常提肛,益健康

提肛就是常做收缩肛门运动，一提一松，增强肛门括约肌的收缩力，此动作简便易做，只要适度，只有好处没有坏处！

提肛的好处

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提肛可防止静脉淤血，使前列腺充血减轻，改善局部血液循环，促进炎症消退，还能防治痔疮和前列腺等疾病。

2

提肛有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而延年益寿，并能防治脱肛、阳痿、早泄、尿失禁、尿频等疾病。

3

提肛可同时对防治冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著效果。

4

提肛能够强壮会阴，一般中年女性，尤其是经阴道生产的多产妇，阴道肌肉变得松弛，经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群得到锻炼，变得坚实而富有弹性，有利于生殖器官的血液供应，增强性感受能力，进而可提高夫妻性生活的质量。男性做此运动可助改善勃起障碍，但若属因动脉血不足或心理等引起的性功能障碍，此运动效果有限。

提肛的方法

提肛在坐、站、行中均可进行，没有时间、场地限制。具体方法是：全身放松，自然呼吸，做时将肛门连同会阴一起上提，同时吸气，然后呼气时放松。一提一松为1次，反复进行30次左右。

膏方，又叫膏剂，以其剂型为名，属于中医里丸、散、膏、丹、酒、露、汤、锭八种剂型之一。膏方一般由20味左右的中药组成，具有很好的滋补作用。春生、夏长、秋收、冬藏，根据中医理论，冬季是一年四季中进补的最好季节，而冬令进补，更以膏方为最佳。在中医理论里，膏方是一种具有高级营养滋补和治疗预防综合作用的成药。它是在大型复方汤剂的基础上，根据人的不同体质、不同临床表现而确立不同处方，经浓煎后掺入某些辅料而制成的一种稠厚状半流质或冻状剂型。其中，处方中药物尽可能选用道地药材，全部制作过程操作严格，只有经过精细加工的膏方最终才能成为上品。

膏方进补适用人群

1、老年体虚者

老年人，由于它的生理特性，人体的各种机能，都将随着年龄的增长，而趋向衰退，而冬令进补，则能增强体质，延缓衰老。

2、中年工作者

面对日益激烈的竞争局面，城市的快节奏，许多人内分泌功能紊乱，交感神经系统兴奋过度，自主神经系统失调，导致脑疲劳。为了保持旺盛的精力，应适当进行调补，服用补养精血的膏方。

3、体弱多病者

体质虚弱、患有某些慢性疾病的人群在疾病缓解时，需服用膏方调理。补药不可太滋腻，导致难分解、难消化、难吸收。需服用膏方可以达到增强抗病能力、提高免疫功能。

4、儿童青少年

小儿根据生长需要可以适当进补，尤其是小儿反复呼吸道感染，久咳不愈，厌食、贫血等体虚的患儿宜于调补。如果青少年平时体质虚弱，容易患病，或大病后体虚，一时未能恢复，身体渐虚，或学习紧张，用脑过度，耗伤心血等，

都可以通过膏方来加以调养。

5、慢性病患者

原来患有慢性疾病，冬令季节，可以结合它的病症，一边施补，一边治病，这样对疾病的治疗和康复，作用更大。从目前临床应用膏方的情况来看，不但内科病人可以服用膏方，妇科、儿科、外科、伤骨科、五官科的病人都可以服用膏方药，气血阴阳津液虚弱的病人也都可以通过服用膏方来达到除病强身的目的。

6、大病初愈者

心梗或脑卒中恢复期、手术后、出血后、大病重病后、产后等。此时用膏方调理，可起到扶正固本、提高免疫功能、减轻患者的病痛、增强患者体质的用。

7、亚健康人群

处于“亚健康状态者”，包括平时无慢性疾病，而容易感冒，长期劳累、压力负担过重、中老年人、体力不支，精力不够，对亚健康状态的人来讲，可以达到增强抗病能力、提高免疫功能。

8、女性的进补

对于女性来说，脾胃主全身元气，脾胃虚弱，元气不足，就容易造成女性的衰老；若脾胃能吸收饮食中的营养，充分滋养全身脏器及皮肤腠理，当脾胃正常运转时，全身的营养不断得到补充，人的抗衰老能力、生命力随之增强，脸部就会红润，皮肤就会充满光泽和弹性。

膏方是如何炼制的？

四诊：观气色、听声息、问症状、摸脉象。医者用手指按患者腕后挠动脉动处，借以体察脉象变化。

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配药：膏方通常选择几十种药物，药物间相互作用，更好发挥药物作用而增进疗效，减轻和消除副作用

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炼蜜：将蜂蜜加热至完全溶化时捞去浮沫，翻起大泡呈老红色时，加水使沸随后乘热倾出，出去其杂质即成炼蜜

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浸泡：检查配齐药料，胶类药拣出另放。加适量的水浸润药料，在加水(高出药面10厘米)浸泡24小时。

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煮前：先大火煮沸，再小火煮1小时，转微火以沸为度，约3小时，纱布过滤;再加清水浸润二煎、三煎、滤净药汁，混合一处沉淀过滤。

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浓缩：先用大火煎熬并随时撤去浮沫，药汁变厚后，改用小火浓缩，以免粘底烧焦，直到在搅拌到药汁滴在纸上不散开来

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收膏：把蒸烊化开的胶类药与糖，倒入清膏，小火熬炼，不断搅拌，直至能扯拉成旗或滴水成珠，即滴入清水凝结成珠而不散即可。

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存放：将制成的膏方放入干净的瓷质容器中，待冷却后，按照每次服用分量装入真空保鲜袋中

温馨提示：膏方讲究一人一方，需根据市民自己的体质进行调理，使用中药种类和剂量都须严格把控，因此，不建议市民自行熬制膏方。

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