最完整的脊椎保养
2018-5-5 来源：不详 浏览次数：次一、脊椎不好会引发哪些疾病？
脊椎不好引发几十种病可不是闹着玩的，人体除了特定器官外，全部都受脊髓神经所支配，一旦脊髓神经系统受压迫便容易引起病变。
1、颈椎不好导致的疾病1、颈椎不好导致的疾病中风、头疼、头晕、失眠、记忆力衰退、肩颈酸痛、上肢酸麻无力、冰凉等。
如果我们的上颈椎有问题，颈椎错位会引起椎动脉压迫，导致脑部供血不足，使脑部缺氧。从而引起头晕、头疼、失眠等症状。
脑供血不足很容易引起中风，很多人认为人老了功能退化所以记忆力衰退，其实是跟颈椎病有关。
颈椎上面是颈丛神经，下面是臂丛神经，它管到肩膀、手肘、手臂和手指，一旦下颈椎有问题，会引起比如肩周炎、五十肩。
2、腰椎不好导致的疾病瘫痪、腰酸背痛、腰肌劳损、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕不育、腰椎间盘突出、更年期综合症、内分泌失调等。
女同胞要尤为注意，腰椎的下腰椎神经中的自律神经，它能够管到子宫、卵巢、膀胱和肛门，当腰椎有问题，很容易引起年轻女性痛经。
提醒：不孕不育也跟腰椎有关，因为下腰椎的神经能管到子宫卵巢，子宫卵巢功能不好，排卵就会有问题。男同胞主要体现在精虫能力不足，容易造成不孕不育。
3、胸椎不好导致的疾病胸闷气短、易受风寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。
胸椎神经沿着我们的肋肩到前胸，它的肌肉部分会影响到乳房的发育。它的内脏部分由上往下管到心、肺、肝、胃、胆囊和胰脏等，重要的脏器都在胸椎这个部分。
下颈椎跟上胸椎这一段，管到支气管，这一段有问题的人，很容易引起支气管炎、感冒。
下胸椎的神经管到胰脏，下胸椎神经受到压迫，胰脏功能不好，就会造成胰岛素的分泌不良，也容易造成血糖控制不良。
二、哪些问题会引发脊椎病？
以下情况是引起脊椎病的一些主要原因：
01引起脊椎病的主要原因?不正确的姿势，如：坐姿、站姿、卧姿以及长时间以同一姿势的伏案工作或其它劳动；
?不合理的寝具都会引起韧带、肌肉张力过大而劳损、椎间盘突出、小关节功能紊乱；
?风寒、潮湿的侵袭，影响局部血液循环，加速组织变性；
?外伤会使病情恶化，慢性的损伤逐渐引起病症加重；
?心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重脊椎病的症状；
?遗传因素：脊椎病患者中大约有百分之一的患者为遗传性；
?职业因素：舞蹈家、长途司机、焊工、办公室人员以及长期低头工作的人。
02不正确的坐姿和习惯是主因大部分人的脊椎病都是由日常生活中不正确的习惯或者姿势而引发。看看正确的坐姿吧：
03杀手级坐姿有哪些？杀手级坐姿1：驼背
弯曲后极大增加了腰椎颈椎的压力。
久坐造成稳定肌疲劳，往前没有支撑，往后有椅背，且前倾难度大于后倾，于是骨盆后倾放松稳定肌，腰就弯了。眼睛又需要直视，头抬起来，颈椎就会弯。
坐时屁股尽量坐到椅子后面，增加腰部的支撑力。定时起来活动一下，平常多做些拉伸动作。
杀手级坐姿2：半躺半坐
严重挤压腰椎间盘，阻碍脊椎自然弯曲，易造成驼背。
沙发等座位过宽，屁股坐不到底，久坐无靠背支撑易使肌肉疲劳，人就会为了放松而往后靠，腰部悬空没有支撑，压力就全都在腰椎间盘上。
坐时要坐到底，让椅背给腰椎提供支撑，坐不到底的话就换座位或在悬空处给予腰部支撑。
杀手级坐姿3：二郎腿
导致骨盆歪斜、腰椎后凸、脊椎侧弯、颈椎前凸。
久坐骨盆后倾，大腿打开不美观或者不稳定时就会想跷二郎腿，这会使骨盆更加后倾、腰部后凸、颈椎前凸。
坐正。
三、如何预防脊椎病？其实，预防脊椎病，主要是改变不良的生活习惯，多运动、不要久坐。以下滚背的动作主要是给脊椎按摩，从而让脊椎放松，达到预防的作用。
