它是糖尿病天敌,坚持搭配食用,生津养

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相信很多糖尿病的患者，在发现自己患上糖尿病之后，都会感到十分的困扰，自己平时并不喜欢吃很甜的食物，怎么会得病呢？其实之所以会患上糖尿病，并不仅仅是因为我们喜欢吃甜，而是体内的胰岛素水平，无法维持正常的状态导致的，糖尿病是一种糖代谢疾病，体内胰岛素无法正常作用，导致血糖抑制久居不下，日常的饮食中糖友需要注意控制糖分摄入，如精制糖尽量少碰，控制天然糖分摄入，如水果、蔬菜中的糖分，淀粉类食物（主食）也需要适当食用。它是糖尿病“天敌”，坚持搭配食用，生津养胃，血糖平稳

银耳对糖尿病有很好的作用，多吃有延缓血糖上升功效。除此之外，银耳还有滋阴调燥、生津养胃的作用，不仅营养丰富，而且有较高的药用价值。而且对糖尿病患者来说，银耳热能较低，又含有丰富的食物纤维，所以还是适用的。

莴笋营养价值非常丰富，含有蛋白质、糖、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C以及钙磷、铁等。莴笋的肉质很嫩，其茎可生吃、凉拌、炒食、干制或腌制，是一种比较好的营养食品。而且莴笋还具有一定的医疗价值，尤其对糖尿病人的健康有益。糖尿病人是可以吃莴苣的，可以促进消化，促进代谢，还可以降血糖。

紫菜。虽然紫菜的价格十分的便宜，但是其中的营养物质，含量却十分的丰富，尤其是我们如果长时间养成喝紫菜汤的习惯，其中含有的紫菜多糖，能够帮助我们很好的降低血糖值，因此糖尿病的患者，可以选择在吃饭之前先喝一碗紫菜汤。

木耳。木耳的口感爽滑，营养丰富，也是一种十分不错的选择，尤其是糖尿病的患者在食用木耳的过程中，能够摄取到大量的木耳多糖，这种物质有着很明显的降血糖效果，能够让我们的血糖值更稳定。

番茄。相信对于糖尿病的患者来说，除了血糖高本身带来的危害之外，身体还很容易面临其他的并发症，这种时候我们就可以养成每天喝一杯番茄汁的习惯，因为番茄当中含有的物质，不但能够帮助我们控制血糖，还能够很好的预防血小板的凝集，阻碍了血栓的形成。

坚果中虽然也含有淀粉，不过比例较少，糖友如果适当食用的话对血糖是不会有影响的。坚果中营养丰富，都富含多种矿物质、微量元素，如人体最常需要的钾元素、磷元素，钠元素和镁元素，含量都十分丰富。坚果中普遍钙质含量较高，是很好的辅助补钙食品，锰、铜、锌、硒等微量元素也一个不少，日常适当吃点坚果是很好的选择。

因此我们想要让自己的血糖值，保持在更加平衡的水平，就可以在日常的生活中，多吃以上这几种食物。