人老了,不在于运动,不在于喝水,年过6

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大家都知道，随着年龄的增长，人体的器官功能都会逐渐退化，例如内脏，骨骼，肌肉，神经等。由此一来，无论记忆力，运动能力，消化能力都会随之下降。

特别是过了60岁以后，新陈代谢的速度越来越慢，人体的抵抗能力下降，这时便成为了疾病的高发期，因此过了60岁后也要做好养生的措施，才能防止疾病发生。

老人活到多少岁算长寿？

在世界卫生组织对于老年人的划分中，90岁以上的就算是长寿老人了。但在现实生活中，可能90岁与80岁相比，身体机能退化的会更快。

而80岁既超出了平均寿命，也没到太老的地步，能活到80岁了，也就可以算好命了，比较有福气。

并非是活得越久越好，如果活到了岁，但身体健康状况却比较差，生活不能自理。可能在自己看来，会觉得对家人来说是负担，这样的长寿应该也不是大家想要的。

多运动和多喝水就一定能长寿吗？

①促进新陈代谢

运动能够提高人体的代谢水平，促进血液循环，尤其是低强度、长时间的走路，能消耗更多的脂肪，维持身体的正常体重。

久坐不动伤害的不仅仅是腰椎，对于全身各个系统都有影响。久坐会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病；使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，进而出现食欲不振、消化不良及十二指肠溃疡等；引起失眠、记忆力减退，出现认知障碍等；导致肌肉松弛无力，甚至出现僵硬、酸痛、萎缩等问题。

②控制血压、降低疾病风险

专家表示，每天坚持步行0分钟，有利于降低血压，调节和缓解紧张焦虑的情绪。

除此之外，坚持每天走路还能降低血糖和血脂，中风、糖尿病、心血管疾病的发病风险。

同时研究还发现，走路还能预防老年痴呆。

③保持关节灵活度

步行时，人体的60%至70%的肌群都参加活动，因此，步行需要消耗大量的身体能量，步行者还要对肢体动作进行有效的控制，同时还需要包括呼吸系统、循环系统、神经系统以及肌肉骨骼系统在内的多个器官系统的支持和配合。

因此，走路绝对不仅仅是双下肢参与的简单运动。也正因为如此，经常快步走，能够增加下肢肌肉和韧带的力量，保持关节的灵活，促进四肢及内脏的血液循环，调节精神心理状态。

④锻炼大脑

一项针对名71-9岁的老人研究发现，每天走路少于米的老人，比每天步行超过米的老人患痴呆症的风险增加80%。

走路有助于保证大脑的血液供应，促进大脑的健康活力。

虽然给身体补充足够的水分对健康有好处，但具体喝多少水要根据个人身体情况来决定，如果一次性喝太多水，很可能导致水中毒。

如果体内的肾脏等器官存在的问题，那么是不能过多喝水的，因为很可能会伤害到身体的健康。

所以保持适量的饮水量，对身体健康和长寿才是最好的，一定要根据自己的身体情况来喝水，正常情况下，每天喝8~10杯水是比较合适的。

因此对于60岁以上的老人而言，人体长寿关键并不在于喝水和运动。

想要健康长寿的话，还是需要根据个人的实际情况对症下药，这样才能够从根源上解决问题。

人老了，不在于运动，不在于喝水，年过“60”岁记住5条长寿准则

1、规律作息

有关的研究结果显示，人体在晚上的9:00~10:00最容易进入到睡眠状态，一旦超过11点，就会打破各器官组织修养和排毒的规律。

特别是肝脏，在晚上的11点到凌晨:00排毒，如若经常熬夜就会增加肝脏负担，并且引起内分泌紊乱问题，使得抵抗力下降。

2、定期体检

医生忠告，其实有一些疾病早期并没有明显的症状，当患者感觉有不适症状时，疾病已经进入到了中晚期，治疗的难度很大。

因此老年人必须得定期体检，才能发现潜在的健康隐患，及时干预，防止病情发展到严重阶段。

、心态好

当然，日常生活中的乐观可以进一步延长寿命，一项对名百岁老人的调查发现，大多数老年人有一个共同点，那就是他们有一个良好的态度，89%的老年人是乐观的，性格开朗温和，烦恼少，基本不生气，冷漠，对一切开放，爱笑，爱满足，这些都是长寿的关键秘诀。

相反，由于长期明显的紧张、抑郁，以及过多的自我抑郁，身体的免疫功能就会受损，加速细胞衰老，最终将你的寿命缩短4-8年。

4、少管闲事

随着年龄的增长，老年人可能会感到无聊和寂寞，这可能会导致他们过度干涉他人的生活。然而，过度干涉会对老年人的健康和他人的生活产生负面影响。因此，老年人需要学会少管闲事，尊重他人的生活和选择，以及保持适当的社交距离。老年人可以选择加入社交团体或志愿者团队，参与社区活动或慈善活动，以满足自己的社交需求，并为社会做出贡献。

5，营养摄入充足

人们需要补充适量的营养方能生存，但是，有些人存在偏食或者不健康的饮食习惯，不利于补充人体所需的营养成分。需注意营养均衡，利于增强个人体质。

延长寿命的过程中清淡的饮食十分重要，长寿的人每天饮食都是十分规律的。

荤素搭配较合理，一日三餐也要规律进食，这样对肠胃功能提高有利。

在肠胃功能保养好之后营养物质的消化，吸收都会保持规律，这样才能满足身体需求，维持正常的生命活动，这也是延长寿命，促进健康的方法。

你真的会科学健康的营养搭配吗？

人在一辈子能吃下很多很多的粮食、蔬菜、水果、坚果等等，包括我们每天也会摄入非常多的调味品，统统的都塞进了我们肚子里面。

人活着也就是为了这一口吃，但是吃，怎么吃才是重要的。合理的搭配能发挥食物最大的营养价值。

早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。

“以食养人”可不是简单说说而已！

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！

苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。

米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。

大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，现在全册百bing食疗+中药养生治bing+老偏方只要.9元，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。

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