心血管病年轻化趋势明显

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：据中国新闻网等多家媒体报道，前中国体操女队主教练陆善真，因心源性心梗去世，享年63岁。在担任中国体操女队主教练期间，他曾培养出刘璇、程菲、何可欣等多名奥运冠军。

而就在不久前的5月24日，前八一国青主帅、现新疆男篮教练组成员马连保，同样因心梗不幸离世。

心血管疾病年轻化趋势严重

虽然心血管疾病一直以来被人冠上“老年病”的称号，但其实近年来，心血管疾病的年轻化趋势越来越严重，在超重肥胖、饮食结构不平衡等原因的诱导下，血液黏稠、动脉粥样硬化……心血管疾病已经悄悄潜伏在了中青年人身上。

去年，PURE研究在《柳叶刀》发表的数据显示，放眼全球，尤其是在中等收入和低收入国家，心血管疾病仍然是头号杀手。

血管是如何变窄的？

我们的血管是如何一步步变窄变堵的呢？

健康的血管口径大、管壁光滑柔软且弹性好，输送血液能力很强。

一般血管从20岁起就开始老化，随着随着年龄增长，胆固醇、甘油三酯等成分在血管内壁上越积越多，血管壁的口径越来越窄，柔韧性也随之降低，血管开始老化。

当血管发生老化时，管壁增厚、不光滑，出现不同厚度的斑块、管腔狭窄，血管弹性下降、变脆。严重时，因斑块破裂，还会形成血栓，造血管不完全或完全堵塞，导致心肌缺血坏死。

做好心血管保护，预防心梗

尽管心梗发病急，病情重，但平常注意好保护我们的心血管，心梗是可以预防的。

熬夜、超重肥胖、饮食不均衡缺乏蔬菜水果粗粮摄入、运动少、情绪激动易怒、吸烟等都是危害心血管疾病的重要因素。

在炎炎夏季，我们也要做好一些事情预防心梗突然来袭。

缓慢起床

清晨是心梗的高发时段，早上起床要轻柔缓慢。

温差别太大

夏天空调不要开太低，室内外温差过大可诱发血管痉挛，血压波动，增加心脏负担。

不要用力过猛

心梗常发生在需要突然发力的时刻，要控制好力度，不可用力过猛。

保持合理运动

运动不足，心脏泵血机能弱化，血液流速减慢，多余的脂肪、胆固醇等更容易沉积在体内，影响血管内皮功能和抗氧化作用，血管弹力减弱。保持合理的运动能让血管保持弹性。

保持心情平和愉悦

情绪激动可激活神经内分泌和血小板活性，引起内皮损伤，引起血管痉挛，增加血栓风险。

高血压、高血脂、高血糖等患者的心血管疾病发生率比常人高2-3倍，三高人士要遵医嘱用药治疗，调整生活方式。高血脂是冠心病、心梗发生的高危因素。总胆固醇、甘油三酯这些有害物质的水平越高，血管内形成粥样斑块的几率越大。

夏季气温升高，会口渴缺水，而缺水会导致血液黏稠，增加心梗风险。

水是生命之源，每天养成主动喝水的习惯可以帮助血管中过多的胆固醇和甘油三酯进行溶解，起到降低血液黏稠的作用，减少血管沉积，延长血管寿命。