2021年血糖新标准已公布,不是39

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导语：随着生活质量的不断提高，越来越多的疾病开始出现在我们的视线中，这就不得不令人反思，是生活质量太高引起的吗？有部分疾病的确是由于生活质量高引起，我们常说的“富贵病”实际上就是高血糖，就是由于日常生活当中的饮食太过丰盛引起，过量的营养在人体内无法吸收，最终引起高血糖。

当然与人们的忙碌也有关，人们平时连吃饭都非常的匆忙，想用尽量少的时间吃饱饭，也正是这种生活习惯，高血糖的概率不断上升。

01高血糖的新标准已出，不妨来自查一下

高血糖的出现“打破”了人们正常的生活习惯，因为一些人按照平时的生活习惯，得高血糖可能只是时间问题，越来越多的人想要通过改变生活习惯让自己变得更加健康。因为一旦得了高血糖，可能会影响非常之久，一旦得了以后，想要完全康复则是难上加难，而且得了高血糖还可能引起多种并发症，如果没有按时服用药物，后果不堪设想。

正常情况下，一般人的血糖在4.5~6.0之间，处在这个范围之内，就没有太大必要担心自己的身体问题。但最新的数据确实在4.4~6.1之间，这个范围就放松了高血糖患者的心，其实随着年龄段和身体状况不同，高血糖的判定也不尽相同，青少年和老人与成年人区别也是非常大，血糖处在哪个值才算健康呢？不妨了解。

02年龄阶段不同，血糖标准也不相同

1、青少年阶段

青少年处在快速发育阶段，身体内部的营养物质消耗较快，一般不会出现血糖偏高的情况，因此对青少年把控非常严格，只要不超过5.0，则能够算是血糖范围正常。

2、成年人

成年人的发育虽然已经完全停止，但是身体却要“承受”非常之多的压力，并且自身的消化水平也较高，为了能够应付下来这些压力，血糖的把控也较为严格，在4.4~6.1之间表明尚且健康。

3、老年人

老年人的血糖标准非常的低，因为到了一定的年龄以后，身体各器官机能下降，对于食物的消化能力已经非常低下，新陈代谢能力也逐渐退化，因此只要在8.0以下，对于老年人都算不上高血糖。

03想要更好的稳定血糖，平常建议多做“2事”

（1）养成良好的生活习惯

日常生活当中的疾病与生活习惯的关系非常大，特别是高血糖患者，一定要注重饮食的均衡搭配，尽量做到少吃高热量食物，多吃一些蔬菜水果，这样能够有效地降低人体的血糖水平，让自己的身体处在健康的状态。

（2）多加运动

运动能够加快人体的新陈代谢能力，新陈代谢能力加快后，身体内的血糖消化加快，在短时间内，能够有效地控制血糖水平，长时间坚持锻炼，血糖能够很好地被控制，每天进行运动，能够有效的缓解身体器官的负担。

结语：

高血糖是一种慢性疾病，一旦患上高血糖，之后的生活便会一言难尽，因此大家对高血糖都是谈之色变。其实高血糖并没有那么恐怖，只要把控好自己的生活习惯，多进行锻炼，减少对于高热量食物的食用，降低自身血糖维持在正常水平不在话下。