颈椎病的最好锻炼方法是什么

　　不到30岁的小李最近很郁闷，因为医生确诊他患上了颈椎病。“这不是中老年人才会得的病吗?”知道这个结果之后的前几天，小李无法接受这个事实，工作劲头都没了。后来他想通了，与其诅咒疾病，不如打起精神，配合医生，自己锻炼，打败颈椎病。

　　听医生的诊治建议容易，但怎样的方法才是颈椎病患者最好的锻炼方法呢?其实，对付颈椎病这种慢病，没有所谓的最好，只有适合自己的方法，并且坚持下去!小编这就跟您介绍几种。

　　工作期间伸伸胳膊动动腿

　　颈椎病本质上是一种退化性疾病，过去是中老年人的专利，但伴随电脑、手机等电子产品的普及，像小李一样的年轻人也开始进入这一患者大军，最初只是脖子局部隐隐作痛，发展到最后就是头晕、手麻、手抖、心慌等并发症……如果每工作一两个小时就从座位上站起来，伸伸胳膊，动动腿，活动下脖子，颈椎附近的组织和肌肉就可以从长期的紧张状态下解脱，达到预防颈椎病或防止颈椎病加重。

　　天气好的时候户外打打羽毛球

　　打羽毛球是一项需要动用全身的运动，尤其头部要时刻注意空中运动的球，颈椎及其周围肌肉组织自然随之前后左右运动，不知不觉中就起到了舒筋活血的功效。当然，如果您是羽毛球小白，捡球、发球多于打球，还是换个运动项目吧，网球、踢毽子、游泳都是不错的选择，至于足球。篮球、排球等有肢体冲撞的运动，则可能损伤颈椎病，患者最好少参加。需要注意的是，任何运动都要坚持适度原则，否则反而会加重颈椎负担，加重病情。

　　适合室内的颈部保健操

　　中国古代就有五禽戏，其中的虎戏就有能缓解颈肩背痛、坐骨神经痛、腰痛等症状。虽然五禽戏中没有专门针对颈椎病的动作，但现代养生推荐了很多实用方法，比如米子操，比如“左顾右盼”：全身放松，先作缓慢的深呼吸，然后头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩;然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。;两肩向耳都耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂;两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动……

　　……

　　以上所说的锻炼方法都不难，只要颈椎病患者坚持下去，定可以改善症状。不过，单纯的运动作用毕竟有限，颈椎病的发作还与身体中氨基葡萄糖的减少相关。氨糖是人体关节的天然物质，也存在于颈椎部位，能催生润滑液，保证关节软骨和关节的正常功能，还能阻断各种骨关节问题的发病机制，缓解各种关节疾病带来的疼痛。