长期久坐，孕妇，腰椎疾病小心患上坐骨神

2018-6-4 来源：不详浏览次数：次

不知道你是否有过这样的经历，一天忙碌的伏案工作后，感觉臀部以及大腿部位酸痛难忍?坐立不安，疼得难受却不知道该如何是好!最后只能任由它持续疼痛，随着时间推移疼痛逐渐缓解...但长期如此，疼痛愈加剧烈，却不知这是什么问题?

你可能患上坐骨神经痛了!坐骨神经痛是以坐骨神经径路及分布区域疼痛为主的综合征。坐骨神经是人体最大的神经，分布在在臀部大腿后侧、小腿后侧、足外侧，基本遍布下半身。

长期劳损或突然扭伤等情况都会造成腰椎间盘突出，压迫到坐骨神经，引起坐骨神经充血、水肿甚至粘连等病理变化，从而导致疼痛。坐骨神经疼痛反复发作，没有及时处理甚至会造成侧下肢肌肉萎缩，造成行动不便。

易患病人群有哪些？

1.长期久坐工作的人。办公室白领、职业司机等都是易发病人群之一，因为工作需要，他们长期坐在位置上，得不到充分的锻炼，腰椎间盘容易突出压迫坐骨神经导致疼痛。

2.孕妇。怀孕过程中因为肚子里的宝宝，腰椎负担加重，十分容易导致腰椎劳损以及腰间盘突出，从而引发坐骨神经痛

3.有腰椎疾病病史的人。长期腰痛的人，通常都有患腰椎间盘突出等疾病的病史。此类人腰椎间盘已经受到过损伤，十分脆弱，容易引起继发坐骨神经痛。

如何预防坐骨神经痛？

1.改变不良坐姿。坐骨神经痛是一种习惯病，经常需要腰部发力，或是经常久坐的人，腰部长期没有得到充分锻炼，更容易得病。正确的坐姿讲究坐稳坐直，即腰部与双大腿、大腿与小腿、上臂与前臂都要保持90度。

这样坐最适合学习和工作了。如果长期久坐，最好每半个小时起来活动一下身体，并在腰后加个软垫，换张有扶手的椅子，都能帮助改善不良坐姿。

2.床要硬度适中。床垫太软无法对身体起到支撑作用，不但没有让身体得到放松反而需要用骨骼和肌肉在支撑着整个身体，对腰肌损耗较大。硬度适中的床能帮助脊柱恢复，使脊柱压迫坐骨神经造成的疼痛得到缓解。

3.适当运动。适当的伸展运动能减少腰部疼痛并预防坐骨神经痛，适当的运动能增强体质，锻炼身体的骨骼与肌肉，使身体能负荷高强度的腰肌工作。行走和游泳都能强化后背肌肉，能有效预防坐骨神经痛。

坐骨神经痛是常见的都市人疾病之一，我们要做好以上几点，预防坐骨神经痛。一旦发现不适，医院检查并采取相应的措施，将伤害降到最小！

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