有了糖尿病亲人，怎么办

每天一杯

健康一生

小王是一名上班族，由于工作需要，经常晚上应酬。最近，小王常常觉得手软、没力，手指和脚趾还隐隐发麻、疼痛。他以为是工作时间太长，久坐缺乏运动导致，没有太在意。渐渐，手脚不适感越来越明显，有时疼得睡不着觉。到医院检查才发现，原来这一切都是糖尿病导致的周围神经病变。

周围神经病变是糖尿病最常见的并发症之一。其发病形式多种多样，有时身体两侧对称出现，有时身体一侧出现。最常见的表现就是肢体麻木和疼痛。麻木可伴虫走、烧灼样感等不适；此外，患者还会出现像针刺、火烤、撕裂样的疼痛，稍微一碰就疼痛难忍。

血糖控制不佳，是诱发周围神经病变的最主要因素。正如我们文中的小王，因为工作原因本应清淡饮食的晚上，反而大鱼大肉能量超标，导致血糖忽高忽低，控制不理想，从而为疾病埋下了隐患。

因此，对糖友来说，一定要保持良好的生活作息，积极控制血糖。尤其在一日三餐的饮食中务必要做到：种类多样，控糖少盐。根据《中国居民膳食指南》建议，2岁以上人群每日应摄入12种，每周应摄入25种以上食物。糖尿病人群更应做到主食要粗细搭配，控制动物性食品的摄入，多摄入富含膳食纤维的植物性食物。一方面延缓餐后血糖的上升，保护胰岛；同时还可促进肠道健康，排出毒素。

生食

生食，是将亲环境种植的50余种新鲜蔬菜、谷类、水果、菌类、藻类直接进食；相对熟食来说，更大化的保留了水溶性、怕热性的营养素，从而保留了食物中95%以上的营养。对于糖尿病人来说，每天适当摄入安全健康、色彩丰富的蔬菜，对于血糖维持有很好的作用。

生食的特点

--有助睡眠，帮助失眠或睡眠不实者解决睡眠

--有助便秘者排便

--调理亚健康体质

--抗氧化，延缓衰老

--抑制癌细胞增长，有助于癌症患者的康复

--有助于肥胖人群减肥

--解决糖尿病患者的饮食问题

⊙心脑血管病患者

⊙癌症患者、糖尿病患者、三高人群

⊙熬夜加班，失眠多梦者

⊙饮食不规律者,不爱吃蔬菜的偏食者

⊙皮肤暗哑、皱纹、缺乏弹性的女性

⊙学习、工作压力繁重者

⊙免疫力低下，体弱多病者

⊙肥胖症、习惯性便秘等多种成人病患者

除了饮食上的控制，运动对于改善血糖也有很好的作用。研究表明运动可以增加胰岛敏感性，在糖尿病人控制血糖的过程中必不可少。建议糖尿病的朋友，在饭后1小时可以进行30分钟中等强度的运动（比如，快走）！

每天一杯生食，原来健康是一件简单的事