妇女更年期宜多吃的食物
2017-6-5 来源：不详 浏览次数：次妇女在更年期会出现性功能、神经功能、心血管功能、消化功能及新陈代谢等多方面的紊乱，因此，为了减少在更年期出现的症状，在饮食上要进行调理，多吃有利改善更年期症状的食物。
木耳
木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素。中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用，对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者，食之最宜。黑木耳则有补气作用，更能凉血止血，故更年期月经紊乱，尤其是月经过多，淋漓不止时，尤为适宜。
燕窝
性平味甘，具有滋阴润燥，益气养阴，添精补髓，养血止血的功效，是一味清补佳品。对体质虚弱，肺肾阴虚，或表虚多汗的更年期妇女，宜常食之。
百合
亦为一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。
莲子
性平味干涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。适宜女性更年期心神不安、烦燥失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用。
灵芝
灵芝是非常珍贵的药用真菌,我国最早的药学专著《神农本草经》将灵芝列为上上品，称之为：“上上之药，方中妙品。”近些年研究证明灵芝能调整下丘脑-垂体-卵巢轴功能，改善卵巢功能，延缓卵巢老化，对神经-内分泌-免疫网络调节有一定效果，能提高围绝经期妇女的免疫功能，预防骨质疏松，调节中枢与植物神经系统，延缓衰老及提高免疫功能的作用，同时有明显的催眠、镇痛效果。
妇女更年期应忌吃花椒、茴香、芥末、榨菜、葱、蒜、香烟等刺激性食品，忌喝可可、咖啡、白酒、浓茶等兴奋性饮料，忌吃肥肉、各种蛋黄、鱼子、猪脑、牛脑、养脑等高脂肪、高胆固醇食物。
