还在葛优躺北京瘫这五条不易察觉的伤身习

如果说习惯是一个可怕的东西那么21天是一个美丽的分割线每21天改掉一个坏习惯你就离最美的人又近了一步

1.跷二郎腿儿

按照脊骨神经医学的理论，上期翘二郎腿会引起骨盆的移位，而骨盆的前倾、后倾或者旋转会导致自主神经功能紊乱，从而引发系列骨盆引起异常。

跷二郎腿需要双腿长时间保持交叠，翘起的脚向内缩，这样做会导致该条腿的韧带肥厚发炎，并且伴有肿痛感，严重者还会变成O型腿的危险。

易造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变形加剧，有的则会导致腰椎间盘突出，形成慢性腰背痛。有专家认为，经常跷二郎腿，还是加重颈椎病、腰肌劳损的重要原因之一。

2.切勿弯腰提重物

正确的姿势

??双腿下蹲降低重心，保持后背直立，同时收紧腰腹部。

??抓住重物，并将重物尽量贴近身体侧放置。

??集中腿部肌肉的力量，将重物举起，同时腰腹也收紧。

搬重物降低上半身重心会将人体的腰部肌肉作为主要发力肌群。而腰部肌肉相对比较弱，如果物品较重的情况下，就会导致腰部肌肉力量不够，从而使腰部受伤。

3.认真刷牙，注重口腔卫生

持

持之以恒采用刷毛轻压牙齿覆盖牙龈水平短距离运动

久

每次刷牙保持两分钟之久

一定要养成睡觉前刷牙的习惯，经过一天的进食，口腔已经很不干净了。刷牙最重要的目的是清除牙菌斑。牙菌斑会侵蚀牙齿表面导致蛀牙，长期附着在牙齿上还会导致牙龈炎等问题。所以，刷牙是门技术活，核心只在于持久。

4.葛优躺or北京瘫

窝在沙发或凳子上会导致腰椎前凸度减少，椎间盘的压力增加；长时间维持这个姿势，还会让腰椎间盘老得更快。所以，坐着的时候注意尽量保持上身挺直，收腹，下肢并拢。如果是坐在有靠背的椅子上，除了前面的几点，还应该尽量将腰背紧贴椅背，这样腰部、背部和屁屁的肌肉都不会太疲劳。

5.早餐最重要

不吃早饭的人，或者饮食不规律的人是非常容易得胆结石的。这是因为在一夜间，人体分泌出来的胃酸本身就会对胃壁造成损伤，加之，胆囊中的胆汁无法及时排出，大量的胆固醇折出，久而久之，就非常容易引起胆结石。

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