糖尿病人如何稳住血糖牢记这4点,有助血糖

说起糖尿病，想必大家对这种疾病都再熟悉不过。糖尿病是一种慢性代谢性疾病，目前来说这种疾病在身材肥胖的人群中比较常见。当这种疾病出现时，患者一般有体重下降、糖尿和视力下降的情况发生。除此之外，糖尿病这种疾病还很容易会引发一系列并发症出现。

因此，对于患有糖尿病的患者来说，在日常生活中控制血糖非常重要。想要很好地控制血糖，糖尿病患者就应该在生活中要严格按照医生的建议来进行服用药物。当然除了服用药物之外，患者还应该在生活中要保持良好的饮食习惯，为了避免血糖出现过大的波动，一定要禁止服用含糖量较高的食物。

一、引起糖尿病的因素有哪些？

1.遗传因素

通常来说，糖尿病这种疾病也是有一定遗传因素的。如果说一个家族中有患有糖尿病的患者，那么在日常生活中就应该时刻要监测血糖的变化。尤其是一个家庭中如果父母都患有糖尿病的话，那么子女因遗传因素患上糖尿病的几率就非常大。因此，为了避免糖尿病的发生，建议有这种情况的人群在平时应当要格外注意自己的身体变化。

2.身材肥胖

有调查数据显示，在众多糖尿病的患者当中，其中有65%以上的糖尿病患者均为身材肥胖的人。由此可见，肥胖是引起糖尿病的重要因素之一。除此之外，由于年龄的增长，会导致人体的肌肉组织慢慢减少，从而导致脂肪含量慢慢增加。因此，上了年纪的中老年人如果在平时生活中不控制自己的体重，也很容易患上糖尿病。

3.不正确的饮食

一般来说，错误的饮食习惯同样也会导致糖尿病的发生。如果说一个人在日常生活中不遵循正确的饮食习惯，老是吃一些高热量的食物或者暴饮暴食，就很容易会导致糖尿病发生。除此之外，经常吃一些高脂肪的食物同样也会引起糖尿病的出现。因此，为了避免糖尿病找上自己，建议大家在平时生活中要养成正确的饮食习惯。

4.药物因素

相信很多人都听说过药源性糖尿病，通常这种疾病的发病因素主要就是与服用某种化学药物有关。由于化学药物会导致胰岛β细胞出现紊乱情况，从而就会导致体内蛋白质和糖类代谢出现异常，从而引发糖尿病的出现。因此，在平时生活中，如果不是必须要服用化学药物，为了避免糖尿病的出现，建议大家还是不要再进行服用。

5.精神因素

除了以上几种因素之外，精神因素同样也是引起糖尿病的原因之一。有医学研究表明，情绪过于激动或者紧张普遍都会导致生长激素和胰升糖素的大量分泌。所以，如果一个人长期处于情绪比较紧张或者激动的情况下，通常也很容易引起糖尿病的发生。因此，为了防止糖尿病出现，在平时生活中大家应当要避免情绪过于激动。

二、糖尿病会对身体造成哪些危害？

1.会导致神经病变

当糖尿病出现时，早期对神经功能不会有太大的影响。但随着糖尿病的不断发展，就很容易导致神经系统逐渐发生病变。除此之外，如果说患者的血糖控制不稳定，不仅会引发一系列并发症，同时还有可能导致大脑神经发生病变，从而出现大脑功能异常的情况发生。

2.会导致血管发生病变

当糖尿病发展到一定阶段时，就会出现一些不良症状，比如增加身体负担，同时还会牵扯血管受到一定影响。想必大家都知道血管是负责运输血液的重要通道，一旦血管发生病变，就会影响血液的获取。因此，为了防止血管出现病变的可能，建议糖尿病患者在平时生活中一定要控制好自己的血糖变化，不要让自己的血管也受到损伤。

3.引发心肌病

在日常生活中，如果一个人的血糖长期控制不稳定，就会导致心脏周围的血管出现堵塞的情况。除此之外，由于血糖控制不稳定导致血液不能正常流经心脏，从而很容易就会引起心肌梗死和猝死的情况发生。通常这种情况在生活中都比较危险，如果抢救不及时，就很有可能会导致患者出现死亡的风险。

4.引发糖尿病足

糖尿病足是所有并发症中是最为常见的一种并发症，通常这种疾病都是因为血管发生病变从而导致足部发生感染所引起。当糖尿病足这种情况出现时，患医院进行相关治疗。如果此时患者选择忽视，就很容易会导致足部感染加重，从而引发溃疡和发脓的情况发生，严重的患者还有可能会出现被截肢的风险。

5.导致糖尿病性肾病的发生

如果糖尿病患者血管升高不进行控制，很容易会引发肾脏方面的疾病，比如糖尿病肾病。糖尿病肾病作为糖尿病几种比较常见的并发症来说，这种并发症比较可怕。

据说在2型糖尿病患者中，有20%以上的患者都会出现糖尿病肾病的情况。一旦糖尿病肾病出现，很难被治愈，只能依靠药物来维持病情发展。因此，在日常生活中为了防止糖尿病肾病的出现，建议大家一定要控制好自己的血糖。

