谷医堂正糖名家健康管理记住糖尿病饮食口诀

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今天教大家一个饮食的口诀，记住这些，饮食控糖真的一点都不难了，听好了！

餐餐有谷类，杂粮巧搭配；薯类当菜肴，主食要减少；餐餐有蔬菜，深色要过半；水果天天有，好吃不过量；肉蛋要充足，补钙奶最佳；常吃大豆有营养，坚果好吃勿超量；少食多餐，注意餐次的分配，餐次分为三大餐三小餐，特别注意晚加餐，要防空腹高血糖。

#高血糖#此外，谷医堂正糖名家健康管理师表示：苦荞面也是高血糖人群较为适合的粮食。根据《本草纲目》记载，苦荞能实胃肠，益气力，续精神，利耳目。苦荞当中的一些营养成分，是有助于控制血糖的。比如说直链淀粉，能延缓食物糊化与消化的速度，从而可以减缓糖友餐后血糖的升高速度。不过还是要提醒大家，苦荞面作为一个食物的整体，也必定是有热量的，不可以过量食用哦。