糖尿病这5个饮食误区,你踩雷了吗

很多糖友对糖尿病的饮食都存在误区，而这些误区究竟有哪些，我们又要如何才能避免踩雷呢？

误区1：想不得糖尿病，就得少吃

我们每天都需要有充足的能量来为我们的生活提供足够的精力，那就必须通过饮食来补充。正确的饮食需要根据自身的健康状况以及日常生活习惯和工作性质来决定每日进食量的总和。所以每个人的饮食计划应该是各不相同的，关键在于将身体各项指标维持在正常范围，控制好体重，也不可长期处于饥饿状态，会引起血糖持续偏低，更容易患糖尿病。

误区2：无糖就能想吃就吃

并不是不吃糖就不会得糖尿病了，我们每天能量来源最主要是碳水化合物，其实它就是各种不同类型糖的总称。而糖尿病主要是机体对糖代谢的紊乱，所以对糖、高糖分食物和甜食确实是需要限制，但对于那些无糖的食物也不可随意吃哦。

误区3：粗粮可以随意吃

虽然糖友常常会被建议用粗粮为主食，但其实粗粮主要也是由碳水化合物构成，所以在进食时同样要注意量。正确的食用方法是对任何食物都应限制量，同时使膳食多样化。

误区4：患了糖尿病只能吃素食

很多糖友都觉得肉类含有脂肪容易导致代谢紊乱，所以最好的办法就是只吃蔬菜。但其实肉类含有丰富的优质蛋白，而且它的营养素更容易被人体吸收，对健康特别有好处，所以不能不吃，关键是要适量进食。

误区5：植物油想吃就吃

有的糖友听说动物油含有饱和脂肪酸，对身体不利，而植物油中则含的是不饱和脂肪酸，对身体比较健康。但其实无论植物油还是动物油都是高热量食物，如果不控制就会超过每日身体所需总热量，对健康极其不利。