东苑中医支招秋冬季如何预防颈椎病的产生

东苑中医支招秋冬季如何预防颈椎病的产生

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随着天气的变冷，医院救治的人数也逐步增加。为何1到秋季颈椎病患者就会增多呢?据有关资料显示：颈椎病的病发除与平常的工作生活习惯有关外，与寒冷、湿润等气候变化也有着密切关系。

医院庞继光教授指出：由于颈部肌肉大都暴露在外，容易遭到冷天寒气的刺激，使局部肌肉保护性收缩，从而致使颈部张力增高，容易出现颈部气力失衡，颈部肌肉紧张痉挛;进而压迫到神经、血管，则产生颈部疼痛不适。如原来颈部已有病变的情况下，就更容易引发颈椎病。

那末，在秋冬季怎样来预防颈椎病的产生呢?

1.注意颈部保暖尽可能穿着高领的衣服，外出佩带围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的引发因素。颈部保暖不但可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。对颈部着凉、肌肉酸痛等情况，可采取热敷法对颈椎进行保养。

2.纠正不良姿式避免慢性损伤颈肩部软组织慢性劳损，是产生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿式是构成慢性劳损的主要原因之一。如长时间伏案工作、长时间用电脑等，均是引发颈椎病的主要原因。所以，除在工作中采取各种人体工学装备之外，连续工作一段时间后，就应起身活动一下颈部，使紧张的颈部肌肉得到放松。

3.公道用枕枕头是颈椎的保护工具，一个成年人每天需要有1/4～1/3的时间用于睡眠。所以，枕头一定要合适颈部的生理要求，枕头的最高处托扶脖子，而不是头部作为着力点接触枕头。如果长时间使用高度、外形不合适的枕头，容易致使落枕，进而发展成颈椎病。

4.加强体育锻炼选择一些适合冬季的的运动项目(如室内游泳、羽毛球等)，进行增强肌力和增强体质的锻炼，也可以预防颈椎病的产生。

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