坐骨神经痛其实是一种非常凶狠的病症
2018-6-22 来源：不详 浏览次数：次你知道吗？坐骨神经痛其实是一种非常凶狠的病症。虽说，通常他都是作为其他疾病的并发症出现，如腰椎间盘突出症等，但是一旦为原发病，最重甚至可能致残哦！
这些可不是小编吓唬大家。而为了我们的健康，也为了我们能够减少甚至是避免这类疾病给我们大家带来的痛苦，我们应该怎么做呢？下面就请大家和小编一起探索一下吧！
坐骨神经痛的保健一、恢复煅炼
睡硬板床休息，可坚持做床上体操。要劳逸结合，生活规律化，适当参加各种体育活动。运动后要注意保护腰部和患肢，内衣汗湿后要及时换洗，防止潮湿的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受凉、受风。
为了避免牵拉坐骨神经，以减轻疼痛，患者常有一些特殊的减痛姿势，（如睡时喜向健康一侧睡，病侧下肢的髋膝部微屈。坐下时以健康侧的臀部着力。站立时身体重心移在健康侧，弯腰拾物时，患肢膝部屈曲，时间一久便造成脊柱侧弯，大都弯向病变一侧。）
?坐骨神经炎在病初的5～10天内疼痛最剧，6～8周后减轻并逐渐恢复正常。
二、辅助治疗
疼痛发作时，可用冰敷患处30-60分钟，每天数次，连续二至三天，然后以同样的间隔用热水袋敷患处，也可服用消炎止痛等非处方止痛药。
可在束腰里放上冷水袋或者热水袋
每日睡前用热毛巾或布包的热盐热敷腰部或臀部，温度不可太高，以舒适为宜。
三、有坐骨神经痛的病人如何进行锻炼？
有坐骨神经痛的病人常常因为害怕疼痛而减少活动，这样做并不利于疾病的治疗。患者应视身体状况进行适量运动，尤其是患侧下肢的锻炼更为重要。慢走、慢跑、球类运动都可以进行，特制的体操更为有益。
下面，小编就为大家安利一款特制的体操，赶紧来学学吧！
卧位体操：患者仰卧位，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿。开始时，患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢，持续锻炼后，患侧下肢可逐步增加抬高的角度。
坐位体操：患者坐于床沿或椅上，双腿垂地，足跟着地，足尖翘起，双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰，双手推向足部。初练时双手可能仅能达到小腿部，坚持锻炼后能够达到足背和足尖。
站立体操：患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲。此时可使没有弯曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。
四、孕妇为什么易患坐骨神经痛？
妊娠期子宫增大，特别是晚期胎头下降入盆腔时，可引起对途经盆腔的坐骨神经机械性压迫而产生坐骨神经痛。这类坐骨神经痛多见于一侧，常发生在步行及活动后。其疼痛自臀部或髋部开始，向下沿大腿外侧、小腿至足背外侧，呈放射性疼痛、持续性钝痛，或有阵发性烧灼痛，严重时下肢肌肉痉挛，活动受限，但症状严重者不多，且并不典型。其治疗无特殊方法，由于处于妊娠期，不可随意用药。所以，症状严重时应予休息，至产后压迫解除，疼痛自然会随之消失。
饮食适宜食物：油菜，菜花
忌吃食物：干腌菜，苋菜（绿），酱牛肉，腊肉（烟肉），辣椒（红、尖、干）
一、坐骨神经痛食疗方（下面资料仅供参考，详细需要咨询医生）
1、川断25克，杜促30克，与1条猪尾共煮，调味服用。
2、桑寄生15克与1个鸡蛋，煲熟服用。
3、老桑枝6克，与克重的雌鸡共炖，饮汤食用。
二、坐骨神经痛吃哪些对身体好？
1、少量饮酒：少量饮酒对本病有益，根据各人酒量不同，多者不宜超过50毫升。
2、多食两素：两素即维生素和纤维素。尤其是B族维生素，它神经代谢非常重要的物质，维生素C、维生素D等是人体不可缺的营养物质，有些脂溶性维生素易引起缺乏，所以应适当吃些牛奶粗米、粗面、胡萝卜、新鲜蔬菜和水果来补充，适当吃些坚果，核桃、白果、松子等，它们含丰富的神经代谢营养物质。
3、多吃钙质丰富的食品：如牛奶、奶酪、酸奶、豆制品；多吃新鲜绿色蔬菜。
4、多吃有益的食物：如，蔬菜、核果、种子、谷类等。
三、坐骨神经痛不要吃哪些食物？
1、忌烟、酒、辛、辣、炸烤食物。
2、避免大量饮酒。因为酒量过多，对肝脏损害较重，降低机体兔疫力，对疾病恢复有严重影响。
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