肾不好只需一分钟，一个动作帮你改良

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小健说：在我国慢性肾病患者已达1.2亿人之多，也就是说平均每10个成年人中就有一个人是慢性肾病患者。其实，在肾病初期只要你用心视察也是可以发现它的踪影的。

肾脏不好的信号1、没劲儿肾脏最基本的成功就是生成尿液，将体内代谢的某些废物、毒物排出体风。如果出现问题，那末废物就很难从尿液中排出体外，因此，便会产生精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。生活中许多人认为这是疲劳或其它因素所致使的，常常忽视肾脏问题。

2、胃口不好

病人会出现多种消化道症状，尤其是由于胃肠道水肿，常有不思饮食、腹胀等消化功能紊乱的症状。

3、皮肤瘙痒

终末期的肾病患者，由于体内的尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，由此刺激皮肤；另外，身体内积累的毒素会致使周围神经病变，也会引发皮肤瘙痒。

4、水肿

肾脏是人体代谢水的器官，肾不好，水就会蓄积。有的人早上起来发现眼皮浮肿，或双脚、双腿浮肿，都要斟酌肾脏的问题。

5、尿量变化

正常人每天排尿—毫升，平均毫升，无论是尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现。特别是正常人夜尿很少，如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水其实不多，更要警惕肾脏病变。

6、小便有泡沫

尿里有泡沫的缘由有很多，肾病也会引发这1现象。如果蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿就会起许多泡沫。

教你凌晨1分钟快速补肾法人体的一些重要穴位都散布在后脑勺上，常常推拿、弹敲可以减缓疲劳、预防头晕、增进听力、防治耳鸣。具体的操作方法有以下3种。

第一，敲打时将两手掌心分别按紧两侧耳朵，用三指（食指、中指、无名指）轻轻弹后脑勺。此法能刺激耳廓周围的穴位，可防头晕、耳鸣、促听力。

第二，用一只手的大拇指指腹紧压另外一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脱弹出，使指背着力，可以有效减缓疲劳。

第三，用两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动，再很快抬离，这时候耳中有放炮样声响。如此反复做上5—10次，逐日做2—3次。

另外，中医学还认为，肾开窍于耳。因此，该练习还可以到达调补肾元、强本固肾之效，老年人无妨多做。

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