孩子你可以的学业成就的能力因素记忆

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根据微课堂讲稿整理

大家晚上好！今天是我们《父母与孩子的学业成就》的第三讲。上堂课我们讲了注意这一能力。今天我们先来谈谈记忆。

记忆是一项极其重要的能力，心理学上说“记忆是人类智慧的根源”一点也不为过。说到底，学到什么东西就是记忆了多少东西，听一堂课读一本书，记住了多少就是你学到了多少。

我们能记忆的内容多种多样。见过的人或物、看到过的画面，听过的音乐、嗅过的气味、尝过的滋味、以及触摸过的物体，这样的记忆叫形象记忆；学游泳、、学骑车、学舞蹈，这样的记忆叫动作记忆，动作记忆一旦形成，保持时间往往相当长，比如学会游泳，即使多年没游，一旦掉到水里，会很自觉的游起来，似乎跟人的本能一样；俗语说的“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，这样的记忆叫情绪记忆；更高级的记忆叫逻辑记忆，对定义、公式、规律、法则等等内容的记忆，就属于逻辑记忆，逻辑记忆对我们学习理性知识、进行理性思维，起着重要的作用。

但记忆不是一个单一的行为，它是以识记、保持和提取这三个步骤为一体的系列过程。看一本书或者听一堂课，叫识记，是学习和获得知识和经验的过程。知识和经验在大脑中储存和巩固叫保持，问“你记住了没有？”就是问有没有把需要的内容储存在大脑中。从大脑中提取知识和经验的过程叫回忆，又叫再现，但是有些材料回忆不起来，但有熟悉感，重现时才能够确认，这个过程叫做再认。比如学生做试卷答题，填空题是再现，选择题基本就是再现，当然具体情况不会如此简单。提取是记忆的最后结果，是检测有没有记住的标准，就跟考试是检测学习效果的标准一样。

人类是如何记忆的呢？现代信息技术的出现，也就是一项开创性的发明——电脑的出现，给心理学理提供了记忆研究的一个重要的模型，称之为信息加工系统的“多重存储模型”。在这个模型里，思维同电脑一样也存在“硬件”和“软件”，思维的“硬件”指神经系统，包括大脑、感受器以及它们之间的神经联结，思维的“软件”包括规则、策略和其他的“心理程序”。

在记忆系统里，我们可以把人类想象成一个电脑，相对应的功能单元包括感觉记忆、短时记忆、长时记忆和执行控制过程。

感觉记忆又叫瞬间记忆，这是我们大脑的输入系统，类似于电脑的键盘鼠标、摄像头、话筒等等，感觉记忆只是将原始信息暂时存储起来，如果没有进一步的加工，这些内容会很快消失，就如你走马观花，看到的东西都是过眼烟云一样。

但是，如果你注意到感觉记忆中的信息，那么这些信息就会进入到短时记忆中，比如你注意到哪朵花很好看，那朵花的形象就会在你的大脑中停留片刻。短时记忆只能储存有限的信息（5~9个组块），而且存储的时间最长只能保持在1分钟以内，但这足够让你从电话本里记住一个电话号码并把它拨出去了。

大多数情况下，你拨完一个电话号码会直接把它忘掉，但是如果你刻意的记住这个号码，下次就不用再翻电话本了，这时短时记忆中的内容就经过加工进入长时记忆了。短时记忆类似于电脑的内存，需要不断的清空和交换内容，长时记忆类似于电脑的硬盘，可以储存大量的信息，存储时间也相对持久得多。

但是长时记忆的内容要能被使用，必须提取到内存，也就是短时记忆中，否则就无法实现回忆或再现，就会出现我们常说的“一时想不起来”的情况，所以短时记忆又叫工作记忆。

而执行控制过程就类似于电脑的CPU（芯片），是调节我们的注意、决定如何处理从长时记忆中提取信息的过程。

所以这些工作单元之间的关系，就如同PPT中所示：外界刺激引起感觉，其痕迹就是感觉记忆；感觉记忆中呈现的信息如果受到注意就转入短时记忆；短时记忆的信息如果得到及时加工或复述，就转入长时记忆；在需要再现或再认时，需要从长时记忆中提取相关信息进入短时记忆。这就是我们整个记忆信息的加工过程。

