中国糖尿病患者已超11亿，内分泌科医生

点击标题下「永嘉县疾病预防控制中心」可快速 　　世卫组织称，中国约有1.1亿名糖尿病患者。预计该数字将在年增至1.5亿人，糖尿病“大军”正在日益扩大。

　　按照现在的生活节奏和工作状态，每个人都有患糖尿病的风险。内分泌科的医生们说，他们都是这样防糖尿病的，而且效果还不错。

1一周必须有足够的运动

　　达到一定强度的运动对成年人预防糖尿病会有很大的帮助。如果要达到预防糖尿病的效果，一周必须达到分钟的中等强度运动。

　　成年人想要预防糖尿病，每周光达到分钟中等强度运动是不够的，还要在每周增加两次阻力运动，即举哑铃、做拉力器运动等健身器械运动。只有配合这样的运动才能增加肌肉能量，真正做到预防糖尿病。

2 　　医生告诉小编，日常要 　　比如，可以 　　预防糖尿病，控制每天的总热量是关键，还有要限制高糖食品、高油食品等垃圾食品。按照一日三餐的规则吃饭，建议大家一定不要吃得太多太饱，三餐之间可以选择加餐。

　　专家提示，中国人吃主食已经吃得过多了，要注重吃全谷物、豆类食品。快速加工的麦片、豆奶粉等是没有好处的，还是要多吃天然谷物，不要吃那些加工过的素食食品。

4控制自己的情绪

　　在预防糖尿病上，每个人的情绪、工作环境也很重要，当一个人抽烟喝酒、生活压力很大的时候，也是容易得糖尿病的。

　　精神因素主要影响人体的内分泌、神经网络，所以，中医认为长期精神刺激可以导致气机郁结。

　　情志失调引起的不良情绪，可使脏腑功能紊乱，作用于神经系统可影响内脏和体内激素的变化，使内分泌紊乱，免疫力低下，长时间处于这种状态，胰高血糖素分泌增加，以致血糖升高。

　　现代人生活节奏加快了，工作、生活都不是那么轻松了，所以，劳心劳神易损坏身体的免疫功能。

　　糖尿病是内分泌失调导致的代谢病，内分泌——免疫——神经网络系统发生了变化会导致胰腺功能损害，劳心劳神损坏了我们的神经、内分泌、免疫系统，从而引起代谢问题。因此，预防糖尿病，就要有的放矢地改变生活方式：管住嘴，迈开腿，好心情。

感谢："健康时报" 　　永嘉县疾病预防控制中心是在原县卫生防疫站的基础上组建，隶属于县卫计局的事业单位。实施疾病预防控制与公共卫生技术管理和公益性卫生服务，开展疾病预防控制相关的监测技术等科研、培训；开展公众的健康促进、健康教育指导；负责重大疫情和突发事件的调查；负责全县疫苗的使用管理、技术指导及效果分析等13项工作职能。

　　

　　：永嘉县北城街道环城西路号

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