血糖高不高,或可看脚知道吗

导语：现在物质生活越来越丰富，人们越来越享受美食，于是就会出现这样的情况，有些人为了自己的胃口而暴饮暴食或者挑食，导致营养不均衡，从而导致各种身体问题。

所以在日常生活中，“三高”患者越来越多，高血糖作为“三高”之一，是老年人的常见病，近年来，他们越来越年轻，这与他们的日常饮食和生活习惯有关。#爱乐养生指南#

什么情况下可以确诊为糖尿病的？

当你被诊断为糖尿病时，你应该有一个基本的判断，以及对你血糖的判断，只有充分判断后，才能通过血常规诊断是否患有糖尿病，患者，通过连续两次空腹血糖检测，血糖值大于7.0mmol/L，或患者口服葡萄糖耐量试验显示其两小时血糖大于11.1mmol/L，一般可诊断为糖尿病。

糖尿病还有一个明显的主要症状：三多一少，多饮、多尿、多食，并伴有体重减轻的临床症状。

血糖高不高，或可“看脚”知道吗？

1、脚部发麻

对于很多血糖高的人来说，很可能会出现脚麻的情况，因为血糖过高，会使血液黏稠，在一定程度上会阻碍血液的正常循环，当脚远离心脏时，更容易出现供血不足，导致脚麻木。

脚部麻木的糖尿病患者要加强营养，注意保暖，以免感染；足部小伤口和损伤要积极处理，特别是颜色变化，足背动脉搏动，检查双脚是否有水泡和淤青，如遇不可治愈的溃疡或伤口，应及时使用俞氏糖聚康进行治疗。

2、脚变色

脚变色是高血糖的重要表现，很多高血糖患者会出现脚变色的症状，如果在没有外界干扰的情况下，我们在日常生活中出现类似症状，可能是血糖含量变高了，高血糖发生时，脚的主要表现是脚趾变黑变紫，出现这种症状的原因是脚部血液循环受阻，换句话说，高血糖是血液循环不良的主要原因之一。

如上所述，高血糖会导致血管疾病和神经病变，高血糖在很大程度上会导致血液粘度增加，血液循环减弱，进而影响血液循环系统，造成足部供血不足的症状，足部是血液循环中的神经末梢，一旦血液循环不畅，就会在第一时间体现出来，主要表现为黑紫。

3、间歇性跛行

人们经常会因为长时间行走而感到脚痛，短暂休息后即可缓解，以至于人们往往忽视了间歇性的脚痛，其实有时候脚痛并不是肌肉酸痛造成的，也可能是高血糖所导致的血管病，外周的毛细血管数量会减少，使原本由血管供应的外周神经末梢因营养不足而逐渐出现缺血缺氧的情况，导致神经受损，脚痛的情况。

4、足部出血难以愈合

正常情况下，当体表出现伤口时，血液中的血小板会迅速堵塞伤口，减少出血，但是对于高血糖的人来说，伤口不会愈合太快，甚至很难愈合，这是因为血液中的糖分含量过高，使血小板难以发挥作用，另外，神经受损，伤口会感染细菌或病毒，从而加重伤口损伤。

在平时要如何正确控制血糖水平？

1、多喝水

对于高血糖患者来说，血液中的水分含量会低于正常人，从而影响身体的正常代谢，所以多喝水会适当降低血液中糖的比例，促进身体的代谢循环，从而消耗一定量的糖，维持良性循环。

2、保持锻炼

我们应该加强体育运动，有些高血糖患者是由肥胖引起的，所以良好的运动习惯对这些患者非常重要，我们可以根据自己的身体状况选择合适的运动方式，如快走、骑自行车、打乒乓球等。

通过运动加快脂肪的消耗，进而达到瘦身的效果，同时，经常锻炼也会促进我们的新陈代谢，提高我们的免疫力，让我们有一个好的体质。

4、保持清淡饮食

因为血糖含量高，如果还是参照以前的饮食，血糖含量可能不会降低，所以在日常饮食中，要减少淀粉和糖类的摄入，同时要减少脂肪类食物的补充，对于含盐量高的食物，也要减少食量，保证血液中水分的比例。

阅读延伸——高血糖患者在平时可以吃3种食物

1、芹菜

芹菜含有大量的膳食纤维，可以起到降低血糖的作用，高血糖患者在平时可以吃芹菜，因为芹菜的味道有点重，所以很多人不喜欢吃芹菜这种食物，可以把芹菜放在锅里直接用水煮，然后加入调料，这样芹菜的味道就会减弱。

2、苦瓜

相信大家对苦瓜都不陌生，一般都是家里和大棚里种植的，苦瓜原产于东印度的热带到温带地区，在中国北方和南方广泛种植，苦瓜有苦有甜，主要用作蔬菜，它含有苦瓜蛋白和多肽P两种活性成分，具有有效的降血糖作用，实验表明，苦瓜甙的降血糖作用甚至比普通降血糖药物更明显。

苦瓜粗提物中含有胰岛素样物质，具有明显的降血糖作用，中医认为苦瓜性味甘、苦，性寒能清热解毒止咳，还能止咳利水，适用于糖尿病人和高血糖患者。

3、山药

山药能有效降低高血糖，这是因为山药中的黏性成分是由粘蛋白形成的，粘蛋白可以包裹肠道中的其他食物，使糖分慢慢被吸收，而且山药可以抑制饭后血糖的急剧上升，同时避免胰岛素分泌过多的症状，使血糖得到很好的控制。