血糖,是怎么失控的这5件事你一定要知道

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胰腺是人体中的重要器官，胰腺就像是一片大陆，上边会有无数个小岛，胰岛大小不一，直径约在50-微米大小。胰岛的核心是β细胞，它占胰腺这片大陆的70%，她的唯一任务就是分泌降糖物质胰岛素。

但是胰腺并不只有β细胞，还有与它相反的α细胞，α细胞的作用是分泌升糖的各种激素，它们相互配合，如此一来，β细胞就可抑制住α细胞，共同守护血糖水平。β细胞在正常工作的状态下，每9~14分钟分泌一次胰岛素，但是它们也有累的时候，当人经常的食用高脂肪，高油脂的食物时，体内的葡萄糖会囤积的越来越多，胰岛就会被高浓度血糖包围，β细胞就会更加拼命地工作，释放更多胰岛素。然而随着岁月流失，当有一天它们干不动的时候，胰岛素分泌不足，血糖无法下降，于是血液中的糖分越来越多，最终你换上了糖尿病。

所以，预防糖尿病，这些知识要知道！

1.糖尿病前期指标

我们知道正常人的血糖值是在3.9~6.1mmol/L，糖尿病人的血糖最低是空腹在7.0mmol/L，餐后是大于11.1mmol/L，或者随机血糖大于11.1mmol/L。但有一部分患者大于正常人血糖，而小于糖尿病人的血糖诊断标准，临床上把这个区间称作糖尿病前期，也叫糖耐量异常！

糖尿病前期的诊断标准为空腹血糖在6.1~6.9mmol/L之间，餐后两小时血糖在7.8~11.0mmol/L之间。如果你处于这个期间，就要通过生活方式的干预，血糖是可以控制平稳的。

1.控制体重

糖尿病人的体重也是医生观察血糖控制情况的一个重要指标。为了便于记忆，我们一般这么计算，标准体重等于身高的厘米数减。比如你身高一米七。那你的标准体重应该是65公斤，上下不差10%的话，这就是比较合适的范围。

2.血脂

60%的糖尿病人合并有高血脂症，调节血脂改善脂代谢，让血脂趋于正常，对于预防动脉硬化，预防糖尿病并发症，也是非常有意义的。

3.血压

血压的高低，对预防并发症的发生，特别是心脑血管疾病和肾病，都非常关键。我们一般要求控制到/80(mmHg)毫米汞柱以下。

5.定期做检查别忽略

健康中国行动（~年）》版中指出，40岁及以上的糖尿病人,每年至少检测1次空腹血糖；糖尿病前期的病人每6个月要检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖。