作为上班族的你，如何在日常生活中来防范颈

现代人工作忙碌，生活节奏快、压力大，长期伏案工作、使用电脑，不注意颈椎的保健，导致目前颈椎病发病率逐年升高。

颈椎病主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘突出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，导致以系列功能障碍的临床综合征。

日常生活中出现颈部后方疼痛的症状，则应警惕颈椎病的发生，是机体对疾病的预警信号，它想告诉你的其实是该让你的颈椎休息了。当只是存在颈肩部不适的时候，大多都是劳损导致的肌筋膜炎，若不在早期加以控制，会形成慢性疼痛，容易反复发作，留下病根。

我的颈椎病属于哪个类型：

1.神经根型颈椎病：此型发病率最高，主要病变为：椎间孔变窄致颈脊神经受压，多见于4～7颈椎。

2.脊髓型颈椎病：此型最危险，主要病变为：颈椎病变导致脊髓受压、炎症、水肿等。

3.椎动脉型颈椎病：主要病变为：由于骨刺、血管变异或病变导致供血不足。

4.交感神经型颈椎病：主要病变为：各种颈部病变激惹了神经根、关节囊或项韧带上的交感神经末梢。

5.混合型：除以上四种类型外，临床上常见以上四种类型不同症状同时发生，我们称之为混合型。

如何在日常预防颈椎病：

1.改变生活习惯，避免长时间伏案工作，避免颈椎长时间维持在一个姿势下，保持脊柱的正直。

2.加强颈肩部肌肉力量的锻炼，游泳就是比较好的颈肩腰背部锻炼的运动方式。平时可做头及上肢的前屈、后伸及旋转活动，既可以缓解疲劳，又能锻炼肌肉力量，有利于维持颈椎的稳定性，保护颈椎间盘和小关节。

3.注意颈肩部的保暖，避免长时间吹空调或空调温度过低。

4.科学合理选用枕头，避免高枕睡眠的不良习惯，避免头颈部长时间处于屈曲状态。

5.坐车时不要打瞌睡，避免突然甩头。

6.早期彻底治疗颈肩部软组织劳损，避免其发展为颈椎病。

7.乐观的生活态度，健康的生活方式，8小时以外也要让颈椎休闲下，适当参加游泳，羽毛球等锻炼。

8.劳动或走路时要防止闪、挫伤。

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