上班族怎样正确预防颈椎病

上班族怎样正确预防颈椎病

久坐是致使疾病频发的重要因素，长时间伏案工作者的颈椎病病发概率是非低头工作人群的4到6倍。坐姿不良、使用电脑、驾车、高枕、睡软床等诸多因素，也易致使颈椎病的产生。人的颈椎不同于身体其他部位，从18岁就开始退变了。如果长时间专注或僵硬于某一种姿式，就会造成肌肉劳损，加速颈椎退变，进而发展成颈椎病。

加大颈椎病风险的5个生活细节

1、长时间驾车

驾驶进程中长时间的胳膊上抬，从人体物理学的角度来说，该姿态对颈椎的负荷最大，长时间这样不正确的姿态，将必定招致颈椎病。正确的驾驶坐姿请求是，位置不要太靠前，以右脚轻放刹车踏板，大小腿间角度，应为钝角约度左右或更大，紧踩时大小腿不能完全呈直线。

2、眼睛疲劳

眼睛要实现聚焦功能，就需要眼部、颈椎，和肩部不同的肌肉和神经的相互调和。研究显示，眼睛长时间聚焦时，肌肉的紧张度下降，对大脑皮层中调理肌肉运动的区域产生了一定的影响，使神经的兴奋性下降。

根据研究结果可以确认，眼睛长时间聚焦造成的疲劳，使神经对颈部、肩部的肌肉运动的控制失调，引发肌肉张力增高，当这类紧张长时间不能减缓时，相应部位就会出现慢性疼痛。

3、单肩挎重包

单肩挎重包常常会让人，长时间处于肩头一高一低的状态，这类姿态使肩背部肌肉，长时间处于收缩状态，肌肉的慌张可惹起肩背酸痛。同时，单肩挎包还使脖子强直，惹起颈部肌肉的痉挛，一朝一夕，还可能构成两肩上下不对称。

4、走路常低头

走路常低头的人要及时的预防劲椎病。走路低头，越看头越低。这样很容易，引发各种颈椎病。颈椎病在出现前，常常会悄悄地给人体敲响警钟。因此，如果，你感到颈部不适，那就需要及时的调剂姿式，及时的活动颈椎。否则的话，这些警钟就会真的演化成颈椎病。

5、在椅子上打盹

当我们坐在椅子上打盹时，上部身躯就会失去均衡，所以大多数坐睡的姿态都是很别扭的，不是曲折，就是斜了，低头趴在桌子上的话，还会有种压榨感。坐睡会让腰部扭曲，一朝一夕，会惹起腰肌劳损。

正确预防颈椎病的4个认识

1、正确认识

对疾病要有正确的认识，建立克服疾病的信心。颈椎病病程比较长，推间盘的退变、骨刺的生长、韧带钙化等与年龄增长、机体老化有关。病情常有反复，发作时症状可能比较重，影响日常生活和休息。因此，一方面要消除恐惧悲观心理，另一方面要有乐观的心态，并积极医治。

2、多多休息

颈椎病急性发作期或初次发作的病人，要适当注意休息，病情严重者更要卧床休息周。卧床休息在颈部肌肉放松，减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力，组织受压水肿的消弱方面具有重要的作用。但卧床时间不宜太长，以避免产生肌肉萎缩、组织粘连、关节粘连等变化，阻碍颈椎病的恢复。所以颈椎病的间歇期和慢性期，应适当参加工作。不需长时间休息。

3、积极医治

颈椎病的医治方法有非手术医治和手术医治之分。绝大多数病人经医治能够减缓症状乃至治愈不发。但每一种医治方法均有其独特的操作、作用和适应证，需要有专科医师指点，而且有一定的疗程。切忌病急乱投医，频繁更换医治方法或多种方法杂乱并用，不但得不到医治效果。反而加重病情。

4、重视保养

人体尤如一部复杂的机器，经常需要加以保养。尤其是颈椎病，本身就是一种退行性病变，更要对颈部加以保护，尽可能避免不必要的损伤。无论是睡眠、休息。还是学习工作，乃至平常一些动作，都要保持良好的习惯，时刻不忘颈椎的保护，同时加强颈肌的锻炼。

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