素竺瑜伽Diana老师唤醒内在能量2
2019-1-19 来源：不详 浏览次数：次“
阿斯汤加简介
作为具有最古老传承的瑜伽流派之一，阿斯汤加在过去的半个多世纪里被全球几百万习练者热爱着、实践着。阿斯汤加(Ashtanga)的梵文意思是“八分支”，按照圣哲Patanjali在瑜伽经中的描述，它包括Yama（持戒）、Niyama(内制)、Asana(体式)、Pranayama（呼吸法）、Pratyahara（制感）、Dharana（专注）、Dhyana（冥想）、Samadhi（三摩地）。阿汤体式习练的六个序列是为一生的修习而设计的，目前大部分人练习的是第一、二序列。
根据SriT.Krishnamacharya和SriK.PattabhiJois的教导，“呼吸即人生”（BreathisLife),呼吸是我们所有人维持生命最基本、最重要的行为，它也包含着一种神圣的精髓－吸气从神（或至高的存在）那里获得所赐的灵感，呼气走向神／向神臣服。如果你能呼吸，你就能练习阿斯汤加。在阿汤的体式练习中，学习如何保持稳定、顺畅、深长的呼吸，并将其与动作同步（Vinyasa),比一味地讲究深入体式更加重要。
阿斯汤加，或者说传统意义上的瑜伽，本质上是一项灵修的练习。柔软的身姿、健美的肌肉、年轻的面容，这些只是在通往意识觉醒的习练过程中吸引人的“副产品”而已。瑜伽蕴藏的真正令人陶醉的琼浆是让你拥有运用这项古老的技能与你内在最深、最强大的部分相连接并最终获得持久安宁的能力。
”上官芳萍（Diana）
瑜伽老师，擅长阿斯汤加，师从印度阿斯汤加高级认证老师KinoMacGregor。瑞典隆德大学硕士毕业。年初识瑜伽，年开始强化每日习练并在欧洲开展教学。定期远赴印度及欧美授课及学习进修。她以中英双语教授阿斯汤加、主题流及疗愈瑜伽为主。同时也为YogaWorks小时教培、昆明国际瑜伽大会、以及不同风格流派的国际瑜伽名师担任翻译及教学工作合作方包括德国TheDoSchool、北师大公益学院等。教学风格结合中西所长、清新自然，强调共性和个性的结合，既尊重并遵从瑜伽传承的理念，同时也鼓励每位习练者探索自我灵修的途径。她非常乐于与大家分享将瑜伽作为终身修习道路的内在智慧。
Diana“唤醒内在能量”两日（12小时）工作坊（针对阿汤入门级学员）
第一日：上午
9:00-10:30：领课＋Mysore（90分钟）：理解阿汤一级序列对构建力量性、柔韧性和基本核心的重要意义。
11:00-12:30：哲学背景（阿斯汤加瑜伽是帕坦伽利瑜伽经中八支的实修）；Trishtana(呼吸、体式、凝视点三位一体)的练习法。
下午13:30-15:30：
-梵文唱诵（阿汤开始及结束唱诵及其含义）。
-一级序列体式中的常见模式及内在联系。
-在mysore中如何既不违背传统又能将习练个性化，使之适合不同的个体。
-乌加依呼吸（Ujjayi），用呼吸助燃内在净化之火（Agni），从而净化和加强神经系统。
第二日：上午
9:00-10:30：领课+Mysore（90分钟）（将前一日学习内容融入习练）
11:00-12:30：“门槛”体式及其习练技巧
（如何综合运用解剖学原理、顺位及理疗知识，让自己安全且循序渐进地进入难度体式）。
下午13:30-15:30：
-如何让阿斯汤加成为个人的灵修习练(瑜伽哲学、分享讨论)
-通过瑜伽习练构建力量绝不仅指身体上的力量，更是思想和心灵层面的强大和稳定。正如圣哲帕坦伽利在瑜伽经中（YogaSutra：1.13）提到：“这些持续不断、稳定地控制心念变化的努力，称之为‘修行’／TatraSthitauYatnoBhyasah。
-经络清洁调息（Nā?i?odhanaPrā?āyāma)练习。
报名方式?上课日期：年3月11日，12日
?课程价格：原价
早鸟价3人连报元，2人连报元，1人元。半天课程元。早鸟价截止日期3月3日之前。
?报名电话，，北京看白癜风哪个医院专业白癜风治疗过程
