警惕这些关于春困与脑部疾病的事儿

进入春天之后，随着气温升高，气压降低，很多人都会感到精神不振，也就是出现我们所说的“春困”现象。有专家提醒，老年人经常犯困不能大意，如果常出现嗜睡犯困，可能是某些疾病的征兆。别困了就睡觉，起来走走或许更健康。睡不好跟脑萎缩有关

春困是跟天气的气温、湿度有关。当气候较为潮湿，湿气重了，导致人体内的自由基代谢减少，造成人容易困乏疲劳。自由基一旦减少，就会引起脑神经递质的分泌和降解不平衡。睡眠质量不好，该睡的时候睡不着，不该睡的时候老犯困，就是由于脑神经递质分泌和降解失衡造成的。

尤其是，老年人的睡眠特点是时间特别短暂，这跟老年人的脑功能萎缩、脑神经脱髓鞘病变有关。随着年龄增大，老年人的脑细胞功能会有所下降，影响脑部供血。脑部出现供血不足，就会引起脑细胞的缺氧，一旦缺氧，脑部的兴奋性下降，人的觉醒系统自然会受到影响。

健康有氧运动改善睡眠

当你觉得犯困的时候，应先观察是否伴有其他症状，如头晕、头痛、口干口渴、肢体活动不便等，如果症状明显，医院进行检查。

特别提醒患有基础性疾病的老年人，即本身患有高血压、低血压、贫血、高血脂、糖尿病、血液粘稠等症的，最近要特别注意天气的变化，警惕诱发心脑血管疾病。

有基础病的，应先治疗基础病，这是健康的根本。即便只是单纯的春困，通过增加睡眠来克服也效果不大。睡得过多反而会进一步降低神经细胞的兴奋性，使人越睡越困。其实通过运动来提高睡眠质量，“包括按摩、散步、快走、慢走都可以。”原则上，运动时的心率最好保持在80~次/分左右。运动太激烈受不了，运动量不够也没有效果。专家说：“身体有一点想出汗，但出不来，这种感觉是最好的。“

也许我们都知道运动的重要性，但如今应该再加上一条：运动能够增加大脑中神经元的数量。

来自芬兰的科学家们利用大鼠进行运动试验，发现实验组大鼠相比于对照组大鼠产生新的神经元的速度明显增加。这一快速的神经生长现象仅仅在某些特定的运动中会出现。

科学家们发现适度的有氧运动能够帮助大脑生长新的脑细胞，而力量型运动则不会。相似结果也发生在人体中。研究发现散步相比于举重运动对大脑具有更大的好处。

神经发育的好处是能够帮助提高记忆与学习能力

当我们还处于子宫中时，这一过程十分明显，但是直到我们成年后这一过程仍旧存在，只是相对不那么明显而已。相反地，神经退化也是自然发生的现象，但最终会引起一些退行性疾病，比如阿兹海默症等等。

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