冬至养生有秘诀，数九寒天不怕不怕啦

冬至日来临了，过了冬至日就会迎来一年中最冷的时候，那么在冬至日要怎样做，大家才会温暖的度过冬天呢?今天小编为大家带来了冬至养生的做法，马上跟着天天营养网站小编去看看冬至养生应该怎么做吧!

在冬至养生中，我们需要注意些什么呢？

12月21日就是我国非常重要的节气冬至，冬至后数九开始，这也标志着冬季进入到最冷的时节。严寒天气使机体御寒能力下降，很容易引起感冒等呼吸道疾病发生，或诱发加重哮喘、慢性支气管炎以及心脑血管疾病等病，影响我们机体的健康。因此防寒保暖就成为冬至养生的第一要务。

1、冬至养生吃什么好?冬至常用“补冬”药膳处方

12月21日冬至节气，意味着进入数九天，迎来最寒冷的天气，《易经》中有“冬至阳生”的说法。这是因为节气运行到冬至这一天，阴极阳生此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效。

2、冬至养生需要打好冬季保“胃”战少食多餐避免焦虑

冬至时节天气更加寒冷。西医学则认为：寒冷可刺激人的神经系统，使其兴奋性增高，使支配内脏的植物神经处于紧张状态，使得胃部的血管痉挛、收缩，胃内血流下降，造成胃自身缺血、缺氧，胃粘膜保护力下降，导致炎症、溃疡等，从而出现胃胀、胃痛。所以说冬季历来是胃病高发季节，轻者出现致胃痛和消化不良，重者甚至可能出现呕吐和消化道出血等情况，所以冬季需打好保“胃”战。

3、冬至养生三分治七分养选对保健品调养胃肠更理想

“三分治，七分养”的道理在于疾病消耗了大量体能，而胃病患者因吃不进、易饱胀、难消化、难吸收。导致了“入不敷出”，加重胃病病情，并引起胃病反复发作。所以治疗胃病不仅要对症下药，更重要的是在服用胃药使病情缓解后，更科学地调理肠胃。

冬至养生推荐两款健康养生食谱　

以上三点冬至养生过程中的注意事项，各位读者是否了解了呢？总的来说冬至养生防寒保暖是很重要的，接下来推荐两款有关冬至养生的营养食谱。

1、冬至养生推荐枸杞海参猪肉饼

原料：干海参克，精猪肉克，枸杞15克，鸡蛋1个。

做法：

（1）精猪肉洗净剁碎，鸡蛋打烂并拌匀，做成肉饼。

（2）海参用清水泡发，洗净后切成条块，放入滚水中略烫后捞出备用。

（3）锅烧热，放入植物油烧至九成热，用文火煎肉饼成金黄色取出，锅内留少许油放入海参，将海参入锅中略煸一下，加适量水，放入肉饼共焖，待汤汁收浓时淋上麻油、酱油，撒入枸杞子，勾芡翻勺装盘即可。

这款冬至养生的食谱具有补肝益肾的功效，让你在寒冷的冬季暖暖哒。

2、冬至养生推荐羊肉炖萝卜

原料：白萝卜、红萝卜各克，羊肉克，姜、料酒、食盐适量。

做法：

（1）将红萝卜、白萝卜去皮洗净切块，羊肉洗净切块并于沸水中焯去血水备用。

（2）沙锅放入清水，大火煮沸后放入羊肉、生姜、料酒，小火炖至六成熟，加入萝卜焖至羊肉烂熟，调入精盐和味精即成。

这款冬至养生的食谱具有益气补虚和温中暖下的功效，让你冬至再也不怕冷。

冬至养生头、腹背、手脚保暖很重要

在北方冬至一定是要吃饺子的，为了防止冻耳朵，其实冬至头、腹背、手脚保暖是很重要，那么我们身体这几个部位该如何保暖呢？

1、头部：特殊人群要“暖头”

民间向来有“凉头暖足”的说法，因为中医认为“头为诸阳之会”，阳气最为充足也最为耐寒;从现代医学来看，头部距心脏较近，氧气及血液供给较为充分，故对于身体健康的人来说，头部适当受点“冻”并无不可，还可增强人体抗寒能力和提高免疫力。不过对于老年人、身体虚弱免疫力低下的人以及患有慢性疾病如慢性支气管炎、心脑血管疾病等病的人来说，他们的耐寒能力较差，不能以常人度之。因此对于这些人来说，最好还是要“暖头”。

2、腹背：加衣防病

肺、心脏、脾胃等重要器官处于胸腹部，万一受寒，即易引发相应器官的疾病，如导致心脏病发作、咳嗽哮喘、胃痛腹泻等。对于女性来说腹部受寒还可能影响到生育健康，发生痛经、不孕等情况。中医认为背为肾脉所居感冒受风寒多从背部起始，所以保持腰背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰而且可防旧病复发、加重。这对于不愿用厚重棉服遮住身材曲线的爱美人士来说尤需注意。

3、手脚：按摩促循环

俗话说“寒从脚起”双脚距离心脏最远，血液循环较差，脂肪少保温性也差，故很易受寒;且中医认为人体数条重要经脉会聚起始于脚部，脚部受寒就会影响全身的健康状况，使抗病能力降低。因此脚部保暖对于暖身防病意义重大。双手也处于肢体末梢，也是寒冷容易侵袭的对象。除了感到手冷，寒冷还能带走皮肤的油脂，皮脂腺分泌减少，导致手部皮肤干燥甚至皴裂。

总结：上面介绍的关于冬至养生过程中的注意事项各位读者记住了吗?还有小编为大家推荐了两款适合冬季养生的食物，在冬至的时候大家要吃一点哦!这样就可以温暖的度过寒冷的冬天了!