孕期腰痛怎么办试试这几招

很多妈妈在怀孕的时候都比较“少病少灾”的，一家人都怕妈妈在怀孕期间生病的。所以对一些妈妈来说腰痛的印象肯定不深，一路走来都非常的顺利。但是今天家有好baby遇到了一位孕妈双手扶着腰“咬牙切齿”的，小编医学不精。特意咨询了专家问了一下，到底如何缓解这孕期期间的腰痛?

　　妇幼保健院宋医生认为，腰痛其实是孕期常见在病症，轻者腰酸背痛，重者还伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛等症状，看着孕妈咪吃苦头、全家人都跟着心疼。不过，孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差异的，症状也有区别，只要先搞清病因，就可有针对性地选择应付办法，减轻或解除腰痛。

　　腰痛的原因

　　妊早期

　　这一阶段的腰痛不会很严重，疼痛比较轻微，多为腰酸背痛。这一时期的腰痛往往是由子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的，孕妈咪不必紧张。

　　妊中期和晚期

　　孕妈咪在这段时间内的腰痛，原因多半是因为胎儿的迅速发育使子宫逐渐增大、腹部日益向前，为了保持身体平衡，上身便代偿性后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛，正常的在休息后症状可减轻。

　　病症严重者对胎儿会有影响，要及时看医生，以免造成严重后果。

　　[BOX]聪明提醒

　　孕妈咪细心 　　当身体出现异常时，无论是否严重，孕妈咪自己都要仔细认真观察，并及时做出相应的处理，不能因小疏忽造成大错误。

　　1、腰痛伴随阴道出血，且疼痛剧烈，要注意是否有流产的可能，或是否宫外孕。

　　2、如疼痛严重到影响活动或向其他部位放射时，医院检查，查找原因，及时治疗。

　　3、腰腿痛的同时还伴有坐骨神经痛，可能是缺少维生素B1所致。

　　4、如伴有腿“抽筋”，可能是缺钙。

　　居家的缓解技巧

　　孕妈咪可以学习一些居家就可实施的缓解技巧，在家轻轻松松完成，自己减轻病痛的同时，心情也不错哦!对自己说，腰痛没什么大不了的。

　　从容应对即可缓解，且看宋医生的指点吧。

　　适当地“懒”

　　在勤快的孕妈咪，这时也要学会“偷懒”，可别累坏了腹中宝贝呀!

　　1、在孕早期，要注意适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳。

　　2、孕中期和孕晚期时，就更不能多干粗重的活了，说不定一个不小心就闪了腰、拧了腿，自己难受不说，就怕伤及胎儿。

　　3、像洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会“殃及”腰部的，能让丈夫干的就让丈夫干吧，跟他客气什么，更不能因家庭矛盾而赌气拼命干活啊!

　　4、每次散步或走路时间要算好，不宜过长。

　　好了，由此及彼，赶快学会“偷懒”吧。

　　(BOX)聪明提醒

　　孕妈咪勤换姿势

　　一天之中，要避免太单一的活动，如长期坐着或站着对身体都没好处。

　　即使有没完成的事，也要适当换一下姿势，不然，时间久了会引起腰痛的。

　　如果工作性质就是需要长期坐着或站立的，也要勤换姿势，每隔四、五十分钟就要尽量换一下姿势，停下来休息几分钟，放松一下筋骨，做一做踢腿、伸腰、伸臂等动作，但动作幅度不要过大或太激烈。

　　出行动脑筋

　　挺着个“大皮球”出门在外，可不是那么安全的，一不小心被人碰到了、上车没座位等状况，往往弄得身心疲惫、腰酸背痛，早没了出门时的好兴致。

　　所以，出门在外，孕妈咪还是小心为妙。

　　现在，就给孕妈咪一点出门的小花招和小提示，你不妨试一试噢!

　　1、注意别走很多路，商场更不能一家接一家地逛，以免累到自己脚底发软、腰酸背痛。

　　2、不要外出做紧张、刺激或太奔波的旅行活动，过于奔波容易引起腰痛。

　　3、坐公车别害羞，主动向年轻人要座位，周围人一定会支持你的(要不学电视里说的，在背上贴一张“请给我让座”的纸条，嘻!)。

　　4、本人当年就的一大失误就是不肯穿孕妇装，担心丑化自己。人们只当我是一个胖人，竟没人让座。委屈之下，第二天就穿上孕妇裤，没想到立即受到热情照顾。

　　我的经验你不妨学一下，屡试不爽。

　　5、不过，天气过冷或过热最好坐出租车。

　　6、逛街时，要勤休息，商场里都有休息区。

　　7、逛商场的时间不要太长，里面的空气质量也很差哟!

　　8、享受按摩

　　症状轻微者，可以在家做居家按摩操。此时，可是准爸爸大献殷勤的绝好时机，赶快学几招专业、地道的按摩技巧，为爱妻每天定时做甜蜜按摩哦。

　　另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。

　　快补啊!

　　在孕期，由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。

　　当腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛时，除了赶快补钙、补维生素B1以外，还要及时咨询医生，寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。

　　脚下暖洋洋

　　人说脚下凉，会直凉到心里，这话一点没错。

　　特别是冬春之交，寒气逼人，孕妈咪一定要保护好自己的双足和双腿，现在羊毛袜子、羊绒裤应有尽有，千万别冰到自己，着凉会使肾部有不良反映，严重者将发生等，进而引起腰痛。

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