养成安康的饮食习惯

　在日常生活中能养成安康的饮食习惯是领有康健身体的环节。春季正值玉米上市，专家表现多吃鲜嫩玉米能健脾降血糖，一起来看看是什么情况。

　　营养专家引见，玉米有健脾利尿、降血糖的功效。特别是从立秋到秋分的这段“长夏”，暑热未消，降雨频繁，最该当补脾。玉米可调中健脾、利尿消肿，是春季的上佳补品。

　　在包括以白面和大米为原料的所有主食中，玉米的营养价值最高。尤其是其维生素含量，是稻米、小麦的5—10倍。此外，玉米还含有7种“抗衰剂”，即钙、谷胱甘肽、维A、镁、硒、维E和脂肪酸。其中，维E有促成细胞破碎、延缓苍老、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。玉米富含膳食纤维，能促进肠爬动，减少人体对毒素的排汇。其镁、钙和胡萝卜素等营养物质的含量也比一般谷物高，有防治高血压和清除自由基的功效，对延缓朽迈十分有益。那么玉米怎样吃更安康呢？

　　1、煮熟或蒸熟的玉米营养更容易吸引。

　　2、吃玉米时，应把玉米粒的胚尖一起吃掉，因为许多营养都汇合在这里。

　　3、玉米尤其适合糖尿病患者吃，因其炊事纤维雄厚，吃下血糖不会急迅升高。

　　4、玉米与豆腐是最好搭配，二者营养互补，豆腐中的尼克酸可提高人体对玉米中卵白质的吸收率。

　　5、但肠胃欠好的人不要多吃，可用烹饪食谱玉米粒做道玉米羹，也可“粗粮细做”，用玉米面蒸锅窝头、做几个贴饼子，或熬锅棒子面粥都是不错的选择。

　　高血糖危害咱们的康健，因此，如果你想要利用食物降血糖，不妨多吃点新鲜玉米吧。更多关于降血糖的保健的内容，推荐阅读：降血糖的水果吃甚么降血糖