糖尿病患者主食搭配着吃,血糖不升附上一

北京中科白癜风医院爱心分享会 http://www.yunweituan.com/npxdt/npxchy/m/838.html

大家好，我是注册营养师刘合作。

今天来分享，主食搭配吃，血糖不飙升！

糖友必看！主食不孤单，搭配吃，血糖更稳定！

单吃馒头、米饭、面条，血糖嗖嗖升！

加点鱼虾、肉蛋、蔬菜，血糖升得慢，营养更全面！

谷类+蛋白质，互补提升，一顿饭的营养全搞定！?

血糖生成指数（GI）是什么？告诉你食物怎么影响血糖！大米饭GI高，扁豆GI低，搭配吃，GI刚刚好！

GI怎么来的？科学家用人体试验，测血糖反应，算出数值！

GI反映消化吸收速度，快吸收GI高，慢吸收GI低！低GI食物（GI55），糖尿病患者多吃点；高GI食物（GI70），尽量少吃；中等GI食物（55~70），适量就好！?

但别以为低GI就能任性吃，吃多了血糖一样高！??

分享给家人朋友，一起科学饮食，血糖稳稳的！