血糖低VS血糖高,哪个更危险怎样控制达标

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受生活方式和饮食结构改变的影响，糖尿病目前已成为全球范围内常见或者多发的疾病。血糖异常是糖尿病的主要症状之一，而血糖低和血糖高都是常见的血糖异常情况，且二者均会对身体健康产生不良影响，但哪个更危险？要想血糖水平控制达标，又该怎样做？

首先，看下血糖低与血糖高的定义和原因

1、血糖低

血糖低指的是血液中葡萄糖浓度过低的情况，通常是指血糖水平不及正常范围（正常空腹血糖浓度约为3.9-5.6mmol/L）。

血糖低的主要原因包括长时间没有进食、胰岛素过量注射或者使用胰岛素促泌剂、饮食不平衡等。

2、血糖高

血糖高指的是血液中葡萄糖浓度过高的情况，通常是指血糖水平超过正常范围（空腹血糖浓度大于等于7.0mmol/L）。

血糖高的主要原因是胰岛功能不良导致胰岛素分泌量少或者细胞对胰岛素的反应性变低。此外，也与肥胖、缺乏运动、遗传因素等密切相关。

其次，关于血糖低与血糖高的危害比较

血糖低和血糖高均属于不正常的血糖，会带来相应的健康影响。比如，血糖低一般会出现头晕、乏力、出汗、心慌等症状，严重时可引发意识不清甚至昏迷。血糖高长期存在，会损害多个器官系统，导致糖尿病并发症的发生，如心脑血管疾病、神经病变、失明、肾衰竭等。

然而，从长期来看，血糖高对人体健康的危害更为严重。持续高血糖状态会导致胰岛β细胞功能受损，加速糖尿病的发展进程；同时，血糖高还会损害血管内皮功能，增加动脉粥样硬化风险，导致心脑血管疾病的发生率上升。

最后，要学习并运用血糖控制达标的方法

1、饮食调控

控制饮食是血糖管理的关键。建议选择低糖分、低脂肪、高膳食纤维的食物，避免食用高糖分、高脂分、高盐分的食物。规律进餐，控制餐后血糖升高，积极遵循医生或者营养师的饮食指导。

2、适度运动

适度的身体活动对血糖控制有益。有氧运动如步行、慢跑、游泳可以增加身体的敏感性，帮助细胞吸收更多的葡萄糖。但运动前后要注意血糖监测，避免发生低血糖。

3、管理压力

长期的压力对血糖控制有不利影响。学会应对压力，通过休息、放松、寻求支持等方式来减轻压力，并保持积极的心态。

4、药物治疗

对于糖尿病患者，根据医生的建议，可能需要口服药物或者注射胰岛素进行治疗。遵循医生的用药方案，按时按量用药，并定期监测血糖水平。

5、规律监测

定期检测血糖水平是控制血糖的关键。根据医生的指导，掌握正确使用血糖仪的方法，并记录测量结果，及时调整到更适合的饮食和药物治疗方案。

建议患者与医生密切合作，制定个性化的血糖控制计划，以最大限度地确保血糖达标，并维持良好的生活质量！