那我们不禁要问了，电脑可以通过不断升级来提高运算能力，那人脑能否实现硬件的升级？那些记忆力训练会真的有效吗？而我们又如何能增强我们的记忆能力来提高学习效率呢？

首先我们来看看什么是记忆能力的差别，和注意有品质的分别一样，记忆能力的差别，在心理学上也称为“记忆的品质”。

记忆的第一个品质是记忆的敏捷性。同样的东西有人记得快，有人记得慢，这跟人的暂时神经联系形成的速度有关，暂时联系形成得快，记忆就敏捷；暂时联系形成得慢，记忆就迟钝。有人可以过目不忘，有人则久难成诵。但是有人记得快，忘得也快，而有人记得慢，忘记得也慢。所以敏捷性不是衡量一个人记忆好快的唯一标准，还得看其他的品质。

记忆的第二个品质是记忆的持久性，同样的内容有的人长时间保留在头脑中，甚至终生不忘，有的人却转身就不记得了。这与人的暂时神经联系的牢固性有关，暂时神经联系形成得越牢固，记忆越长久；反之，则记忆得越短暂。一般而言，记忆的敏捷性与记忆的持久性之间有正相关，记得快的人，保持的时间较长，但也不尽然，有人记得快，但保持的时间短。

记忆的第三个品质是记忆的准确性，指的是记忆提取的内容与事物本来的面目相一致的程度，主要与人的暂时神经联系的正确性相关。准确性是记忆重要的品质，没有准确性，敏捷性和持久性就失去了意义。

记忆的第四个品质是记忆的准备性，就是记忆的内容能否在需要时迅速灵活地提取信息。这是上述三种品质的综合体现，只有与准备性结合起来，前述的品质才有价值，就像出了考场才想起来题目怎么答，只有顿足捶胸的份了。记忆的这一品质跟大脑皮层神经过程灵活性有关，由兴奋转入抑制或由抑制转入兴奋都比较容易的人，记忆的准备性就高。所以那些遇到难题能尽快平静下来思考的人，解决未遇见过的问题的能力就强，他们更能从长时记忆中提取到需要的信息内容。

前面我们谈到记忆的硬件，我们接着来谈谈记忆硬件的性能。

我们用“记忆广度”这一指标来确认短时记忆的容量，非常类似于电脑内存的容量，可惜的是，电脑内存可以不断扩散，记忆广度却不行。记忆广度的数量和注意广度一致，随着年龄的增长而增加，但依然非常有限，依然是7±2，也就是5~9个项目。造成记忆广度差异最大的因素，和注意广度一样，依然是对相关内容的熟悉度。

PPT中是一项年的经典的试验，在棋子位置的记忆中，国际象棋“专家”儿童的成绩明显要高于“新手”成人，但是成人回忆数字的成绩要好于儿童，心理学家认为这是因为成人对数字或数字知识更为熟悉。

记忆大师去记忆一幅牌，并非他们的记忆广度比一般人更大，而是他们对记忆比我们更熟悉而已。所以所谓的记忆力训练能起到的作用是微乎其微的。因为花了大量的时间精力记住一幅牌，对你记住课本的知识本无任何帮助，有帮助的地方只是你在记忆过程中可能掌握到的“元记忆”，也就是记忆策略的内容，而记忆策略的掌握，完全无需通过记牌来学习。等一下我们会讲到。

长时记忆是我们记忆的硬盘，这个硬盘有多大？理论上讲，长时记忆的容量是无限大的，因为终其一生我们都无法将自己长时记忆的容量用满。但是长时记忆的内容，如果不是有意回忆的话，人们是意识不到的，只有借助已有的知识和经验，被提取到短时记忆中，长时记忆的信息才能被意识到。

