掌握这四点就能顺利过冬,再也不用惧怕这个

不久前，下了雪，银装素裹的世界煞是好看。但是也带来了很多问题。

全国普遍降温，北方大部分地区都是零下的温度，南方也是又冷又湿。

冬季温度一降，很多疾病都虎视眈眈，尤其是心脑血管疾病。

据统计，冬季大约70%急性脑血管意外发生，76%急性心脏事件发生。

冬季心脑血管疾病急性发作时间多在凌晨2点～上午10点、下午四点～晚上十点，尤其是晨练时间段最多见。因此，中老年朋友尤其是患有高血压、高血脂、糖尿病、冠心病的病友一定要注意，避免在这些易发时间段出外活动。

冬季是心血管疾病的高发季节的主要原因

1.生活饮食

因为冬季寒冷的天气，人们的室外活动相对减少，大家都愿意窝在暖和的家里看电视聊天吃零食。长时间在家中自然容易吃更多高脂肪的食物，从而引起肥胖。

冬季素有滋补的说法，很多人喜欢在冬天进食牛羊肉等高热量的食物，肥甘厚味。这些高脂肪、高碳水化合物食物会使胆固醇和血压变化进而造成血管堵塞，增加患者心脏病或卒中发作的风险。

2.气候寒冷

冬季天气寒冷，热胀冷缩原理，我们体内多种激素水平有明显变化，导致血管收缩、血压升高，老人更为明显。冬季血管收缩血压高，对心脏的损害非常大。低温同时激活交感神经系统，引起供应心脏血液的冠状动脉痉挛，使得原有粥样硬化斑块狭窄的血管更加狭窄，甚至出现粥样硬化斑块破裂出血，血栓形成，造成急性血管阻塞，引起心绞痛发作和心肌梗死。

3.空气污染

冬季的空气污染、PM2.5等问题比较严重，这些因素都会增加心血管死亡和心肌梗死的风险。雾霾天气压较低，空气中的氧浓度也低，室外活动很容易缺氧。对于喜欢晨练的中老年人而言，这样的情况很容易引发心脑习惯疾病。

四点教你顺利过冬

1.杜绝隐患

冬季最大的隐患就是寒冷，所以做好御寒防寒是最关键的！外出是要风度更要温度，把颈部、关节等部位保护好，避免寒风侵袭。特别是在寒流期间，减少外出活动时间，能在室内解决的事情尽量不要外出，尤其是在最近天寒地冻的时期，风又大，外出是非常危险的。

2.