糖尿病是拖出来的,医生晚上坚持一多三少,

导读：糖尿病是拖出来的，医生：晚上坚持一多三少，血糖才会慢慢变好

46岁的李先生那么体检的时候，却发现自己的血糖升高了，一个人空腹的血糖波动是在3.9-6.1mmol/L的范围内属于正常，大于或等于7mmol/L，也就达到了一个诊断糖尿病的一个标准，但是如果是在6.2-6.9mmol/L呢？

在这样的一个阶段是属于空腹血糖受损，那么是可以理解为糖尿病早期的阶段，其实也就是说如果说在这样的一个阶段依然没有积极的去干预，那么可能在1~2年的时间也就会慢慢的发展成糖尿病。

糖尿病其实就是拖出来的，提示了糖尿病是一种慢性的病，那么也是提示了人们长时间不健康的一个生活习惯，也反映了很多人其实对于糖尿病的一个不重视情况。

一旦确诊糖尿病的话，其实也就意味着并发症，离你会更加的进一步，糖尿病也就会导致视网膜出现了病变周围的神经病变，那么血管出现病变肾脏也可能会出现病变，每一种并发症都其实是不可逆的。

既然糖尿病如此可怕，那么，如何才能远离糖尿病，控制好你的血糖呢

一多，我们就应该要远离糖尿病的情况，晚上应该要坚持运动运动是能够更好地控制血糖，非常有效的一个方法，这也就是因为运动能够消耗身体，多余的一些热量，有助于控制我们的体重，如果是一个人从年轻的时候就一直坚持运动的话，那么到了老年发生糖尿病的风险相对来说也就会降低。

第一，远离糖尿病也应该晚上坚持少吃，如果是早餐要吃好，中午要吃饱，那么晚餐就应该要吃少，一般吃个七八分饱也就行了，给位留一点空间，其实也就是给我们的血糖留一点空间。

第二，远离糖尿病也应该要少熬夜，熬夜不仅会影响到我们睡眠的质量，还特别容易得糖尿病，这也就是因为缺少了足够的一个睡眠，也就会让胰岛素出现抵抗，如果是经常的熬夜发生糖尿病的风险相对来说也就会更高

第三，远离糖尿病，晚上坚持少抽烟，吸烟不仅会诱发肺癌，很有可能就会伤害到我们的胰腺，从而发生糖尿病的风险会更高一些，那么有一些研究也就会发现晚上吸烟的人那么很容易出现胰岛素抵抗。