基于每个人身体状况不同，体质也有差异，年纪太大，身体不好就不要做这种动作啦~
1滚背动作一并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚不用越过头，多做几下后再视身体状况而定，滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。
2滚背动作二躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。要看自己身体状况，做不到不能太勉强。
一、瑜伽体式幻椅式内容概要：
一个强壮，笔直的下背部是每个正确动作的基础，所以对瑜伽姿势也非常的重要。
在这个练习里，你可以强壮你的下背部和双腿。你可以在胸腔和腹部创造出更多的空间。
姿势分解第一步：用“山式”开始。
第二步：伸展手臂，拉长你的脊椎。但注意不要把你下面的肋骨压到前面去了。
第三步：弯曲膝盖并将上半身向前弯曲45度
动作要领你的下背部必须笔直，这个可以通过用手去摸你的下背部中央是否有一个凹槽来检验。如果没有笔直，那就重新站直，将身体向前伸展，再感觉有没有那个凹槽。让你上半身的重量下沉到你的骨盆。放松你的不常用的肌肉，那样你的体重可以有效地被传导到地面。
胸骨被轻微地向腹部移动。你的呼吸会更加轻松并从腹部穿过直到胸骨。你要很平静地做这个动作，而且注意力要集中在保持背，胸和骨盆在正确的位置。
注意事项：
这个动作如果做的好的话，你的下背部应该有一个天然的下降幅度。不然的话你胸部的空间会消失，你的骨盆不会承受到这个动作，你也无法通过腹部呼吸了。这就意味着在你开始训练你的下背部之前，你的下背部需要一个正确的体位。
在练习幻椅式时，你要以站立的蹲姿来支撑自己的身体，这个运动强健了双腿和背部的肌肉，而且被很多人认为是增强两条大腿、股四头肌和腿腱的最好运动。它同样也可以很好得锻炼背后的竖脊肌。
二、瑜伽体式下犬式内容概要：
下犬式能够让大脑平静并且帮助缓解压力和轻度的情绪低落 使整个身体活力充沛 伸展肩、腿后筋、小腿肌肉、足弓和手 强健手臂和腿对更年期综合症有缓解作用 预防骨质疏松症 改善消化能力 缓解头痛、失眠、腰背疼痛和疲劳 对高血压、哮喘、平足、坐骨神经痛、窦炎有辅助治疗作用 在感到精疲力竭时，在这个姿势保持较长的时间可以消除疲劳，恢复精力。 这个姿势可以缓解脚跟的僵硬和疼痛，帮助软化脚跟的跟骨刺。增强脚踝，使腿部匀称。 并且，这个姿势有助于根除肩胛骨区域的僵硬，肩关节的炎症也会得到缓解。 腹部肌肉向脊椎方向牵拉得瑜伽到增强。 此外，由于横膈膜被提升到胸腔，因此心跳速度减慢。 那些还不敢尝试头倒立式的人可以方便的练习这个姿势。 躯干在这个姿势中被放低而得到完全的伸展，健康的血液被输送到这个区域，而且对心脏不会造成任何压力。 这个姿势可以通过减轻疲劳，恢复脑细胞和大脑的活力。
姿势分解1.下犬式也是一个简单的头倒立体式，它也可以归类到中级的倒立手臂支撑类体式。2.完善的下犬式是一个三角力学的平衡。大腿和躯干之间约成九十度的角度。3.双手之间的距离，通常是比肩膀稍微宽一些。4.双脚之间距离一脚宽，不要外八字，更不要内八字。5.注意并没有谁规定脚跟非要落到地板上。瑜伽没有教条！6.感觉到肱二头肌在用力，还有肩胛骨附近的肌肉有拉伸的感觉。7.整个动作充满力量，骨骼要顺位，要在正确的位置上。
注意事项血压异常或患有眩晕病的人，在练这个动作时要小心，一旦觉得不舒服，先跪下将臀部坐在脚跟上，同时，额头顶地休息，在慢慢蜷起身体；或先征询医师意见。
常见病高血压艾灸治疗方法艾灸取穴：灸足三里，曲池穴，血海穴
艾灸的原理：艾灸是通过艾叶等药物点燃后,通过刺激穴位达到治疗的目的它有温阳补气,温经通络,消瘀散结,补中益气的作用.可以广泛用于内科,外科,妇科,儿科,五官科疾病,犹其对乳腺炎,前列腺炎,肩周炎,盆腔炎,颈椎病,糖尿病等有特效.
