筋长一寸，寿延十年
2018-4-13 来源：不详 浏览次数：次订阅检索更多文章，点击上方蓝字
一、筋缩可能带来15种症状
香港名医朱增祥，祖上三代都是开方治病的名医。他却用手法外治。他说，从前老师告诉过他，每个人身上都有一条大筋，从颈部开始引向背部，经腰、大腿、小腿到脚跟，在解剖学里没有提及这条大筋，就像针灸的经络穴位，西医解剖无法找到，但当你接受治疗时，就体会到这条筋的存在。
人体身上究竟有多少条筋？朱增祥说，两腿内侧，有一条大筋相连；双手内侧至胸部，也有一条大筋；两条从脚跟至腰部，再往上到脖子两边的风池穴，也有大筋。我们请画家画了3张图，请朱增祥确认，他说画得不错。
（1）从脚跟到腰颈部的大筋；
（2）从双手至胸部的大筋；
（3）从双腿内侧至会阴的大筋。
朱增祥根据多年的临床经验，总结出筋缩可能带来下列15种症状：
1、颈紧痛；
2、背紧痛；
3、长短腿；
4、不能蹲下；
5、不能弯腰；
6、腰强直痛；
7、步伐开展不大，密步行走；
8、转身不灵活；
9、腿痛及麻痹；
10、手不能伸屈；
11、肌肉收缩/萎缩；
12、手、脚、肘、膝活动不顺；
13、髋关节的韧带有拉紧的感觉；
14、脚跟的筋有放射性的牵引痛；
15、大腿既不能抬举亦不能横展。
古时候，大多数人以步行为主，较少筋缩。现代科技使我们生活日渐舒适，运动量剧减。过去电梯并不普遍，人人必须靠自己的双腿上下楼梯，并借此得到锻炼。现在无论是上下多少层，哪怕仅一层楼，大多数人也要使用电梯。
过去，筋缩多数只会发生在老年人身上。
如今电脑和手机普及，几岁大的小孩就玩电子游戏，坐的时间长了，姿势又不正确，很多人年纪小小就患有筋缩症。城市人口稠密，居住环境狭窄，造成电脑的摆放位置不适当，电脑桌下又没有足够的空间让双脚伸展活动，加上不正确的坐姿，背腿的筋肌渐渐收缩，日子久了，便会造成一条或两条腿的筋缩。
职业司机同样是高危一族。他们整天屈膝坐在狭小的车厢内，筋骨难以伸展，背腿的筋肌容易日渐收缩，造成一条或两条腿的筋缩。那些长期坐着工作的白领，尤其是坐大班椅的老板们，连一杯水都要人送到手上，虽然他们大都有打高尔夫球、网球或游泳等爱好，但久坐，少拉筋或不拉筋，筋缩的可能性便大大增加了。
二、筋长与寿命的关系
中国民间的许多俗语，早已将“健康”“寿命”与“筋长”紧密联系起来。比如：“老筋太短，寿命难长！”“运动强筋骨，吐纳肺腑良。”“老人多摇扇，筋骨更舒展。”“老筋长，寿命长！”这些俗语听起来很朴素，实际上却有深刻的医学内涵，是数千年来中国民间养生保健经验的口头传承。下面我们先来了解一下什么是筋。
1.筋
早在《易经》中，就有“筋”一词，《易·系辞》说：“筋乃人身之经络，骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无处非络，联络周身，通行血脉而为精神之外辅。”由此可见，最初的“筋”是指广泛分布于身体各部分的经络。
2.经筋
《黄帝内经》中的《灵枢·经筋》篇，是专门介绍人体十二经筋的，如：“足太阳之筋，起于足小趾，上结于踝，邪上结于膝……”十二经筋与十二经脉在体表的循行部位基本一致，但循行走向却很不相同。经脉可以深入脏腑内部；而经筋一般在浅表分布，起于四肢末端，走向头身，多结聚于关节和骨骼附近。经筋有的进入胸腹腔，但不深入脏腑。
