神经衰弱患者的自我心理调理

深圳市医道养生堂

神经衰弱患者的自我心理调理有什么方法？心理冲突对神经衰弱的发生起着极其重要的作用，但也不是所有心理冲突都会引起本病的发生。因为心理冲突引起发病，常和心理冲突的性质、强度、持续时间和本身的心理素质(即病前性格特征)以及患者当时所处的机能状态有关。患者自幼受到娇养，未受过挫折锻炼的人，适应能力比较弱，在遇到心理冲突不能解脱时，烦恼反应长期待续下去，就产生了疾病意识，出现焦虑、抑郁等情绪障碍，致使烦恼反应进一步加剧，继而形成恶性循环，导致神经衰弱的发生。下面是神经衰弱患者的心理因素和心理调节的方法。

一自我心理调理

(一)、增加自己心理的自由度。在认识到自己内心矛盾冲突的来源之后，就可以有针对性地进行自我调解工作。患者会发现自卑、自我设障及矛盾性需求等想法都是自己造成的。其实，一个人尽管受环境的制约，但他在自己的心理上是完全自由的。“人的命运掌握在自己手中，现实中永远都有机会和挑战”。认识到这一点非常重要。这意味着患者是被自己剥夺了自由。

要想战胜这种疾病，必须给自己留有自由的心理空间，至少在认识上要做到。

1、别怕让别人失望。害怕让别人失望而压抑自我的做法，是造成某些心理问题的主要原因。事实上，一个人无论怎样做，也无法满足所有人的愿望。所以只要自己尽了力，就不必介意别人的感受。

2、要允许自己有缺点，不要过分追求完美，而造成自卑。“人生最大的缺陷是人生有缺陷。”只有当一个人学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”的时候，他才可以放松自我、自由自在地表现自我、享受生活。

3、要允许矛盾性的感情同时存在。矛盾性的需求会引起矛盾性的感情。任何事物都具有两面性，人的感情也是如此。爱与恨、苦与乐、勇敢与懦弱、信任与怀疑总是相伴而行。一个人在心理上具有矛盾性的需求与矛盾性的感情并不能证明其人格的卑劣。若把这看作是人之常情，就不会增加自己的紧张情绪。在此基础上再进行理智的选择，那么，客观存在的矛盾便会迎刃而解。

(二)、要认识自身内心的矛盾冲突。尽管此种病症患者内心的冲突是潜在的，但只要从下述三个方面去对照自己，便不难找到自身内心冲突的根源。

1、自我设障。有些患者常会凭借想象为自己制定许多不必要的心理规则，这使得其思维方式也陷入了这些规则之中。他们认为自己必须服从这些条框，否则就会产生紧张、焦虑、自责等消极情绪。他们对生活的多变性、丰富性以及人与人之间的差异性等基本事实全部否定。实际上这是在作茧自缚。

2、自卑。当一个人自认为低人一等，而不相信自己的能力和价值时，那么对于他与外界的交往就非常不利。自卑者与正常人有着一样的愿望，但却常常因为自己临阵退却、错失良机而陷入深深的自责或责怪他人的内心冲突之中。一般来说，一个人对自己的消极评价越多，他所遇到的麻烦就越多，与社会的关系就变得越紧张。长此下去

就会在思想情绪上形成恶性循环。

3、矛盾性需求。神经衰弱症的患者通常会在“鱼与熊掌可否兼得”上思来想去。总希望二者能够兼得。然而这是违反生活实际的。这种想法的长期存在则会导致他们内心的矛盾冲突不断，造成心理失衡。神经衰弱的防治小窍门都有哪些呢?神经衰弱的产生主要是因为人们长期用脑过度，精神极度紧张，多出现在脑力工作者的身上。但是很多人都对神经衰弱有所误解，并不认为这是一种病，过段时间就可自行缓解。神经衰弱的防治小窍门

1、睡前喝1杯热糖水，使大脑皮层受到抑制，会很快入睡。

2、睡前喝1杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。

3、睡前，将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。

4、百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量冰糖食用。5、鲜百合50克，用清水浸一昼夜，与冰糖合炒食用。

6、取生熟枣各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。7、可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用。

8、取洋葱g切片，浸泡在mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。

9、莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神作用。使用时，把莴笋带皮切片煮熟，睡前喝汤，有助眠功效。

希望本文能给想了解神经衰弱的您带来一些帮助！

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