三、在日常生活中，糖尿病患者应该如何控制好血糖？

1.作息要规律

对于患有糖尿病的患者来说，想要在日常生活中合理地控制好血糖，首先应当保证有一个良好的作息时间。除了不能熬夜之外，睡觉的时间也不宜过长。

11点之前入睡可以有助于内分泌的调节，从而有效提高胰岛功能，起到控制血糖的作用。所以，建议糖尿病患者应当在晚上11点左右睡觉时最为合适。

2.养成运动的习惯

养成良好的运动习惯不仅有利于身体预防疾病的出现，对于糖尿病患者来说，同时还可以很好地控制血糖保持平稳状态。所以，建议糖尿病患者在平时生活中可以制定一个运动计划，进行坚持。相信通过一段时间的运动，血糖肯定能控制好。不过，在选择运动时，建议大家要选择适合自己身体状况的运动并坚持。

3.掌握饮食的技巧

想必大多数糖尿病的患者都知道，通常病情的发展与平时的饮食有很大联系。对于糖尿病的患者来说，要想平稳地控制血糖，在平时生活中应该要学会养成良好的饮食习惯。除此之外，还应该要避开单纯吃素就可以控制血糖的误区。

对于糖尿病患者来说，有营养的食物对于病情的发展才有利。因此，在选择食物的时候，应该首选有营养的食物，不过还需要注意营养均衡，千万不可以暴饮暴食。相信在日常生活中，只要能掌握住饮食的技巧，就可以稳定地控制血糖的发展。

4.根据医生指导用药

对于糖尿病患者来说，如果出现血糖波动较大的情况，医院就医。同时在服用药物和治疗时，要根据医生的指导来进行治疗。除此之外，由于每个患者的糖尿病类型不一样，所以在使用药物方面也不同。因此，患者不能不经过医生的指导而私自滥用药物，否则很容易会导致病情出现波动。

四、以下几种食物糖尿病患者不建议吃，一定要重视！

1.油脂较高的食物

在日常生活中，油脂较高的食物比较常见，比如像瓜子、花生和腰果等坚果类食物都是属于油脂较高的食物。虽然这些食物可以给人们的机体带来许多能量，但是对于患有糖尿病的患者来说通常是不建议食用的。

由于这些食物中油脂含量比较高，如果糖尿病患者长期食用的话，就会导致患者的饮食结构遭到破坏。因此，糖尿病患者在平时应当要尽量做到不吃油脂高的食物。

2.高胆固醇的动物内脏

动物的内脏中含有丰富的胆固醇，但是对于患有糖尿病的患者来说，这种高胆固醇的食物不建议食用。特别是像羊肉、鸭肉等食物，这些食物如果患有糖尿病的患者大量食用，很容易导致血糖急剧升高，对于身体健康没有一点好处。

3.油炸食品

说起油炸食品，想必这类食物是许多人的最爱，尤其在夏天的时候，油炸烧烤配啤酒，那是一个爽字了得。油炸食物在此时格外受人喜爱。吃过油炸食品的人都知道这种食物口感很不错，但是由于这种食物是通过高温油炸制作而成，同时在制作的过程中还会产生大量的甘油三酯和油脂，这些成分对血糖有很大的影响。因此，对于患有糖尿病的患者在平时生活中应该尽量少食用为好。

4.甜食

甜食在人们生活中也是比较常见的食物，特别是有一些人群喜欢在心情不好时吃蛋糕。虽然甜食可以治愈人们的心情，但是对于患有糖尿病的人来说甜食中含有大量的糖分，这些物质一旦被糖尿病患者摄取，就会出现血糖迅速升高的情况。

因此，在平时生活中糖尿病患者应该少量食用，尤其是蛋糕和糖果等甜点类食物。在每日三餐的正常饮食中，不建议吃甜食。

结语：

综上所述，糖尿病这种慢性疾病一旦出现，就需要患者长期通过控制血糖来延缓病情的发展。因此，对于糖尿病患者来说，在日常生活中控制血糖很重要，如果血糖控制不稳定，很有可能导致各种并发症出现。在此，建议糖尿病患者为了更好的控制血糖，一定要牢记以上所说的几点控糖知识，并学以致用，积极调整生活习惯，保证身体健康。

除此之外，在控制血糖的过程中，糖尿病患者还应当要养成一个合理的饮食习惯。在平时生活中要多吃一些可以帮助控制血糖的食物，应当尽量选择低脂、低糖的食物，比如像苦瓜、黄瓜和西兰花等食物都是低脂食物。最后，希望通过本篇文章可以帮助糖尿病患者平稳的控制血糖，相信只要谨遵医嘱，配合良好的生活习惯以及积极乐观的生活态度，就一定可以控制好血糖。