有助大脑健康的3种食物,您是否常吃呢

“我最近觉得脑子跟不上了，工作有点吃力”办公室的茶水间里，45岁的李先生跟同事老王说着最近自己的力不从心。

“我之前就有这种情况，我媳妇就让我赶紧补补！”老王热情地说。

“怎么补啊？要吃药吗？”李先生非常好奇。

“吃什么药啊，就正常吃点补脑的食物就行！”老王回答着。

上了年纪，大脑会逐渐衰老，但是有的人衰老的快，有的人衰老的慢，为什么会这样呢？步入社会的你是不是越来越觉得记忆力越来越下降，体力跟不上，力不从心。

在我们传统的认知里，步入中年以后，我们的脑力越来越跟不上，是不是只要到了中年，大脑就一定会转得慢？

一、中青年代谢异常+肥胖，大脑衰老的更快！

随着人们生活水平的提高，中国乃至全球肥胖和老龄化的问题越来越严重，而肥胖又和体内的代谢异常有关，这充分引起了科研人员的兴趣，使得研究学者加大力度研究肥胖所引起的不良影响。

人体肥胖之后，各个器官的脂肪含量都会增高，各种疾病随之而来。例如常见的心血管疾病、糖尿病等。

最近一项新的研究表明，肥胖会影响大脑供血！当人肥胖的时候，头部供血会显著减少，并指出，腰围每增加一厘米，大脑会衰老一岁！说明了肥胖的人大脑可能衰老得更快！

美国心脏协会对此进行了研究，寻找了没有其它疾病的志愿者，研究代谢，肥胖和大脑衰老之间的关系。

在最新的报告中表明：在人体没有其他病变的前提下，肥胖不仅会使我们的认知能力变差，更会加速我们大脑的衰老速度。

近日，有报道指出，甜食过量的儿童往往智商较低。在儿童生长发育的过程当中，需要充足的蛋白质和维生素，过多的进食甜食，会降低食欲，减少对应有的蛋白质和维生素的摄入，不仅会造成肥胖，还会影响大脑的发育。

并且，当我们暴饮暴食的时候，血液集中流向消化道，会使分给大脑的血液减少，也会造成大脑衰老速度快。暴饮暴食后，不加运动，会压抑大脑中的活性物质，同样会造成大脑衰老。因此在我们的日常生活中，应该注意合理膳食，搭配运动，能够强身健体，更能延缓大脑衰老速度！

二、颠覆认知！即使六十岁，你的脑子也不慢！

在传统的认知观念里，随着年龄的增加，大脑的反应速度会越来越慢，处理信息越来越困难。但是近日德国海德堡大学的研究人员提出观点：人类的大脑在20-60岁没有变化！

这个结论告诉我们，人在20-60岁期间，大脑对外界的事物所做出的反应，对信息的处理速度没有较大的差异，始终维持在稳定水平。

但是日常生活中，大多数人确实会觉得，青壮年的人，脑力会比老人要更好些。对此研究人员表示，人类大脑的反应时间确实是在20岁的时候，达到了顶峰，之后会下降。

而如果我们将重点放在