早点养血管，胜于老来治

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小园园提示

很多人以为，只有到老了的时候，才用为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了。早点“养”血管，胜于老来“治”。

自测：你的血管几岁了？

1.情绪压抑，过于较真。

2.嗜食方便面及饼干、点心，偏食肉类食品。

3.不愿运动。

4.每天吸烟支数乘以年龄超过。

5.爬楼梯时胸痛。

6.手脚发凉。

7.有麻木感。

8.忘性大，经常丢三落四。

9.血压升高。

10.胆固醇或血糖升高。

11.直系亲属中有人死于冠心病或中风等。

11项中，如果你符合其中1~4项，说明你的血管年龄尚属年轻；符合5~7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；符合8~12项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，到了该调整生活方式的时候了。

血管老化有多可怕！

皮肤松弛、腿脚不灵便、内脏功能衰退、记性变差……血管一旦出现老化，不管处在哪个年龄，都会出现这些全身的衰老症状。

血管活动能力下降

高血压、糖尿病和高血脂症会加速血管硬化，反过来动脉粥样硬化又会进一步升高血压，形成恶性循环。

血管堵塞，记性差力下降

动脉堵塞可造成其供血脏器、肢体缺血坏死或功能减退；慢性脑供血不足则会造成嗜睡、记忆力减退、精力不能集中等。

颈动脉斑块，心脑功能减退

颈动脉斑块主要指颈动脉粥样硬化病变，多数为动脉狭窄，是全身动脉硬化的局部表现，病人往往同时伴有颅内动脉和心脏冠状动脉硬化、下肢动脉硬化，并导致相应症状。

静脉曲张，站立困难

静脉曲张导致因素比较多，长期体力劳动者、职业上要求长期站立者（教师、交警、售货员、理发师、厨师等）多发，患病后影响站立和行走。深静脉血栓后遗症和动静脉瘘病变也可以表现为肢体肿胀和代偿性浅静脉曲张。

血管老化导致身体功能减退

此外，特定部位的血管功能老化可引发身体多种功能减退：如颈动脉硬化导致脑缺血和脑梗塞；主动脉硬化可以导致胸腹主动脉瘤，危及生命等。

原地小跑步体操7天让血管回春

首先放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部得用力挺着，脚尖垫起来，用小跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。

进行原地小跑步体操时，血液循环会加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮，因此，能够有效预防动脉硬化等心脑血管疾病。

常吃这些蜂产品心脑血管疾病绕着走1、蜂蜜研究表明：蜂蜜可以营养心肌，并改善心肌的代谢功能，使血红蛋白增加、心血管舒张，清除自由基，保证冠状血管的血液循环正常。此外，便秘患者在排便过程中需要屏气用力，此时，全身肌肉紧张、血管收缩导致血压骤升，容易导致脑血管破裂，诱发脑出血、脑梗塞等。而蜂蜜具有显著的润肠通便作用，常服蜂蜜，可以有效避免便秘诱发心脑血管疾病。用法：每天早晚喝一杯蜂蜜水。2、蜂花粉蜂花粉富含不饱和脂肪酸、磷脂、膳食纤维等，对防治心脑血管疾病有重要意义。其中，不饱和脂肪酸能够降低胆固醇和血液中的脂肪；磷脂能分解过高的血脂和胆固醇，清扫血管，使血管循环顺畅；膳食纤维能缩短脂肪通过肠道的时间，同时能抑制胆固醇的吸收，有利于降低血胆固醇和甘油三酯的含量。用法：每天空腹服用5~10g蜂花粉。3、蜂胶蜂胶被誉为“血管清道夫”，在所有的蜂产品中，蜂胶对心脑血管的防治效果也是最明显的。蜂胶中富含大量的黄酮类、萜烯类成分，具有软化血管、改善血液循环、降血糖、降血脂、降血压的作用，能够有效清除血管内壁积存物，防治血栓、出血、动脉硬化、冠心病等心脑血管疾病。而且，蜂胶还能使心脏收缩力增强，呼吸加深，调节血压和血脂。用法：每天饭前服用1粒蜂胶胶囊。4、蜂王浆蜂王浆中至少含有26种脂肪酸，其中的王浆酸、亚油酸、花生酸等具有明显的降血脂、降血压和软化血管等作用。而且，蜂王浆中的乙酸胆碱，可作用于血管运动神经的植物神经改善末梢血液循环障碍，具有明显降血压和降血糖的作用。此外，蜂王浆含有人体必须的维生素达10种以上，能平衡脂肪代谢和糖代谢，可有效防治心脑血管疾病。用法：每天空腹服用5g蜂王浆。

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