看看伽人们都是怎样抗霾的

看看伽人们都是怎样抗霾的

如今雾霾如此的严重，那么伽人们该怎样的抗霾呢？

最近一个瑜伽朋友来信说：“练习瑜伽能不能提高免疫力呢？”小编这里整理了一套关于抗霾的说法。

近日来，许多个城市受到了雾霾的侵袭，就连魔都，也受到了影响。

今早出门前，一看手机，艾玛。”重度污染“赶紧回去翻出口罩，带敢才安心的出门。

当今世界污染严重，身为一个地球人，我们自然是要保护地球，加强环保意识的并做出环保的行动是我们每个人民的职责，那么环保的同时，我们也要学会保护自己，抗击雾霾。

当雾霾来临时，做一个净肺瑜伽，保持每周练3次，能够提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信。而瑜伽中的呼吸法又是防霾的一个好方法。

学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟。再用鼻子渐渐呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。瑜伽呼吸，等于是给呼吸做个体操，给腹部和内脏做了一个深度的按摩和呼吸。

（1）练习瑜伽呼吸法时，能给大脑和内脏补充更多的氧气，增加身体的能量，帮助身体消耗脂肪和清洁血液，排除毒素。

（2）同时对于平时奔波的上班族和剧烈运动的人来说，当植物神经系统紊乱，内分泌不正常的应激状态特别有帮助，为大脑和肌肉吸收更多的营养。

（3）增强消化系统的功能和心脏功能，提高人体的免疫力，改善心理状态，控制了情绪。

除了平时的锻炼不可少，健康饮食也是很重要。

1.要保持膳食平衡

保持膳食的均衡，这是维持机体健康的最普遍、最高原则。这样，才保证基础正常代谢，维护内环境的平衡，提高修复能力和抗病抗污染能力，自身硬才能百毒不侵。

2.饮食忌辛辣或过热食物

雾霾天时，阳光日照少，紫外线照射不足，影响了钙吸收。要保护呼吸系统，减少吃辛辣或过热的食物，避免其破坏呼吸道黏膜，这样会失去抵御污染颗粒入侵的“天然屏障”。

3.多吃清肺化痰的食物

雾霾天，吸入的颗粒最容易沉积在气道和肺泡，带来了细菌和各种恶毒的病菌，引起呼吸道疾病。雾霾天大家多吃清肺食物，增强肺部自我清洁能力。推荐几款清肺优质蔬菜

1.黑木耳

矿山、纺织和化工工人不可缺少的保健食品，同样也是防雾霾的必备食材。富含胶质，将呼吸进入到人体内的灰尘、杂质、垃圾等污染物集中吸附并排出体外，从而净涤肠胃、养肺气清肺管。

2.莲藕

性味甘、温，可以补心生血、健胃开脾、滋养强壮。莲藕汤利小便，清热润肺。

3.金针菇

金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用，另外金针菇菌柄中有一种蛋白，能缓解哮喘、鼻炎等过敏性症状

4.猪血（或鸭血）

含有丰富的血浆蛋白，有解毒和润肠的功能。让不利于身体的有害物质清除出体外，排铅排霾都很强。

5，雪梨

含有苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、维生素C、胡萝卜素等微量元素。雪梨水分大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。

6.山药

含多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。

想要活的更久，那就加入我们一起对抗雾霾吧~

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