3.经筋的生理功能
（1）连缀百骸，维络周身。
（2）约束骨骼，主司关节运动。
（3）固护体表，抵御外邪。
（4）维络器官，固定七孔。
4.为何盘腿坐的百岁老人多
盘腿坐与筋的柔韧性密切相关。年4月16日，我用“百岁老人盘腿坐”上网检索，找到相关网页篇，百岁老人许多都爱盘腿而坐，为什么呢？
因为经常练习盘腿，可以改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛——实际上是将整个下半身的筋拉松了。另外，久练盘腿，可以放慢下半身的血液循环，等于增加了上半身的血液循环，特别是五脏六腑和脑部的血液循环。这个姿势还能使呼吸系统不受阻，让人的呼吸顺畅。骨正筋柔，气血自流，长寿秘诀就在于此。
美国哈佛大学医学院，每年就诊病人近万名。医生除了给病人用药外，还经常教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力，增强体质。在日本，许多地方兴起做“一日尼姑”的健身潮流，女性健身者相约着到寺庙去盘腿打坐，斋戒清心，不仅减轻压力，消除烦恼，还锻炼了身体。
盘腿而坐，可以说是一种坐位拉筋法。无论是佛家，是道家，还是瑜伽，都倡导这种方式。可以说，盘腿而坐，是一种安全的、经过数千年实践检验的坐位拉筋法，与本章介绍的“朱氏拉筋法”有异曲同工之妙。
筋缩是人体衰老的原因，也是人体衰老的结果。人老了，眼花，耳聋，背驼，背弓，腿僵，浑身没劲。相反，你看见一个高龄老人，眼不花，耳不聋，背不驼，背不弓，腿脚灵活，浑身轻松，你一定会相信他还能活很长时间。
从中医角度看，衰老与精气虚衰，气血失常有关。而十二经筋，不仅连缀百骸，还分布于眼、耳、口、鼻、舌、阴器等部位，对这些器官功能活动起着维系作用。所谓“骨正筋柔，气血自流”，自然会让人减缓衰老。
佛学、道学大师南怀瑾，寿年95岁，在他有关太极拳与道功的论述中，提到筋长与寿命的关系：
太极拳主要的重点，还有腰的运动，即注重身体下半截的生命力，道家讲任督两脉是人体的主要生命线，尤以督脉为阳，自后脑脑下垂体区延伸，到下颈项部位，开始分支散为两支经脉于脊椎两侧，至腰下尾闾又合而为一，至会阴复再分支，行于两足，下达足底，故练拳的人，久久练至两腿足筋越练越柔，则自然长寿，一般人年纪越老，因体内石灰质增加，胶质减少，经络萎缩，两腿愈来愈卷缩，走路老态龙钟，连头颈都没有弹性，倦态毕露。练拳的人，则锻炼筋骨，使之柔韧，隐伏有病痛的部位，亦可由麻木而渐知酸痛，而渐复正常。练拳打坐能知觉腰酸背痛，亦是好现象的开始，以后即恢复自然，萎缩的筋脉亦拉长，每拉长一分，即有年轻一岁左右之妙用，当然这是假说的数字。
筋长一寸，寿延十年，也是一种假设的数字，是用来说明“筋长”与“寿命”的紧密相关。
三、朱氏卧位拉筋法
针对筋缩症患者众多不适症状，朱增祥根据自己多年的临床经验，发明了一种拉筋凳，用他的卧位拉筋法，对治疗和防止筋缩有很好的效果。如下图所示：
（1）放好拉筋凳，将立杆插上。
（2）坐在拉筋凳上，臀部尽量移至立杆。
