预防视力丧失的技巧

#用眼健康#

您的眼睛是您健康的重要组成部分。

您可以做很多事情来保持他们的健康并确保您处于最佳状态。

请遵循这些简单的指南，以在您的黄金岁月中保持眼睛健康。

1、进行全面的散瞳检查。

您可能认为您的视力很好或者您的眼睛很健康，但是拜访您的眼保健专家进行全面的散瞳检查是真正确定的唯一方法。

当谈到常见的视力问题时，有些人没有意识到戴眼镜或隐形眼镜可以看得更清楚。

此外，许多常见的眼病，如青光眼、糖尿病眼病、年龄相关性黄斑变性等，往往没有任何预警信号。

散瞳检查是早期发现这些疾病的唯一方法。

在全面的散瞳检查中，您的眼科护理专业人员会在您的眼睛中滴入眼药水来扩张或扩大瞳孔，让更多的光线进入眼睛，就像打开的门让更多的光线进入黑暗的房间一样。

此过程使您的眼科护理专业人员能够仔细观察眼睛后部并检查是否有任何损伤或疾病的迹象。

您的眼科护理专家是唯一能够确定您的眼睛是否健康以及您是否能看到最佳状态的人。

2、维持血糖水平。

90%由糖尿病引起的失明是可以预防的。

请您的医疗保健团队帮助您设定并实现控制血糖、血压和胆固醇（也称为糖尿病的ABC）的目标。

（1）A1c：许多人为这次血液检查设定的目标是低于7%，但您的医生可能会为您设定不同的目标。

（2）血压：高血压会导致心脏病。对于大多数人来说，目标是低于/90mmHg，但您的医生可能会为您设定不同的目标。

（3）胆固醇：低密度脂蛋白或“坏”胆固醇会积聚并堵塞血管。高密度脂蛋白或“好”胆固醇有助于清除血管中的“坏”胆固醇。询问您的胆固醇数值应该是多少。

3、了解您家人的眼睛健康史。

与您的家人讨论他们的眼睛健康史。

了解是否有人被诊断患有眼部疾病或病症非常重要，因为许多疾病或病症都是遗传性的。

这些信息将有助于确定您是否有较高的患眼部疾病或病症的风险。

4、正确饮食以保护您的视力。

您听说过胡萝卜对眼睛有好处。

但富含水果和蔬菜的饮食，尤其是深色绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝或羽衣甘蓝，对于保持眼睛健康也很重要。

研究还表明，食用富含omega-3脂肪酸的鱼类（例如鲑鱼、金枪鱼和大比目鱼）对眼睛健康有益。

5、保持健康的体重。

超重或肥胖会增加患糖尿病和其他全身性疾病的风险，从而导致视力丧失，例如糖尿病性眼病或青光眼。

如果您在保持健康体重方面遇到困难，请咨询您的医生。

6、佩戴防护眼镜。

在家里进行运动或活动时，请佩戴防护眼镜。

防护眼镜包括安全眼镜和护目镜、安全防护罩以及专为您从事的活动提供正确保护而设计的护目镜。

大多数防护眼镜镜片由聚碳酸酯制成，其强度是其他塑料的10倍。

许多眼保健提供商和一些体育用品商店都出售防护眼镜。

7、戒烟或永远不开始。

吸烟对眼睛和身体其他部位都有害。

研究表明，吸烟会增加患年龄相关性黄斑变性、白内障和视神经损伤的风险，所有这些都可能导致失明。二、三

8、保持冷静并戴上墨镜。

太阳镜是一种很棒的时尚配饰，但它们最重要的作用是保护您的眼睛免受太阳紫外线的伤害。

购买太阳镜时，请寻找能够阻挡99%至%UV-A和UV-B辐射的太阳镜。

9、让眼睛休息一下。

如果您花费大量时间在电脑前或专注于任何一件事，有时您会忘记眨眼，眼睛会感到疲劳。

尝试20-20-20规则：每隔20分钟，将视线移开，看向前方约20英尺的地方，持续20秒。

这个简短的练习可以帮助减轻眼睛疲劳。

10、正确清洁双手和隐形眼镜。

为避免感染风险，请务必在戴上或取出隐形眼镜之前彻底洗手。

确保按照指示对隐形眼镜进行消毒并酌情更换。

了解有关佩戴隐形眼镜时保持眼睛健康的更多信息，并收听有关保持眼睛安全的播客。

11、实践工作场所眼睛安全。

雇主必须提供安全的工作环境。

当您的工作需要佩戴防护眼镜时，请养成始终佩戴合适类型的习惯，并鼓励您的同事也这样做。