5种水果自带二甲双胍,每天换着吃,血糖不

导语：糖尿病这种问题已经成为了现如今临床医学系特别常见的一种慢性代谢性问题，以现如今的相关医疗技术，还没有找到一些彻底根治的方式，只可以通过长期性服用药物、注射胰岛素等方面的形式来去稳定患者病情。

在绝大多数人的思想当中，大家都认为糖尿病是一种富贵病，这种问题都会出现在45岁到65岁的中老年人群当中。

而根据临床相关发病率来看的话，男性的发病率比女性会高出26%左右，这种问题的出现不仅与遗传因素有关，也与生活环境、饮食因素等问题有关。

除了要服用药物以及注射胰岛素以外，在饮食方面的调控也可以更有效的去降低血糖水平，很多糖尿病患者不太去吃甜甜的水果，认为这种食物会容易升高血糖水平。

其实这样的想法完全是错误的，很多水果甚至可以媲美二甲双胍，每日换着吃的话血糖不仅不飙升，反而可以有效的平衡血糖水平。

01家中自测血糖值，符合这个标准，表示血糖正常

在家中自测血糖值时，以下是通常被认为是正常血糖水平的标准：

1、空腹血糖：通常应在早餐前测试，正常范围为70-mg/dL或3.9-5.5mmol/L。2、餐后血糖：通常在餐后1-2小时进行测试，正常范围应低于mg/dL或7.8mmol/L。

02体内血糖升高，一般会出现这4种症状

多尿

高血糖水平会导致肾脏过滤血液时无法有效吸收全部葡萄糖，使得葡萄糖进入尿液中，引起多尿。极度口渴

高血糖水平会导致体内脱水，从而引发口渴感觉，希望通过喝水来补充水分。饥饿感增加

高血糖水平使得身体细胞无法正常利用葡萄糖从而产生能量，导致体内能量供应不足，引发饥饿感。疲劳和乏力

由于高血糖水平导致细胞无法充分利用葡萄糖来供应能量，从而导致疲劳和乏力感。

03二甲双胍是什么？

二甲双胍是一种口服药物，也被称为甲糖胍，是一种用于治疗2型糖尿病的药物，通过降低血糖水平来控制糖尿病症状。

二甲双胍的作用机制是通过减少肝脏对葡萄糖的产生和增加肌肉对葡萄糖的吸收来降低血糖水平。

此外，二甲双胍还可以改善胰岛素的敏感性，从而帮助身体更好地利用胰岛素，二甲双胍被广泛认为是治疗2型糖尿病的首选药物之一，不仅可以降低血糖水平，还可以减轻糖尿病患者的体重和胰岛素抵抗。

种水果自带二甲双胍,每天换着吃,血糖不飙升,或有助于稳血糖

柚子

柚子是日常生活当中非常常见的一种水果，在天气转凉时柚子会大量上市，而且价格便宜，其中的营养价值丰富，可以给身体带来多种益处。

柚子的果肉当中含有丰富的柚子素，这种物质的药理学作用和二甲双胍是非常相似的，可以在短时间之内提高胰岛携氧能力，以此来达到促进激素分泌平衡的效果。

除此之外，柚子当中还含有一定的类胰岛素成分，可以加速新陈代谢效率，帮助平均血糖降低，高血糖并发症出现。

葡萄

葡萄是非常常见的甜美水果，其中含有着丰富的天然糖分，能够给身体提供能量，帮助促进身体健康。

葡萄中含有丰富的多酚类物质，这些物质可以促进胰岛素的分泌，从而帮助身体更好地利用血糖。

此外，葡萄中还含有一种叫做糖皮质激素的物质，可以算得上是非常好的一种”水果届的二甲双胍“，可以抑制糖分的吸收，减缓血糖的上升速度，从而起到降低血糖的作用。

猕猴桃

猕猴桃这种富含天然醇类成分的水果，不仅仅是一种美味的食品，更是一种对人体健康有益的天然保健品。

研究表明，猕猴桃中所含的天然醇类成分，可以提高人体细胞表层的自我修复氧化能力，从而达到激素平衡、血糖代谢稳定的作用。

除此之外，猕猴桃富含膳食纤维，特别是可溶性纤维，如果胶，可以减慢食物的消化吸收速度，延缓血糖上升的速度，并提供更长时间的饱腹感。

蓝莓

蓝莓是一种色泽鲜艳、味道酸甜可口的水果，不仅仅是美味的零食，更是一种营养丰富的健康食品。

蓝莓还含有一种特殊的成分——花青素，这种物质是一种强效的抗氧化剂，可以有效地抵抗自由基的侵害，保护人体细胞不受损伤。

除此之外，蓝莓的营养成分还能帮助改善胰岛素的敏感性，从而降低血糖水平，可以减缓葡萄糖的释放速度，从而稳定血糖，这对于糖尿病患者来说尤其重要。

橙子

橙子是一种维生素C含量非常丰富的水果，常吃橙子可以有效的补充维生素C，不仅可以美容养颜，还可以增强免疫力和抵抗力。

橙子当中的纤维素和维生素C成分可以有效提高胰岛素的敏感性，从而帮助患者去降低糖尿病水平。

另外橙子当中还含有一定的柚皮苷，这种物质与降低血糖有关的活性物质，所以如果想要更有效的去降低血糖水平，每月吃一个橙子差不多就相当于是在给身体服用一片“水果二甲双胍”，能够有效促进血糖平稳。

05血糖高的人，一日三餐怎么吃不升血糖？

碳水化合物选择

择低糖指数的碳水化合物食物，如全谷物、杂豆、蔬菜和水果，避免高糖指数的食物，如白米饭、白面包、糖果和甜点。

控制总体饮食量

量控制总体饮食量，避免暴饮暴食，过量的食物摄入会导致血糖飙升。

平衡蛋白质和脂肪摄入

在每餐中确保蛋白质的摄入，可以帮助稳定血糖，同时选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼类富含的Omega-3脂肪酸等，有助于延缓胃排空，减缓碳水化合物的吸收速度。

06管控血糖，请做好这3事

做适量的有氧运动

有氧运动对于控制血糖水平有积极影响，根据个体情况，选择适合的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

根据医生或专业指导者的建议，每周至少进行分钟的中等强度的有氧运动。

规律作息

应该保持规律的作息时间，充足的睡眠时间，以保证身体的正常代谢和调节血糖水平。

药物治疗

如果血糖水平无法通过饮食、运动和作息调节，我们需要及时咨询医生，进行药物治疗。但是需要注意的是，药物治疗需要在医生的指导下进行，不可自行用药。