（3）身体以仰卧的姿态躺下，左腿伸直，靠在立杆上，臀部贴紧立杆，右脚落地，尽可能触及地面，双手举起，贴近双耳，平放在拉筋凳上，坚持10分钟；期间右脚也可用踏单车的姿势摆动，以便放松髋部关节。
（4）将立杆插在另一边，再依上述方法，换一条腿，也是做10分钟。
这种拉筋方法除了可以拉松腰至大腿膝后的筋腱外，也有助于拉松髋部的关节，所以卧位拉筋法又称卧位松髋法。当然，此法也可以拉松大腿内侧韧带及大腿背侧韧带，是一种最高效的拉筋法。
如果没有拉筋凳，读者可用椅子、茶几靠墙拉筋。
朱氏卧位拉筋法的注意事项：
凡是有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者，一定要请示医生。因为拉筋时，有筋缩症的人一定会很痛，忍受疼痛时，心跳会加快，血压会升高；骨质疏松的患者，慎防骨折、骨裂；体弱者有可能因疼痛而晕厥。
四、香港邮差的筋缩症
谢先生，香港的邮差，53岁，但看起来却精神干练，鼻子笔挺，很洋气的样子。从前他的工作就是在九龙区送邮件，每天背着40多磅的邮差袋穿街过巷，单肩斜背，跑五六个小时，后来他发现自己的腰椎出毛病了，疼痛不止。医院做了腰椎间盘突出的手术。术后，公司给他调了工作，他不用外送邮件，改为坐办公室。
筋缩症患者谢先生仍然经常运动，喜欢爬山，长跑。去年冬天，有一天下午去长跑，跑着跑着，右腿向后倒了一下，当时没有什么感觉，当晚睡觉的时候才感觉到痛。从脚底直到大腿，整条腿都痛，痛得睡不着觉。到医院查，透视，什么也查不着，医生说他是坐骨神经痛。这种痛吃药止不住。坐凳子只能坐高高的酒吧凳，一旦坐矮凳，又痛得钻心。所以他不能乘香港的大巴士，巴士规定每人都有座位，但他坐不下来，全车人都会觉得他异常。他只能改乘地铁，在地铁上他可以选择站着，看起来很自然。
这天他一瘸一瘸来到诊所。朱大夫叫他尝试弯腰，他满脸痛苦向下弯，双手离地15厘米，便再也弯不下去。蹲也蹲不下。朱大夫默默点头，有了初步的诊断。
朱大夫按下列步骤安排：
（1）先拉筋15分钟，用上辅助带和沙袋。先用带魔术扣的辅助带把患者右腿固定在拉筋凳的立杆上。垂下的那条腿离地太远了，朱大夫示意助手给他绑上沙袋，先上一个5磅重的沙袋，沿着脚跟围上，腿垂下了一点，还到不了地，过了一会，又加上一个10磅的沙袋。
（2）卧位拉筋拉透了，再让他躺到治疗床上，叫助手一起，给他进行卧位推扳。
（3）然后是让患者躺到治疗床上横向拉筋。
（4）最后是尾椎复位。
做完之后让患者谢先生站在地上，令他弯腰，下去，下去，再下一点。奇迹出现了！谢先生双手竟然可以触地了。腿部的疼痛症状大减。他原先不能坐的，现在他坐在诊室的沙发上，久久不愿起来，他要尽情享受一下“坐”的滋味！
这个病例是我们亲眼目睹，并拍下患者谢先生在拉筋凳上拉筋的照片。
四、筋长一寸，寿延十年
香港名医朱增祥与本文作者钟健夫
朱增祥与本文作者钟健夫合著的《筋长一寸，寿延十年》，当当网、京东当网、亚马逊网有售
肝癌是癌中之王，死亡率极高。朱增祥于年发现肝癌，由于他生性乐观，加上中医调治，直至年病情都没有恶化。
后来因名声远播，病人太多，劳累过度，才致病情陡变，之后做了几次射频手术，病情趋于稳定，最后换肝，加上坚持拉筋，从年至年，20年过去了，朱增祥奇迹般活着，寿延超过了20年。
原创文章/钟健夫漫画/猫薄荷
