经常喝饮料的人,身体若有5种表现,可能是

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现代很多人偏爱喝饮料，不爱喝水，甚至“拿饮料代替水”。然而，这一做法竟让很多人离糖尿病更近了。

赵先生（化名）在一年的时间里，瘦了30多斤，一开始让人很羡慕。但赵先生有一个异常表现，水喝得很多，尿得也多，不管喝多少水，总是感觉口干。

家里人不放心，医院检查，检查结果出来后，竟然是糖尿病！！！

原来，赵先生平时口渴几乎不喝水，只喝甜性饮料，且每天大约要喝4、5瓶饮料。有时，熬夜加班，还会喝点碳酸饮料提神。

“总喝饮料对身体的危害，比你想象的大！”医生说，“以后一定要戒掉饮料，还要注意饮食，控制好血糖。”

经常喝饮料对身体有哪些危害？

1，饮料中含有大量的添加剂、色素、防腐剂等，会增加肾脏负担，损伤肾脏；

2，饮料中含有各种添加剂、增味剂、有机酸等，对牙齿有腐蚀性；

3，饮料中含有大量的钠，不能解渴，反而会“越喝越渴”；

4，饮料中含有大量的糖分，会引发肥胖，诱发糖尿病。

俗话说“冰冻三尺，非一日之寒。”饮料中含有糖分，对身体的影响也不是短期内做到的。

长期摄入过多糖分，会进入血液中，对胰腺系统有很大的负担，导致胰腺无法分泌胰岛素，一旦胰岛素缺乏，就会诱发糖尿病。

经常喝饮料的人，身体若有5种表现，可能是血糖“高”了！

表现一：“三多一少”症状

指吃得多、喝得多、尿得多、体重减少，这几个表现是糖尿病的“典型”症状。

表现二：四肢无力

当血糖不能进入细胞，及时供给机体所需能量时，会导致四肢无力、体力下降的表现。

表现三：嗜睡

当体内糖代谢紊乱，血糖无法被机体充分利用时，就会导致血糖升高，大量糖分从尿中排出，引起体力减退、精神萎靡，出现嗜睡的表现。

表现四：皮肤瘙痒

若患上“顽固性”皮肤瘙痒，且使用各种脱敏药物和外用擦剂，都没有好转，医院检查下血糖，可能是高血糖引起的皮肤瘙痒。

表现五：餐后3-5小时低血糖

糖尿病早期，胰岛素分泌过程缓慢，当达到高峰后，餐后血糖高峰已过，易引发低血糖，主要表现为餐后3-5小时，出现头晕、眼花、心慌，甚至昏迷。

预防糖尿病，保证生活质量，做好4件事：

第一：学会选健康的饮品

研究发现，每月饮用不超过一次含糖饮料者相比，每天饮用2次或2次以上，2型糖尿病的发病率增加了24%。

正确选择健康饮品，如自己制作蔬菜汁（黄瓜、西红柿等）、含糖少的乳饮料、植物蛋白饮料（豆浆、杏仁露、花生露等）、淡茶水、白开水等。

第二：控制饮食，多运动

控制好饮食，最好多自己做饭，少在外面吃。

合理搭配碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入，也可以说，合理搭配主食、肉类（含豆制品、鸡蛋等）、青菜的比例，同时，限制高脂肪、高热量食物的摄入。

建议，成人每天食盐不超过6g，每天食用油25—30g，每天糖不超过50g，最好控制在约25g以下。

多运动，可增加热量消耗，预防肥胖，降低糖尿病的发病率。

最好每天都有一定的运动量，运动方式因人而异，可选择慢跑、快步走、游泳、爬山、骑自行车等。

第三：调节好情绪，避免压力过大

研究表明，工作负荷和压力过大的人，发生2型糖尿病的风险比正常人高很多。

所以，调节好自己的情绪，避免压力过大，保持乐观的生活态度，不要熬夜、避免疲劳，尤其远离手机，避免沉迷于手机。

第四：重视体检，做好预防

控制好血糖，重视体检，是预防糖尿病及其并发症的关键。

如，很多企业每年都会对员工进行体检，检查空腹血糖数值，若发现异常，医院进一步确诊。

疑似糖尿病者要糖耐量测试：糖耐量，是人体对葡萄糖的耐受能力。

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