空腹血糖数值多少是正常的过了这个范围,或

2024/12/30 来源：不详浏览次数：次

随着生活水平的提高，人们的饮食结构发生了很大改变，很多朋友在日常生活中，经常吃一些高热量，糖分高的食物，时间长了身体内就出现了血糖偏高的情况，当人体长期血糖偏高，对于血管的影响是比较大的。很多朋友可能会好奇，空腹测量血糖的时候，数值在多少是正常的呢？不妨一起来了解一下。

空腹血糖数值在什么范围是正常的？

一般来说在判断人体内，是否存在血糖过高的情况时，都会测量人体的空腹血糖值。空腹主要是指当人体8-10小时没有吃东西后，身体内的血糖水平。正常情况下人体空腹血糖，应该在3.89-6.1mmol/l之间。

因此大家测量血糖的时候，如果发现空腹的情况下，血糖值连续两次都超过了7.0mmol/L，这个时候就要留意了，可能是身体出现了糖尿病。这个时候可以进行随机血糖检查，就是随便挑选时间，不用保持空腹的状态下再进行血糖检查。

如果发现血糖值高于11.1mmol/l，这个时候基本就能够确定，身体出现了糖尿病。那么人体在进行血糖检查的时候，要注意哪些事情呢？

测量血糖前，需要注意哪些事情？

一般来说第二天需要空腹测量血糖，前一天晚上的饮食要尽量保持清淡，避免食用油腻的食物，这样可能会造成体内血糖水平不稳定。同时空腹测量血糖的时间，一般在早上6点到8点之间比较好，在测量血糖之前不要进行运动，防止身体出现血糖波动的情况，影响检查的结果。那么在日常生活中，我们该如何预防身体出现糖尿病呢？

日常生活中该如何预防糖尿病？

人体出现血糖偏高的情况，除了与遗传因素有一定关系，还与人体日常的饮食习惯有很大关系。随着生活条件的改善，人们的饮食越来越精细，人体经常食用淀粉含量高的食物，时间长了身体就容易出现血糖偏高的情况。

因此建议大家在日常生活中，要注意保持膳食均衡。可以用部分粗粮来代替主食，这样能够很好的促进身体内的肠胃蠕动，对于稳定人体内的血糖水平是比较有帮助的。粗粮里的热量比较低，经常食用粗粮还能够很好的满足人体的饱腹感，避免身体出现肥胖的情况。

此外，保持良好的睡眠作息，坚持运动也能够，一定程度上预防糖尿病。很多朋友长期熬夜，睡眠不规律，时间长了身体容易，出现内分泌失调的情况，人体的血糖也会发生波动。因此建议大家尽量在晚上11点前进入睡眠，平时可以适当进行运动，来消耗体内多余的热量。

小编温馨提示：空腹测量血糖的时候，正常情况下应该在3.89-6.1mmol/l之间，如果连续两次血糖值都超过了7.0mmol/L，这个时候可能是身体出现了糖尿病的情况。建议大家在日常生活中，多吃一些粗粮来更好的帮助身体稳定血糖，平时保持规律的作息，这样能够更好的预防糖尿病。