三大禁忌

　　你也许十分在乎身体的健康，注意选择属于自己的运动方式。为了保持窈窕健美的身段；为了让肌肤充满年老的光泽与弹性，为了让疾病阔别咱们；即使在运动的历程中有太多的汗水和苦楚，可你仍然凭着顽强的毅力日复一日地坚持着……但是，当运动结束后，你关注自己的捏紧方式吗？

　　流动后不正确的加紧方式，可谓荫蔽的安康“杀手”，在耳闻目睹、长期积累中，不仅会让你对运动的努力事倍功半，甚至会带来致病隐患！然而，正确的运动后加紧不仅能让你的身体感到更轻松，还能清体排毒，使减肥一石二鸟。在此，小编特别资助“运动死后事”之“三大禁忌，八大提倡”以供列位看官参照。

　　三大禁忌

　　运动后立刻拿出水瓶，咕咚咕咚。500毫升水下肚

　　激烈流动后口渴时，有的人就暴饮开水或其他饮料，这会减轻胃肠包袱，使胃液受到稀释，既降低胃液的杀菌感导，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增进过快，突然加剧心脏的累坠，引起体内钾、钠等电解质发生一时性错乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等，故运动后不成过量过快饮水，更弗成喝冷饮，否则会影响体温的散发，惹起感冒、腹痛或其他疾病。

　　运动后马上驰骋至浴室以迅雷不迭掩耳之势冲掉一身的汗水

　　猛烈运动后，人体为保持体温的恒定，皮肤外面血管扩展，汗孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水浴，血管会因突然刺激立即压缩，血液轮回阻力加大，心肺负担加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病，而洗热水澡则会继续添加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏目眩，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，激烈流动后未必要休息一会再洗浴。

　　流动后嘴里高喊着“打死也不动了”找个地方就坐

　　猛烈运动时人的心跳放慢，肌肉、毛细血管扩展，血液流动放慢，同时肌肉有节律性地收缩，会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立刻停下来苏息，肌肉的节律性收缩也会中止，原先流进肌肉的少量血液就不克不及通过肌肉收缩流转意脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，激发心慌气短、头晕目眩、面青唇白甚至休克晕厥等症目炫、面色苍白甚至休克昏迷等症状。所以，剧烈流动后要继续做一些小流动量的步履，呼吸和心跳基本正常后再停下来苏息。

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