睡觉时,这些体征,一个都不占,恭喜,身体

睡眠是人体最好的“补药”。

良好的睡眠，是一个人健康长寿的基础。

一旦睡眠出现异常，则身体也会出现多种多样的疾病。

长寿是每个人都向往的，是否拥有长寿体质，通过睡眠也能看出来。

睡觉时，这些体征，一个都不占，恭喜，身体很健康，有长寿资本

胸闷、经常被憋醒

相关数据显示，心脏病多在夜晚发生，因为夜间人的民族神经会更加兴奋，冠状动脉收缩心脏供血减少。

睡眠过程中，突然感觉胸闷或者气短被迫坐起来，此时可能是心脏出现问题，尤其是急性心梗，请及时就医检查。

翻来覆去难以入睡

肝藏血，肝脏是在晚上进行排毒和修复的。当肝脏出现问题时，也会影响睡眠质量，进而就会损害健康。

晚上难以入睡，即使很早上床准备休息，但是却翻来覆去睡不着，大多是肝气郁结，气血亏损所致。

严重的还会出现抑郁神经衰弱等所以难以入睡的朋友，除了药调理失眠也要注意保养肝脏健康。

凌晨3-5点自然醒

良好的睡眠质量应该是从晚上进入睡眠之后，一觉到天亮，很少做梦。有些人睡觉的时候容易自然醒来，难以入睡。

经常在凌晨三到五点醒来，说明肺气不足或者是气血虚，注意调养肺部健康。半夜突然醒来，也可能与跟年轻有关系。

夜尿频繁

一般情况下，成年人睡觉之后，因排尿而醒来超过两次就算是排尿次数增多，如果睡前没有大量喝水，半夜起来上厕所的次数超过两次就，要提高警惕。

这可能是肾脏已经发生了病变，当肾脏功能逐渐降低时，就会影响到正常排泄，也会导致尿量越来越多。

腿部抽筋

在睡觉时会出现腿抽筋的情况，除了与缺钙有关系之外，也要考虑是不是血脂升高引起的，尤其是小腿部位抽筋儿。

当胆固醇代谢异常聚集在肌肉中，就会引发肌肉收缩，也会导致抽筋，血脂过高，还可能会导致血管变窄，出现局部疼痛的情况。

手脚冰冷

手脚属于人体的末梢，离心脏比较远，当血管发生堵塞时，手脚容易发凉发冷，并且脚背脉搏也会逐渐减弱。

由于血管出现堵塞，血液循环不流畅，流经到肢体末梢的血液越来越少，便会导致手脚异常冰冷，此时也要警惕是不是血管出现了堵塞。

以上这几个表现，如果你在夜晚睡觉时一个都没有出现，恭喜你，拥有长寿的资本，哪怕占一个也要引起重视，除了要注意身体的保养，也要及时就医检查。

人到中年，想健康，谨记“二戒”“三勤”，为长寿打好基础

“二戒”

戒烟

吸烟是严重危害身体健康的日常行为之夜，所以想要健康长寿，一定要赶紧戒烟。

香烟在燃烧后会产生多种有害物质，增加肺癌风险；吸烟会加速肝纤维化进程，增加肝癌风险；烟草燃烧之后产生多种有害物质，进入血液循环系统，损害血管内皮……

长期吸烟会导致血管逐渐硬化，也会增加患上血管疾病的风险，更容易降低身体素质，所以戒烟势在必行，最佳戒烟时间就是现在立刻开始。

戒酒

适量饮酒并不会增加身体的代谢负担，因为干燥能够及时将酒精代谢出体外维持，身体内环境稳定，但是有些人在喝酒过程中控制不好酒量。

喝酒会增加患上肝脏疾病的风险，甚至会直接导致猝死。长期大量喝酒会增加身体各个器官的代谢负担，也会损伤大脑神经系统导致记忆力下降。

一旦摄入酒精超过身体承受的极限，就会危及生命健康，所以想要身体健康长寿最好的方法就是做到滴酒不沾。

“三勤”

勤泡脚

热水泡脚对身体好处非常多，泡脚能够帮助加快身体新陈代谢，减少有害物质残留。双脚是人体中穴位最密集的器官，可通过足浴的方式提高免疫力。

泡脚一定要泡透，有些人泡脚就是洗脚，没等双脚泡透就结束了。事实上泡脚也是有讲究的，坚持多泡脚，让身体微微出汗，才能够起到养生的效果。

勤运动

俗话说：动则升阳，阳气，被称为“生命之根”。人体阳气充足才能光耀五脏六腑，有助于健康和长寿，每天坚持适当运动并且坚持，增强身体素质，预防疾病。

走路已被世卫组织认定为世上最好的运动，研究显示每天步行超过30分钟的人长寿几率比一般人高出4倍，而且走路能够帮助降低患血管疾病风险。

勤微笑

研究发现，乐观主义者通常比悲观主义者多活12年以上，一个爱抱怨的人更容易受到疾病的青睐，而且这类人群也会忽视自身的保养。

生活中经常微笑，可以锻炼到肺部等部位的功能，加快体内毒素垃圾的排出，维持身体内环境稳定。经常笑一笑也是长寿的基础。