注意抖腿抖到骨折这些不起眼的习惯后

近日，广州一大学生，

称自己抖腿抖到“骨折”

吓到不少网友！

生活中很多不起眼的小习惯，

既不雅又伤身。

虽然根深蒂固的恶习，

绝非一朝一夕就能养成。

下面这几个常见的伤身小动作，

你中了几个？

1/抠结痂

总觉得结痂又丑又碍眼，抠掉一了百了？小博劝您别图一时痛快！会加速皮肤炎症，甚至导致皮肤永久性损伤，留下疤痕。

建议最好让结痂自然脱落，如果结痂的皮肤瘙痒，可轻擦过氧化苯甲酰或水杨酸以缓解。

2/打响指、折指

?使关节囊变得松弛，进而损伤关节软骨，出现手指关节肿大，手指活动障碍等，甚至引起创伤性关节炎；

?可能损伤手指的屈肌腱，形成肌腱炎，也就是常说的弹响指。

建议拉手指的动作最好不要做，可练习快速握弯手指，对于长期用电脑的人有好处。

3/葛优躺

?长期如此坐姿，腰椎受压，而且没有承托力，整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，容易引发腰椎间盘突出，导致脊椎畸形。

?还会造成腰肌劳损、脊柱侧弯、静脉血栓、腹肌退化、心血管疾病和消化不良等疾病

建议健康的坐姿：保持脊椎直立不驼背。上身挺直，胸离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡，两腿平行自然放下，脚掌自然放置。长期在电脑前工作的人，适当抬高电脑显示器。

4/跷二郎腿

?长期翘二郎腿会引起骨盆的移位，而骨盆的前倾、后倾或者旋转会导致自主神经功能紊乱，从而引发系列骨盆引起异常。

?跷二郎腿需要双腿长时间保持交叠，翘起的脚向内缩，会导致该条腿的韧带肥厚发炎，并伴有肿痛感，严重者还有变成O型腿的危险。

?易造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变形加剧，有的则会导致腰椎间盘突出，形成慢性腰背痛。

建议一般每次跷二郎腿的时间应短于10～15分钟。如果原本就有下肢静脉曲张、椎间盘突出、高血压等疾病，还是不跷为宜！

5/切勿弯腰搬重物

搬重物降低上半身重心会将人体的腰部肌肉作为主要发力肌群，而腰部肌肉相对比较弱，会导致腰部肌肉力量不够，从而使腰部受伤。

正确的姿势

双腿下蹲降低重心，保持后背直立，同时收紧腰腹部。

抓住重物，并将重物尽量贴近身体侧放置。

集中腿部肌肉的力量，将重物举起，同时腰腹也收紧。

6/饭后插牙签

一根牙签成了饭后聊天散步必备道具。

?常见的竹质牙签质地过硬又太尖，很容易戳伤牙龈，导致牙龈没必要的出血，久而久之还容易导致牙龈退缩。

?消毒不严、管理不善的牙签易引起疾病。任人抓取的牙签上附带的各种各样的细菌、病毒会通过牙签进入人体内。

建议使用牙线来清理牙缝中的食物残渣，有些牙周病患者的牙缝很大，可使用专门的「牙间刷」，比起牙签来既温柔，效率又高。

西安博菲特口腔

西安博菲特口腔门诊部位于雁塔区朱雀大街南段明德华园大厦一楼，是集牙齿种植、矫正、修复、治疗、美容以及口腔健康护理与保健为一体的综合性口腔医疗机构。博菲特口腔以其精湛的口腔诊疗技术、卓越的专家诊疗团队、顶级的诊疗设备、优质的服务模式，专注于为顾客提供专业、安全、卫生、美观、舒适的口腔诊疗服务。博菲特口腔始终秉承“用心呵护口腔健康”的服务理念，坚持塑造“品质、健康、自信、时尚”的特色化美牙模式。