夏季难熬,糖尿病人尤甚牢记夏天六宜六忌

2024/9/15 来源：不详浏览次数：次

夏季对于大多数人来说是一个炎热而繁忙的季节，而对于糖尿病患者来说，夏季可能更加艰难。高温天气、酷热的气候和生活的变化，都可能影响到糖尿病患者的血糖控制。为了帮助糖尿病患者在夏季更好地管理血糖，我们需要牢记夏天的“六宜六忌”，这样血糖更易达标！

一、宜保持充足水分

在夏季高温的环境下，人体容易出汗，糖尿病患者更容易因为多饮、多尿而导致脱水。因此，糖尿病患者应该保持充足的水分摄入，避免脱水。但是，要注意选择无糖或低糖的饮品，避免摄入过多的糖分。

二、宜控制饮食

在夏季，糖尿病患者需要控制饮食，避免暴饮暴食。尽量避免摄入高糖、高脂、高盐的食物，多食用新鲜蔬菜和水果，控制碳水化合物的摄入量，有助于稳定血糖水平。

三、宜选择低糖水果

水果是夏季的必备食品，但对于糖尿病患者来说，选择合适的水果至关重要。一些低糖水果，如西瓜、草莓、覆盆子等，可以作为糖尿病患者的优先选择，而高糖水果，如香蕉、葡萄等，则应该适量食用。

四、宜适度运动

夏季炎热的天气，可能让糖尿病患者对运动有所顾虑。然而，适度的运动对于糖尿病患者是非常重要的。可以选择在清晨或傍晚时段进行户外散步或慢跑，避免在高温时段进行剧烈运动。

五、宜保持心理平衡

夏季的高温天气可能让人感到烦躁和不适，糖尿病患者更容易出现心理压力。保持心理平衡对于血糖的稳定非常重要。可以尝试一些放松的方法，如冥想、瑜伽、听音乐等，有助于减轻压力和焦虑。

六、宜注意药物的存放

夏季高温天气，容易导致药物变质。糖尿病患者需要注意合理储存药物，避免暴露在阳光直射下和高温环境中。如果发现药物出现异味或变色，应该及时更换。

糖尿病患者夏日六忌

一、忌暴饮暴食

在夏季，糖尿病患者可能因为高温而食欲不振，但一旦有了食欲，就容易产生暴饮暴食的情况。暴饮暴食会导致血糖的大幅波动，增加对胰岛β细胞的负担，进一步损伤胰岛功能。

二、忌高温环境

高温环境会导致糖尿病患者出汗增多，容易引起脱水。同时，高温还会加速胰岛素的代谢，降低胰岛素的生物活性。糖尿病患者应该避免在高温环境中暴露时间过长，尽量待在凉爽的地方。

三、忌过度运动

虽然适度运动对于糖尿病患者是有益的，但在夏季高温天气中，过度运动可能会导致体温过高，增加心血管负担，甚至导致中暑。糖尿病患者应该选择在凉爽的时段进行运动，避免在炎热时段剧烈运动。

四、忌高糖饮食

夏季的冰淇淋、冷饮等高糖食物可能让人欲罢不能，但对于糖尿病患者来说，这些食物会迅速导致血糖升高。糖尿病患者应该尽量避免高糖食物的摄入，选择低糖或无糖食品。

五、忌过度饮酒

夏季的烧烤和酒会等活动，可能让糖尿病患者难以抵挡美味的诱惑。然而，过度饮酒会导致血糖波动，影响糖尿病的控制。糖尿病患者应该限制饮酒量，避免过量饮酒。

六、忌忽视体征

夏季高温天气容易导致糖尿病患者出现头晕、乏力、口渴等不适症状，但这些症状可能被误认为是夏季的正常反应。糖尿病患者应该注意体征的变化，及时调整饮食和药物，避免病情加重。

夏季对于糖尿病患者来说可能更加艰难，但只要牢记夏天的“六宜六忌”，合理调整生活和饮食，避免高温环境和过度运动，血糖的控制将更加容易达标。同时，建议糖尿病患者定期监测血糖，遵循医生的建议，积极治疗，保持身体健康。