如果减肥方法不当，大姨妈就是这么任性

大姨妈是如何形成的？

别告诉我你不知道！

最重要的部分就是：激素！

激素很微量，但作用很巨大！

影响月经（激素）的常见因素：

（减肥人群尤其是2、3、4条）

1、情绪方面。紧张、压力、抑郁、愤怒等情绪能对激素水平产生较大影响，情绪的异常波动都必然干扰中枢神经的正常工作，从而影响到决定月经变化的卵巢功能的调控，使月经期紊乱。

2、饮食方面。过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，从而影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，切不可盲目节食。这是常见的引起月经不调的原因。女性需要合理的饮食结构，需要合理的健身营养餐，而不是简简单单的节食。

3、体重方面。一般来说，体重越高，初潮年龄越早。当体重过轻，脂肪含量过少时，机体分泌神经内分泌调节因子，通过机体协调，把仅存的能量用于心脑等重要脏器的新陈代谢的需要。同时机体就要关闭一些功能，其中就把性腺轴功能关闭了，也就是说当我们脂肪太少，能量缺乏时，生命的维持是最重要的，而生育的问题此时就不重要了。有研究指出，少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，所以女生不可以过瘦！体重爆减过多的人，往往伴随着月经问题。

4、运动过猛。运动过猛也会引起月经不调，女性运动员就是典型的例子。短期内过度运动，女性体内的脂肪和肌肉比短时间内发生改变，产生雌激素的体脂肪也减少，而为了能应付高强度的运动，肾上腺分泌的雄激素会增加。雌激素下降，雄激素升高，女性体内的激素平衡被打破，月经自然受影响，严重者还可能出现闭经。所以，女性运动时需要循序渐进、慢慢增大强度，不可以运动过猛！

5、睡眠方面。经常熬夜的话，是很容易引起内分泌失调。

6、经期贪凉。据研究，妇女经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少甚至闭经。因此，经期要防寒避湿。

7、不良习惯。烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，同样属于常见的引起月经不调的原因。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%-32%的医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。故女生应不吸烟，少饮酒。

8、药物方面。服用减肥药或疾病治疗的药物。

9、环境方面。环境污染、电磁辐射等。

10、病理方面。自身身体功能异常（如甲状腺异常）或疾病导致月经推迟和紊乱。其它的还包括生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、营养不良;颅内疾患;其他内分泌功能失调如甲状腺、肾上腺皮质功能异常、糖尿病、席汉氏病等;肝脏疾患;血液疾患等均可能发生月经不调。

当然还有其它很多方面都会影响到经期。面对这么多问题，我们并不是束手无策，尽管我们不能完全改善环境、防止疾病和吃药打针，但我们至少能把前7条做好。女人，难道自己不对自己好点，还指望着月经期间都想啪啪啪的男人对你好么？

月经不调有哪些危害?

月经不调患者严重影响了自己与家人的生活与工作，同时也给自己心理造成巨大的压力。严重的长期月经不调，不仅引发病理变化，甚至还会造成不孕；月经不调可谓是现代女性健康的头号“杀手”，常见的危害如下：

?

1、危害一

皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光，毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象。女性体内的毒素沉积，不利于子宫和卵巢的排毒，会导致衰老，不孕不育等现象。

?

2、危害二

出现失眠、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状。

?3、危害三

出现内分泌紊乱，如月经不调、老年斑、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱以及出现更年期症状。

出现了月经不调（推迟、量少等），先自查，看看哪方面做的比较出格，导致大姨妈不理你。如果因为减肥瘦身造成月经紊乱，可以尝试以下方法。

如何缓解减肥导致的月经不调？

1、找到引起月经不调的原因首先要找到引起月经不调的原因，如果是因为过度服用减肥药而导致月经不调，那么要马上停用减肥药。如因过度节食（如不吃主食等原因）造成的，需要立即恢复正常饮食。如果属于训练量过大，运动过猛，则需要降低运动时间和强度。降体重的妹子，则需要平缓降重，而不是短时间内突击降重。

2、按摩（不懂学穴位请自查，建议找中医按摩师按摩）先取仰卧位，以右手鱼际先揉按腹部的气海穴约1分钟，再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴，每穴点按一分钟，最后以一手手掌按摩小腹部约1分钟。

再改取俯卧位，先以两手手掌在腰骶部上下往返反复按摩2分钟，再以双手拇指指端依次点按肾俞、命门、八髎等穴各30分钟，以有酸胀感为度，最后再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次。

3、饮食规律

恢复正常饮食，不吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。月经期间要多补充营养，尤其是蛋白质，要对吃如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉等食物。

4、食疗黑豆一两，党参三钱，红糖一两，将三味一起煎汤饮服。月经前服用，每天l次，连服7次。

5、注意作息日常生活中，保持一定的运动量。舒缓工作压力，少熬夜，保证充足睡眠。

保持完美体形需要科学地瘦身方法，单靠短时间内一种减肥方法是很难达到理想效果，最好制作一套涉及饮食、运动等多方面的瘦身“套餐”，纠正平时不良的生活方式。如因减肥导致的月经问题，也不用害怕，在解决纠正饮食、运动等方面的问题之后，大姨妈还会回来的。

到这里了，肯定有朋友问：

大姨妈造访期间可以运动吗？

答案：当然可以！关健看怎么运动。

这个问题以前探讨过，

可以点击下方标题链接直接浏览。

OMG大姨妈来了，女性经期该不该运动？值得收藏！

-END-