关爱老年健康预防糖尿病
2016-11-26 来源：不详 浏览次数：次糖尿病是一种慢性全身性代谢疾病，主要是由于体内胰岛素分泌缺乏或由于身体对胰岛素的需求量增多而造成的胰岛素相对不足，从而导致以糖代谢紊乱为主的糖、蛋白质、脂肪代谢紊乱的一种综合病症。
糖尿病究竟会对人体造成哪些危害?
1、糖尿病性心脑血管病
糖尿病人常常伴有高血脂、高血压、血管粥样硬化，极易患心脑血管病。糖尿病性心脏病通常是指糖尿病人并发或伴发的冠状动脉粥样硬化性心脏病，糖尿病性心肌病，以微血管病变、植物神经功能紊乱所致的心律及心功能失常。
2、糖尿病性肾病
糖尿病性肾病，是对糖尿病患者危害极为严重的一种病症。病变可累及肾血管、肾小球、肾小管、和间质。常见的肾脏损害是糖尿病性肾小球硬化症，小动脉性肾硬化、肾盂肾炎、肾乳头坏死、尿蛋白等。其中糖尿病性肾小球硬化症是糖尿病特有的肾脏并发症，临床上通常称为糖尿病性肾病。糖尿病性肾病是导致糖尿病患者死亡的一个重要原因。
3、糖尿病性眼病
糖尿病所并发的眼部疾病常见的有七种：①糖尿病性视网膜病变，②糖尿病性色素膜病变，③糖尿病性白内障，④糖尿病性视神经改变，⑤糖尿病性视网膜脂血症，⑥糖尿病性青光眼，⑦糖尿病性屈光改变。其中最常见的是糖尿病性视网膜病变，它是糖尿病致盲的重要原因，其次是糖尿病性白内障，也是糖尿病破坏视力最常见的合并症。
4、糖尿病性神经病变
糖尿病性神经病变，是糖尿病在神经系统发生的多种病变的总称。它函盖植物神经系统，中枢神经系统，运动神经系统，周围神经系统等等。其中糖尿病性周围神经病变是糖尿病最常见合并症。周围神经病变又分为多发神经病变和末梢神经病变。病变可单侧，可双侧，可对称，可不对称。突出表现为双下肢麻木、胀痛、伴有针刺样、烧灼样异常感，很难忍受。有的患者可出现自发性疼痛闪电样痛或刀割样痛。
5、糖尿病下肢坏疽病变
糖尿病下肢坏疽，是由于糖尿病长期得不到很好控制，发生动脉硬化，出现了下肢大血管和微血管的病理改变。它的发生机理是：当糖尿病患者的下肢发生动脉硬化后，血管内皮细胞损伤，血液中的红细胞、血小板聚集功能增强，使血液呈高凝状态，促使血栓形成，引起管腔狭窄以致血管阻塞，造成下肢或中部缺血、缺氧以到坏疽发生。
发生糖尿病的主要危险因素有：
遗传因素：有家族史者易患。
高热量饮食：如过多摄入糖类、脂肪类食品等。
缺乏体力活动和锻炼。
肥胖及体重超重。
长期的心理情绪紧张和精神压力。
年龄越大，2型糖尿病的患病率越高。
胰岛素分泌不足。
预防措施调整饮食：
1、控制热量的摄入，平衡膳食。主食占50-60%，脂肪＜30%，蛋白质10%-20%。多吃蔬菜、水果和薯类，这三类食物有几个共同点，一是富含膳食纤维。中国营养学会推荐每人每天要吃到30克以上的膳食纤维，但多数人摄入不足，这易导致便秘、血糖升高、肥胖等问题;二是维生素C含量高，能提高免疫力，让血管和皮肤更有弹性，降低心脑血管疾病的发病率;三是富含钾，钠离子含量低，有利于调控血压。
2、避免食用油炸、油煎的食物。避免高脂肪食物。吃油方面，推荐值为每人每天得油摄入量为25~30克，建议选用山茶籽油、橄榄油、亚麻籽油、紫苏油等。
3、饭菜少盐。每人每天盐的摄入量为6克以内。
4、多饮水，少喝酒。每天得饮水量不少于毫升，相当于8个普通玻璃杯的容量。可乐、雪碧等甜饮料含糖量很高，要少喝。可多喝点白开水、淡茶水、柠檬水、绿豆汤、豆浆、现榨的果汁等。
5、坚持少食多餐，定时定量进餐。
降血糖小药膳：
①蚌肉苦瓜汤
方法：取苦瓜克，蚌肉克。将活蚌放清水中养两天，洗净后取蚌肉，与苦瓜共煮汤，熟后酌加油、盐调味，即可服食。
据近代文献记载，苦瓜、蚌肉均有降血糖作用。苦瓜粗提取物含类似胰岛素物质，有明显的降血糖作用。中医认为，苦瓜性味甘苦寒凉，能清热、除烦、止渴;蚌肉甘咸而寒，能清热滋阴、止渴利尿。两者合用，清热滋阴，适用于糖尿病之偏于胃阴虚有热者。
②绿豆南瓜羹
方法：绿豆克，南瓜克，切块，加水适量，煮熟食用。
南瓜性味甘、寒无毒，有清热润燥、健脾止渴之功效。南瓜含有大量果胶，有促进人体内胰岛素分泌的功能，而且富含维生素，是一种高纤维素食品。绿豆甘、凉，有消暑、利尿、解毒的作用，含大量人体必需微量元素。此方适用于消谷善饥者，常食有稳定血糖作用。
生活方式调整：
增加体力活动，参加体育锻炼，以控制合理体重并且能够增加胰岛素的敏感性。
老年人可选用运动强度轻的运动方式，最常用的运动方式为散步。
中青年人应以中等强度的运动方式为主，也可选择运动强度较重的运动方式。
运动应该循序渐进，运动量应由小到大。
戒烟、限酒等不良生活习惯。
积极发现和治疗高血压、高血脂、冠心病。
定期体检，特别是老年人，应重视餐后2小时的血糖。
每日秘方秋季燥邪伤肺，容易久咳不愈，试试瑶药润肺安神养生汤
养生好物
慢性胃病患者的秋冬“养胃法则”
中医体质
血瘀质：皮肤干燥、痤疮、莫名其妙有瘀斑？出现这些问题可能你是血瘀体质！
每日秘方
瑶族月子药浴，产后妈妈的美丽新选择
每日秘方
脑中风患者的食疗秘方——“瑶药醒脑愈瘫汤”
秘方汇会从各家中医（民族）医院搜集大家关心的各种秘方，并向大家分享，我们致力于搜寻真实有效的秘方。点击下方专治白癜风最好的医院北京看白癜风那家医院最好