在非清醒的状态下，长时记忆的内容也会“蹦”出来，比如在梦中，一些你会见到似乎从未见过的人，去过从未去过的地方，他们只是你的长时记忆以加工后的方式呈现出来而已。

长时记忆的遗忘或因自然的衰退，或因干扰造成。干扰是先前学习的内容对后学习的内容起到干扰作用，或者反过来。在心理学上称为“抑制”。所以说，所谓记忆就是选择性的遗忘。人不可能记住所有注意过的信息，只有记住那些认为是重要的，遗忘那些认为是不重要的。

由此可见，记忆训练是一件多么荒谬的事：训练中脑子中存放了一些事实上无用的信息，比如牌片的信息，它们要么被遗忘，要么对有用的信息产生干扰。

加工速度，对比于大脑芯片，心理学家认为，加工速度存在年龄差异的重要的原因，是生理成熟程度，也就是随着神经系统的成熟，加工速度会产生变化。

综上所述，记忆的硬件是我们大脑及神经系统成长的结果，对于它们的性能，我们无法进行怎样的干预，事实上，人与人之间硬件的差别是微乎其微的。而可以改善的关键却在于“软件”的发展，主要也就是记忆策略的发展。记忆策略的运用，是建立在对记忆规律的认识的基础上。

我们前面讲到，记忆包括识记，保持和提取三个过程。首先我们来谈谈识记的规律。

识记是记忆的第一步，要提高记忆的效果，必须先要有良好的识记。

首先有没有明确的目的和任务，会直接影响识记的效果，在其他条件相同的情况下，带有目的的有意识记比无意识记效果要好得多，所以我们在记忆时漫不经心的读十遍，远不如有意识地去记两三遍。第二，如果识记的材料成为人们活动的直接对象，识记忆的效果就好。比如学生利用现存的地图往往很难记住山脉，河流，岛屿等名称，但是如果让他们独立绘制地图，就能比较容易地，牢固地记住这些名称。可见让孩子直接操作识记对象，比死记硬背的识记效果要高很多。第三：识记材料的性质也影响识记效果，一般来说，直观形象的材料比抽象材料的识记效果要好，视觉材料比听觉材料的识记效果要好。识记一篇有联系的故事性课文，比识记一系列单独的句子，记住的内容要多得多；但在逐字逐句地重现程度和精确性上，识记单独的句子比识记故事要好些。第四，以理解为基础的意义识记比机械识记效果要好很多。因为理解了的东西与过去巩固了的知识经验发生内在联系，它的存在不是孤立的，而是能纳入到已有知识系统中，成为其中的一部分，所心更全面、精确和牢固。第五，在情绪积极的状态下人的识记效果好，消极状态下识记效率低。通常，人们对带有愉快色彩的经历记忆牢固。当然，引起重大情绪波动的信息也能留下深刻的印象。

接着我们来说说保持和遗忘的规律。保持是随着时间的变迁，识记的内容在头脑中变化的过程。首先表现为数量上随着时间进程趋于减少甚至遗忘。心理学家通过实验测验发现，儿童在识记忆后2~3天的保持量比识记后即时的保持量要高6%~9%，这种现象在学习较困难的材料、较陌生的材料时，更加明显。

这是为什么呢？目前心理学界还没有一致的看法，一般认为，在识记时有累积抑制，影响了识记后的回忆成绩，记过一段时间后，抑制作用解除，引起回忆量上升；也有可能是新记忆的材料的保持还是零散孤立的，过段时间后，材料间的联系增多，识记的材料变成了一个有机的整体，引起回忆量的上升。所以家长或老师非要盯着孩子在一晚上把一篇新课文一字不落地死背下来，这种方式是不科学的，而且是事倍功半的。

识记保持随着时间也会引起质的变化，产生内容偏差、模糊或混淆。保持在质的方面最大的变化是遗忘，下面我来谈谈遗忘的规律。

德国心理学家艾宾浩斯首先对遗忘现象进行了比较系统的研究，他依据实验的数据画出遗忘曲线，人们称之为艾宾浩斯遗忘典线。

艾宾浩斯遗忘典线揭示了遗忘在数量上受时间因素制约的规律：遗忘量随时间递增，增加的速度是先快后慢。也就是说，在识记后的短时间内遗忘特别迅速，然后逐渐缓慢。因此及时复习能取得良好的记忆效果，而24小时是及时复习的最佳间隔。

