和容易生气的朋友可以多喝玫瑰花茶。

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我们可以准备一个透明的玻璃杯，每次放入5朵左右的玫瑰花，用80度左右的水进行冲泡。泡5分钟左右就可以饮用。具有“解郁圣药”之称的玫瑰花，肯定会让您的心情“多云转晴”，保持稳定。

而且，玫瑰花茶还具有行气活血、缓解痛经和调和脏腑的功效，经常饮用不仅能让女人黯淡的面色逐渐红润起来，而且对面部的色斑也有明显的改善作用。因此，女性朋友是非常适合饮用玫瑰花茶的。

注：图片来自网络