害怕糖尿病致命的心脏并发症除了吃药,还要

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如果你患有糖尿病,那么你同时患上心脏病的风险比一般人群要增加一倍。根据美国心脏协会的数据,至少68%的65岁以上的糖尿病患者最终死于某种形式的心脏疾病。患有糖尿病的65岁以下的人群心脏病发作、中风和肾脏疾病的风险也显著增高。所以养成健康的生活方式和合理的监控病情非常重要，以下介绍6个主要的风险因素，避开这6个高危因素可以大幅降低危险的糖尿病心血管并发症的风险！

1、高血压。高血压是糖尿病患者并发心脏病最常见的危险因素之一。高血压会增加心脏负荷并损害心脑血管，导致包括心脏病、中风、肾脏问题和眼部病变在内的多种并发症风险增加。同时患有糖尿病和高血压的人群患心脏病的风险是健康人群的2倍。控制血压的最简单的方法是采取健康饮食和规律运动。

2、高血糖。高水平的血糖是心脏病的另一个主要危险因素。葡萄糖通常被人体组织用作能量源,并以糖原的形式储存在肝脏中。如果你有糖尿病,糖会在你的血液中堆积，血液里大量的葡萄糖会损害血管和神经系统。定时监测血糖是正确管理糖尿病的重要组成部分。

3、高血脂。在糖尿病患者中,胆固醇和甘油三酯水平升高是很常见的，高血脂可以增加患心脏病的风险。升高的低密度脂蛋白LDL(坏)胆固醇和下降的高密度脂蛋白(好)胆固醇可能导致脂肪集聚凝结在你的血管中并造成阻塞,血管堵塞严重的话将直接导致心脏病发作或中风。健康的生活方式和锻炼习惯可以明显改善血脂。

4、肥胖。糖尿病患者更容易超重或肥胖,肥胖是心脏病的另一个危险因素。肥胖对血压、血糖和胆固醇水平有很大的影响，因此减肥是降低心脏病风险的重要一步。最有效的减肥方法是健康均衡饮食，尽量限制摄入精制碳水化合物和加工食品，多吃健康的蔬菜水果等原型食物，同时加上每天适量运动。

5、缺乏运动。许多患有糖尿病的人过着久坐不动的生活方式,这会严重增加诸如高血压和肥胖等心脏病的危险因素。美国疾病控制和预防中心(CDC)建议每个成年人每周至少进行两小时中等强度的有氧运动，例如散步、骑车和跳舞，同时每周选择不连续地两天进行力量训练。

6、吸烟。如果你患有糖尿病同时又是吸烟者,那么患心脏病的风险将极大的提高。香烟里的有害物质和糖尿病形成叠加效应可能共同造成动脉血管内的斑块堆积并最终形成栓塞，导致包括心脏病、中风和糖尿病足等严重并发症，在严重的情况下糖尿病足甚至可能导致截肢。请记住戒烟永远不会太晚！

既然你对心脏病和糖尿病的关系有了更好的了解,现在是采取行动的时候了。只要保持健康饮食和适量运动，并严格的管理你的血压、血糖和胆固醇水平，你就有能力控制糖尿病并发症的风险因素,同时改善你的心脏健康。