心理学家们通过进一步研究遗忘曲线发现，过度学习，也叫超额学习能避免遗忘，过度学习指的是识记一种材料的学习次数超过那种刚好能回忆起来的程度的次数。研究表明，假如把材料刚好能背诵时所花的时间为%，一般过度学习花的时间为以%为宜，%的过度学习是提高保持效果最经济、有效的选择，超过%并不能再更多地改善保持状态。换句话说，学生过度地背诵同一内容并不能增加效果，还不如适度增加学习内容。

再认和回忆是记忆的第三环节，再认或回忆的效果当然取决于原有材料识记的巩固度，也取决于再认或回记的任务难度。如果在识记的材料时，建立它们之间以及它们与已知经验之间某种或多种联想线索，那么在再记或回忆时，只要回想起某一线索，就能联想出一连串材料，就可以大大提高再认或回忆的效果。

此外，情绪状态对再记或回忆也有比较明显的影响，一般来说，良好的情绪状态，比如愉悦、轻松、平和的情绪有利于回忆；而负情绪，尤其是紧张情绪对再认或回忆会产生明显的抑制作用。可见学生怀着良好的情绪进考场是一件多么重要的事情；具有良好的心理素质，也许比平时的刻苦努力更能显现考场优势。

记忆策略是在记忆规律基础发展起来的策略。无论社会上的机构或各种书报吹嘘的多么神奇的记忆妙法，人类的记忆策略只有三种基本形式：复述策略、组织策略和精制策略。

复述是为了保持信息而对信息进行反复记忆的过程。比如为了记住一个电话号码，复述是最基本的方式。复述策略则是指复述的一些有交往的方法和技术，比如依据遗忘规律的复习。画线也是最常见的复述策略之一，在复习时把材料的重点画出。这看似简单的方法但大多数学生不会运用此策略，不知哪些材料最关键，因此画出许多无关信息，降低了对重要材料的回忆。

组织策略是将分散、孤立的知识集合成一个整体并表示出它们之间的关系。理论和实践都告诉我们，组织有序的材料比杂乱无常的材料易于学习和记忆。组识策略有很多种形式：比如描述策略，把孤立的单词组成一句描述性的句子；归类策略，将分离的项目按类别组织成一序列，减少记忆项目的数量；表象策略，将言语形式的信息转化成视觉形式或图画形式的信息，等等。

在比较复杂的知识的学习中，组织策略表现为对前后学习内容进行纵向梳理、横向比较分析折方法，比如列提纲、画网络图等。

列提纲是对记忆整篇文章或大段材料时，以简单的语词写出重要和次要的观点。比如记叙文的提纳结构图。

画网络图也是非常重要的组织策略。有心理学家认为，人类记忆的首要问题是检索而不是储存，而检索的关键在于组织，获得的知识如果不纳入组织好的结构中，迟早要被遗忘。因此善于把零散的知识编织成网络，这是巩固记忆的重要措施。比如人教版小学课本中，说明文《太阳》中的知识，可以按如下方式组织为网络结构。

精细策略是指把所学的新信息与已有知识联系起来，以此来增加新信息的意义。比如将陌生的东西转换为熟悉的东西。像学生新学“乌”字可以记忆为“因为太黑而看不见眼睛的鸟”。很多研究表明，能否使用精细策略是成功学习与非成功学习者的重要区别。

记忆策略是一个随年龄及学龄成长的过程，越复杂的策略越晚掌握。在策略学习的早期，学生因为不能熟练掌握记忆策略的运用，无法从记忆策略中受益，由此产生策略的无效使用，因此会觉得简单的死记硬背反而更有效。在此阶段，执行策略需要较多的意志努力，因此此时强调思维过程而非加工速度，尽力消除学生内在的高焦虑是非常关键的。

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