2022血糖新标准已出,若超出这个范

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糖尿病是全世界最主要的慢性非传染性疾病之一，近些年随着患病率的上升，糖尿病所带来的疾病负担越来越严重，糖尿病及其并发症严重影响了人类的生活质量。

众所周知，尽管现在医学在不断进步，但是对于糖尿病这种慢性代谢性疾病，却没有彻底根治的方法，一旦被确诊，患者只能够通过长期服用降糖药物或注射胰岛素来进行稳定治疗。

糖尿病患者在用药治疗的过程当中，还要养成良好的生活和饮食习惯，在大多数情况下，不良的习惯和行为是诱发血糖升高的危险因素之一，对于患者的病情控制极其不利。

哪些不良习惯会导致血糖升高？

1、爱发脾气

如果经常生气，在大脑的调控下，肾上腺会分泌出比正常情况下更多的肾上腺素，激素分泌过多时，肝中的糖原会转变成葡萄糖释放到血液中，提高血糖浓度，另外为保证机体应对能量的需要，机体还会抑制胰岛素的分泌，这边会使得血糖进一步升高。

2、黑白颠倒

经常黑白颠倒工作和生活的人，在第2天会出现精神恍惚、两眼呆滞的情况，不仅影响自身形象，经常疲劳熬夜还会导致血糖上升，根据调查研究发现，常日夜颠倒的人患上糖尿病的风险会增加9%。

3、久坐不动

如今随着工作性质的改变，很多人长期面对着电脑工作，渐渐养成了久坐不运动的坏习惯，长期久坐不动，不仅会伤害身体，还会增加患上糖尿病的风险，不利于血糖的控制，在很大程度上诱发血管疾病。

4、压力过大

如今随着生活节奏加快，人们的工作压力也越来越大，根据研究表明，压力大，而且不会调节压力的人更容易患上二型糖尿病，这是因为压力会引起体内皮质醇激素升高，影响新陈代谢并提高血糖。

“血糖新标准”已出，若超出这个范围，饮食上你或许该控制了

监测血糖是糖尿病治疗的五驾马车之一，目的在于平时形成良好的自我管理，防止血糖剧烈波动，对预防糖尿病导致的心脑血管疾病，以及微血管病变和神经病变等并发症的出现意义非常重大。

通过对血糖进行监测，可及时发现不能被感知的低血糖以及高血糖，以便及时就医，并及时调整治疗用药，从而实现良好的自我管理。

平时监测血糖，不是每天都一定要监测血糖频率。假如血糖不平稳或采用胰岛素治疗糖尿病的患者，建议每天监测。最完美的监测是三餐前、三餐后、睡前。

假如为减少监测次数，减少扎手指的痛苦或者节省费用，至少空腹三餐后，睡前最好也进行测量。一般血糖平稳的患者，可以一周里选择一天测空腹和餐后的血糖。

在大多数人的印象中，血糖标准范围一直都是在3.9~6.1之间的，但是由于医学技术在不断进步，生活水平也在不断提高，血糖标准范围也有了一系列的更改。大家不妨根据自己的实际情况对照自测一下。

需要注意的是，年龄段的不同，对血糖的标准也是不同的，对于65岁以下的人，空腹血糖控制在4.4到7.0的范围内，如果超过65岁以后，空腹血糖低于7.8就可以。

监测血糖的注意事项

1、测试前准备工作

测血糖之前也用肥皂清洗手指，并用略高于皮肤温度的热水浸泡一会儿，边泡边揉搓，不要用酒精或碘酒消毒，用纸巾擦干手指之后向下摔，手机次是指尖的血液循环更丰富。

2、针刺深度选择

采血针通常有1~5几个数字以供选择，通常儿童、女士指尖皮肤柔嫩，选择1~3即可，男士、老年人皮肤较厚，选择3~5更加合适。

3、不要用力挤压

一些人针刺手指之后发觉血滴不够，就用力挤压手指使血量充足，这样会导致皮下组织液被一同挤出，微量血被稀释后会导致测量值偏差，正确的方法是从手指根部向指尖推，直到血滴足够。

4、试纸条吸血正确操作

目前很多血糖仪都是采用试纸虹吸法，如果操作不当，血液不能充满试纸条的测试部分，导致结果不准或试纸浪费。正确的做法是：针刺手指后，让血滴接触试纸吸入血液，但手指不要按住试纸条的虹吸口。

血糖升高时，人体会出现哪些症状表现？

1、经常疲劳

当身体无法正常处理，胰岛素或没有足够的胰岛素时，糖就会存留在血液当中，而不是进入细胞提供能量，因此人体会感觉到经常疲劳乏力。

2、视力模糊

由于液体渗漏，高血糖水平会造成眼睛里的晶状体肿胀，改变了晶状体的形状，使其无法正常对焦，导致视力模糊。

3、肢体麻木

血糖升高会引起神经损伤，表现为双手或双脚有刺痛的感觉，甚至麻木，有些患者会出现手脚疼痛的情况。

4、小便频繁

当葡萄糖在血液中积聚时，肾脏更加努力地去除多余的葡萄糖，肾脏的能力无法调整血糖以恢复正常水平，便会将多余的糖通过尿液的形式排出体外。

5、多食，但体重下降

因为身体没有葡萄糖获得能量，所以必须转向脂肪和肌肉，当身体开始分解脂肪和肌肉以获取能量时，体重就会无意间下降。

如果大家发现自己的血糖超过了正常的数值，此时一定要注意平衡膳食，在控制总热量的前提下，尽可能做到谷类、肉、蛋、奶、蔬菜以及水果种类齐全，以便获得均衡的营养。

建议吃升糖指数低的蔬菜，比如黄瓜，西红柿，芹菜等，水果如柚子，猕猴桃，草莓，青苹果等，蛋白选择优质蛋白，比如瘦肉，牛奶，鱼类等，主食最好选择粗粮，比如玉米面、荞麦面，燕麦面做成的馒头等。